Marek Kalmus

Sinu ajud on ka Tokko pesumasinast korralikult läbi käinud, vaene mees. Aga noh, AAMEN!

Eesti alaliit distantseerub Kalmusest 09. Detsember12:20Kulturism Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu (EKFL) tänases uudiskirjas distantseerib alaliit ennast hiljuti WFF-i MM-il neljanda koha saanud Marek Kalmusest, kes tegelikult kannab veel dopingu kasutamise eest määratud kaheaastast võistlus keeldu. EKFL-i teates seisab: "Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, esindades Eestit Rahvusvahelises Kulturistide Liidus (IFBB), peab oma kohuseks teatada, et aastast 2001 teostame dopingukonrolli Eesti meistri- ja karikavõistlustel, täidame WADA ja ROK-i antidopingu reegleid ning teeme koostööd Eesti Antidopingu Keskusega. Meie üks tähtsamaid eesmärke on propageerida terveid eluviise ja puhast sporti. Alates 1. jaanuarist 2006.a.on EKFL-ga liitunud sportlastel keelatud osaleda teiste (dopingukontrolli mitteteostavate) kulturismi ja fitnessi organisatsioonide võistlustel. Me ei saa aga keelata EKFL-i mittekuuluvate klubide sportlasi, (nagu Marek Kalmuse võistlemine WFF-s) osa võtmast teiste organisatsioonide võistlustest. Küll aga taunime meediakära, mis sai osaks veel dopingukaristust kandvale Kalmusele." SPORTNET Seni, kui ala eesotsas on samad mehed, mina oma nägu IFBB võistlustel näidata ei saa............... LUGEDES EELPOOL OLEVAT TEADET SIIS EGA VIST SAAKSKI. Tehti 2x selgeks kus on mu koht, tehtaks ka kolmas kord ja siis on asi lõplik nagu sa tead. Seega siinkohal küsimus ARNOLDILE: ÜTLESID, ET RAHVAS OTSUSTAB, KAS SA JÄTKAD JUHINA VÕI MITTE. KUIDAS SAAB RAHVAS SEDA OTSUTSADA??? NETI TEEL HÄÄLETUS? AMAZONIS? ANNA TEADA JA KUNA VÕIKS HAKATA HÄÄLETAMA? RAHVAL JUBA NÄPUD SÜGELEVAD, TAHAVAD OMA POOLT VÕI VASTU SÕNA ÖELDA. RAHVAS OOTAB ARNOLD.

Kes skandaali kinni mätsib? Kui keegi tuleb foorumisse sõimuga või ei oska kirjutada jne siis kustutatakse asi ära, ja kui on põhjust, pannakse ka bänn peale. Sorry, aga kõik näevad ainult asja ühtemoodi ning tavaliselt need kes siin kraaksuvad, ei tea asjast mitte tuhkagi. Ja mida sina siis tead väikemees?

Arnold, ei olegi õige mees sellel kohal, igaüks kel aru peas peaks sellest aru saama. Ka MM võiks mõelda natuke laiemalt. Mul ükskõik kes, kasvõi Ergo Metsala näiteks kui ta sooviks. TOKKO, KES KURAT VALIMATULT MÜÜS KEELATUID AINEID IGALE NOLGILE KES TAHTIS EI KÕLBA ALALIIDU ETTEOTSA! ! ! Oli aasta 1998. Viljanis peeti järjekordne "Mulgimaa RAMMUMEHE" võistlus kus ka osalesin. Alade vahel tuleb minu juurde noormees nii 16-17, sihuke piibuork, ja räägib-küsib. Näed ostsin Otilt metaani ja see soovitas võtta nii ja nii, aga tunne on kuradi kehva. Mida ma tegema peaks või mida juurde võtma metaanile? Pean ütlema, et kogus millest jutt oli ehmatas päris ära. Minu sõnad olid talle, et kui tahad elada poiss viska need tabletid üldse minema. Söö korralikult ja tee trenni. KÜSIMUS? Kui palju võib olla praegu Eestis noori mehi kes tänu nendele kahele idioodile, kes tollal keemiat müüsid, oma tervise ###### panid? Pakun et mitte üks või kaks. Seega Kalmus ei kisenda siin nagu mingi üleminekueas vanamutt vaid ütleb Teile kallis foorumi rahavas, et TOKKO koht ei ole presidendi kohal.! Kahetsegu oma pattu kirikus kui soovib, aga mitte sellel "toolil oma perset nühkides" Juhatuse asi on valida uus mees ja oleks minu otsustada, paneks ma Tokko Tallinna jõusaalide peldikuid nükima. Paras amet ja koht sellisele patu kahetsemiseks.

Oot, oot.. kulla Eesti MEISTER! Mismoodi ei ole SINA keelatud aineid söönud, kui M. Kalmus väitis, et tol õhtul pakkus A. Tokko teile mõlemale seda ainet ning selle siin avalikult üles tunnistas? Justnimelt, Arnoldi ülestunnistus oli just nii, ja teda pani tunnistama jutt ?veitsist, keelatud ainete müügist pole KIRJATÜKIS juttugi. Selle lisasid sa oma tunnistusse lihtsalt nö. inertsist. Aga seda parem, õigemini halvem sulle. Siit siis küsimus Arnoldile, mida sa siis tunnistasid tollele hetkel? MILLIE AJENDIL?. Jga mees kes NATUKKENEGI viitsib süveneda sellesse vaidlusesse siin ja kes muidugi ma eeldan on ka JUTU läbi põhjalikult lugenud, saab aru, et ...... Arnold keerutab ja kahetseb vägagi et esmalt selle ülestunnistusega välja tuli. Pole enam midagi teha. Kohtusse võid kaevata Kivineeme või minu. Kuid ei kumbagi ei saa te seal oma nime määrimises süüdistada. sest peale ?veitsi süüdistust Otti ja Arnoldi suhtes pole seal mitte ainsamatki . Mis puutub sellesse lõiku, et OTTI organismi sisestati tema teadmata.... jne. keelatud ainet, siis pole seal juttugi , sõnagi sellest, et Ott oleks teadlikult tol korral või ükskõik kuna peale Sveitsi keelatud ainet kasutanud. KÜSIN VEEL ARNOLD, MIS SIND PANI SIIS SELLE TUNNISTUSEGA VÄLJA TULEMA, SÜDAMETUNNISTUS? NAERA ISE KA NATUKE... SA TUNNISTASID , SA SAID TUNNISTADA AINULT SEDA, ET SA MEILE SEDA AINET ANDSID, MÕLEMALE. KUI SA VÄIDAD, ET OTT SEDA EI SÖÖNUD ENDALE SISSE SIIS OLEKSID PIDANUD KOHE SEDA OMA TUNNISTUSES LISAMA. NÜÜD EI MAKSA SEE ENAM MIDAGI JA MEES LÕPETA KEERUTAMINE. OTILE: TULETAN SULLE MEELDE SINU ENDA SÕNU VÕISTLUSPÄEVA HOMMIKUL KUI KÄISID PEEGLIEES VORMI KONTROLLIMAS. ARNOLSD OLI JUST SELLEL HETKEL TULNUD MEIE TUPPA JA SA ÜTLESID, "Olgem ausad, ööga kusesin jalgadepealt veenid välja" mina ütlesin seepeale, et jah kurat sai joostud võidu peldiku vahet, nagu oleks öö otsa õlut joonud." Nii, et rääkige või vaikige , aga Arnoldi tunnistus on selge ja teisiti seda mõista pole võimalik kui et ka Ott võttis seda ainet... Lähme pealegi kohtusse ja iga süüdistaja teeb sulle asja selgeks Arnold, et nii just on. Sinu koht ei ole Arnold EKFL-i presidendi toolil. Nüüd ma saan seda välja öelda avalikult , sest oled ISE oma saasta ülesse tunnistanud.

HYPOTHIAZID. Ja see on keelatud ainete nimekirjas, võite kõik kontrollida....

Sina pakkusid ja võtsin seda mina kui ka Ott, Paras jobu oled kui ei saa aru , et jutt käib 2000 aasta Sveitsi Euroopa MV-stest ja selle eelõhtust. Ott aga on lihtsalt ärg mees , et ei julge seda tunnistada. Ja Kivineemelet võid ka 100000000.- kohtu kaudu sisse nõuda. Aga enne mõtle hästi järele kas kohtukeissi käigus ei uju mitte ka veel midagi päevavalgele. Jõudu!

Kulla mees su sõber Arnold tunnistas seda ise , et oled keelatud ainet võtnud. Kõik muu polegi oluline, teised süüdistused ei tähenda enam midagi. Kas need vastavad tõele või mitte teame ainult mina ja sina ja v-olla ka Arnold. Igaljuhul kirjatükk täitis oma eesmärgi ja Arnold tunnistas. Vot nii!!!

see viimane laine ka, vajub amazon ka merre nagu kunagi atlantiski...

Rääkisidki juba liiga palju, ega sa ei kahetse ometi?

Kui president ise tunnistab et ta meile keelatud ainet andis, siis pole vajagi mingit kontrolli ju, See on piisav tõestus, et Ott on dopingut kasutanud. Nii, et käige oma raha lagedale.

Oleks sa natuke rohkem oma käkkimisse süvenenud siis arvatavasti mitte ühtegi. Aga tore oleks kui Ott ise ka siin paar sõna ütleks, no kas või selle Sveitsi võistluse kohta. Loota, et ta midagi muud ülesse tunnistaks oleks mõtetu. Arnold. sa võid oma pattu ju kahetseda, aga sinu koht ei ole EKFL-i presidendi toolil. Eriti nüüd kus sa avalikult tunnistad et oled tegelenud keelatud ainete müügiga. See mis sa endaga tegid on sinu asi. Aga need PALJUD noored kes tol ajal sinu käest steroide ostsid on äkki lootrusetult oma tervise p....sse keeranud. Kes nendele tervise tagasi annab? Sinu patukahetsemine seda ei tee. Seega maksa oma vigade eest ja ole mees, astu tagasi. Võimalik, et uus president saab olema hullem. Eks seda saab näha, aga sinu koht ei ole presidedi toolil mees. Sinult peaks võtma üldse õiguse töötada spordi sfääris.

Keelatud aine on keelatud aine Arnold, nagu sa mulle minu "esimesel" vahelejäämise korral ütlesid ei saa olla natuke dopingupatune, nagu ei saa olla natuke rase.... Sinu sõnad.

See oli muuseas 100.000.- EEk-u mille Ott lubas välja käia kui keegi tõestab , et ta on keelatud aineid kasutanud. Nüüd on hr. Tokko selle ise ülesse tunnistanud nii, et....................... Annetagu see raha dopingu vastasese võitlusesse, või vanemateta lastele, sellest oleks rohkem kasu.

Väidan ka siin, et Hr. Tokko andis meile mõlemale, minule ja Otile 2000-dal aastal Euroopa MV-tel Sveitsis võistluste eelõhtul keelatud ainet. AGA EI MAKSA ERITI LOOTA ET KUMBKI NEIST SEDA TUNNISTAB. AGA NII SEE OLI, ANDKE VÕI KOHTUSSE. Tõestada ma seda tõesti ei saa jäägu see, kas nad seda tunnistavad või mitte, nende südametunnistusele. Vaevalt , et mu postitus siin üldse pikalt üleval seisab. Pigem asendatakse see mõne pornosaidi lingiga. See on amazoni moodi. Siis saavad "isandad" jälle naeru pugistada nii, et kusi püksis.

Ole kena meesi ja vaata ka nende (pett, sepik) süsivesikute sisaldust.!!! Petist saad väga minimaalselt neid, sepik aga , 300g oletame ära süüa, saad sv.-kuid ligi 120g Niipalju süsivesikuid enne trennni??? Ja tahaksid veel lisaks aeglaselt imenduvat sv.kute jooki juua Ainult petti juues ei jätku sul arvatavastintrenniks piisavalt energiat korralikulks trenniks ja sepikut koos sv joogiga süües enne trenni, lähed suure tõenäosusega paksuks. Kõike ikka mõõdukalt eks. Vali kuldne keskmine ja asi on laias laastus paigas.

Kui nende piltide järgi eelmise aasta Mr Olümpia kohad jagada siis Günter peaks olema esimene , Ronnie teine ja see kausspea Jay kolmas. Aga pildid mida siin ei ole ja kus Günter Ronniele alla jääb on näitex, topeltbiitseps eest ja tagant. Tagant lailihase puhul jääb Günteri alumine pool Ronniele alla. Kõht on ju tegelikult Günteril v-hea aga siis kui on poos kõht-jalg siis kaob see kuidagi olematuks. Pingutab kuidagi imelikult oma kõhtu??? Noo ja Jayst ei tahaks üldse rääkida, sellel mehel on head ainult eestvaates jalad. Ka sääred . Kõik muu on alati natuke pehme ja töötlemata. Lisaks veel loll soeng ja nägu. Ok, nägu ümber eriti ei tee,,,, aga oma krdi kauss ajagu maha. Tobe.

???????? äkki treenin valesti ja sääred lähevad veel paksemaks??????? Kõik ikka otsivad seda õigemat teed kuidas midagu jämedamaks saada, sina kardad, et valesti tehes lähevad su sääred suureks?? Njaa... Pakun, et sa ei ole just eriti eakas naisolevus. Ja sellest järeldan , et su Sääre jämedus on nn. beebipekk suuresti, Ära pahanda. Vale toitumise põhjus lihtsalt. Hakka korralikult toituma ja sääri treeni kõikide vahenditega saalis mis seal KASUTADA on, mida tihedamalt seda PAREM. Kasvõi iga päev. Kasuta raskusi millega jõuad seerias teha isegi kuni 50 kordust. 4-5 seeriast trennis piisaks. Velotrena?öör muidugi on ka v-hea, Aga kui sellega sõidad siis aseta jalg pedaalile päkaga mitte talla keskosaga. Nii töötab su säärelihas ja seal. SÕIDU KESTVUS OLGU MINIMAALSELT 40 MIN. JA JÄLGI ENDA PULSSI , ET SEE PÜSIKS 130-140 LÕÕGI VAHES JA SEDA ÜHE MINUTI JOOKSUL LUGEDES. JUMALAPÄRAST ÄRA KUULA NEID TARKUREID KES ÜTLEVAD, ET RATAS AJAB JALA JA SÄÄRE JÄMEDAKS. LOLLUS. Ja veelkord, Ära unista oma soovi täitumisest ka siis veel mitte kui saalis vaeva näed. TOITUMINE, TOITUMINE, TOITUMINE. KUI SA SEDA ENDALE SELGEKS EI TEE, SIIS ÄRA KA LOODA SOOVITUD TULEMUST NÄHA.

Kas see oli see aeg kui sa ise võistlesid? Ega sa vist jah muidu lavale poleks julgenud minna ka...

Taimetoitlasena närbuvad ta lihased veelgi kiiremini, kui selle mõne õlle tarvitamine. To algaja17: Kui sa tõesti võtad mõne õlle vahest, mitte end laua alla ei joo, nii et hommikul pohmell, siis OK, sest ma olen aru saan et isegi Marek Kalmusele on õlle meelt mööda ja naq näed, ei ole talle see halvasti mõjund. ABS õige elan ja kasvan siiani, vaatamata sellele, et iga õhtu ühe õlle võtan. Endine lemmik oli" Frederik tosin", see aga võeti kahjuks tootmisest maha, siis pidin leppima "Jääkaru 10-ga", nüüd lihtsalt maitsevahelduseks lasen iga õhtu ühe "Saaremaa x-i" Lahjad õlled on naistele ja lipsumeestele, et nad peale selle tarbimist väga rumalusi ei hakaks tegema

Eks vend v on ilus mees küll jah, kui te veel tema süüvärki kuuleksite naeraksite ennast lolliks. Lahe mees. Aga nagu meil kõigil, nii ka temal kindlasti puudusi mille kallal võiks norida. Kas ta ka seksikas on ei oska kaasa rääkida, las selles osas võtavad siin naised ikka sõna. Millegipärast on nad kuss kõik. Võiksite ju ikka öelda, et kas musklis mehed on teie meelest, armsad naised, seksikad või ei ole seda mitte? Äkki mõnele meeldivad isegi sellised lihastes monstrumid. Nagu Colemad ja teised.... Tehke häält kallis õrnem sugu.

Olen veendunud, et ei eksi kullakesed, see, et mingi raamat seda väidb ei tähenda seda, et nii ka on. Kui lähete saali järgmine kord tehke seda harjutust: "kuklatagant kangiga surumine" tehke koos sõbraga ja vaadake lähedalt milline õlalihase osa kõige enam tööd teeb. Jutt käib ju sellest kas see harjutus mõjutab enam keskmist või eesmist osa. Väidan endiselt ja olen VEENDUNUD, et suurema, oluliselt suurema koormuse saab õlalihase eesmine osa. Isegi triitseps saab seda harjutust tehes suurema koormuse kui õla keskmine osa. Muidugi, koormuse keskmine osa siiki saab, aga see on tühine võrreldes esimesega. Kui rääkida veel, et millised lihased töötavad harjutust tehes siis väidan, et absoluutselt kõik skelettlihased. Kuid valdav enamus neist teeb nö. staatilist tööd. Kui keegi veel arvab, et raamatus on õige jutt ja minu oma vale, siis palun esitage küsimus ka Ott Kiivikale. Vaadake kuidas tema seda kommenteerib. Annan pea, et ta on minuga sama meelt. Ehk siis: KORDAN, TEHES HARJUTUST KANGIGA KUKLATAGANT SURUMIST SAAB SUURIMA KOORMUSE ÕLA EESMINE OSA, SEEJÄREL TRIITSEPS JA SIIS ALLES ÕLA KESKMINE OSA JA MINGIL MÄÄRAL KA TRAPETS.

Küll kasutavad needki, igasugu surfarid ja muud loomad. Tipptasemel aga tehakse seda üha vähem, või siis kavalamalt ja uuemate avastamatute (VEEL)ainetega. Küll mõne aastapärast jälle kuulda, kuidas terve rida ........jõustiklasi või ..........jaid uue ainega vahele jäävad ja tagantjärele medalitest loobuma peavad. Nii oli , nii on ja nii jääb. Seni kui existeerib inimrass maamunal.

väga rumal jutt.. Õla esimest osa treenib kuklatagant surumine ja samuti ka eest surumine. Külgmist osa mõjutavad need harjutused minimaalselt. Külgmist mõjutab suuresti hantlitega lendamine küljele.

ÕLG. 1. Istudes seljatoega pingil kangi või hantlite surumine, kui surun kangi, siis kindlasti eest 4s. 12-8x 2. ettekallutatult hantlite tõsted küljele ehk õla tagumine osa 4s. 12x 3. seistes hantlitega lendamine 3s. 12x 4. seistes hantlite tõsted vaheldumisi ette 2s. 15x