poissmees

mina kaalun 68-70kg ja teen seeriaid 80kgx10...sedasi 5 ringi

Kyll sa ära harjud, sest mul oli täpselt sama probleem alguses...edu

ega jah kõik toidulisandid on väga kallid aga on võimalik ka kvaliteetset kraami osta hulgilaost(võib võita kuni pool hinnast)

ma olen 16, kaalun 65 ja surun hetkel 80, kas see on enam vähem norm tulemus?

ma olen 16

kas see so normaalne tulemus, kui ma kaalun 65kg ja surun rinnalt 80kg?

kaalun 60-55, surun 80

kaalun u. 60-65(vastavalt vormoist) ja surun 80

-20 korda arendab vastupidavust 10-12 korda arendab maxi ja lihasmassi 4-6 korda arendab maxi, kuid mitte lihasmassi

Ma olen päris pikka aega üritanud leida õlgade treeninguks õigeid harjutusi. Kui teil oleks võimalik koostada õige treeningorogramm, siis saaksi võrrelda seda enda treening kavaga ja teha parandusi.