Bafe

Tahaks omal toitumist parandada. Ei käi eriti jõusaalis , olen jalgpallur , treenin 4 x nädalas ja olen suht vormis . aga tahaks rasvakihti natuke väiksemaks , et kõht trimmis oleks jne Et päris mingit kiivikase superkava pole vaja , mõned head nõuanded ja soovitused ning mõne lihtsama kava äkki

Tere , olen kuulnud sellist legendi , et hapupiim ( kodus tavaline maapiim hapuks lastud minna ) pidi olema väga kõva valgupomm . vastab see ka tõele ? Olen 185 cm ja 80 kg , suhteliselt liiges. oskate öelda äkki , mitu gr valku , süsivesikuid jms oleks normaalne kogus päevas? ja noh palju valku sisaldab ntx 3 muna ja pool l piima ? Algaja värk , ärge tigetsema hakake

Kui suur on valguvajadus ja muude ainete vajadus ilma treeninguta päeval ja ku suur treeningupäeval , näiteks kestvusspordialal. pm.tahaks umbes välja nuputada , et palju on vaja süüa , et inimese päevased normid täis süüa teab keegi umbes öelda palju valku on ntx klaasis piimas