Jump to content

-arx-

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    117

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by -arx-

  2. Postitas · Report reply

    aga kus siis selline jutt välja võetud on lampi we? :)

    L-karnitiinil on eriline roll rasvaainevahetuses. Keharakkudel on nn. mitokondrid, mida saame ette kujutada rakkude energiajõujaamadena. Selleks et need energiajõujaamad saaksid töötada , vajavad nad rasvhappeid. Viimaseid pole aga mitokondrites saadaval, neid peab sinna transportima. Seda teeb L-karnitiin. Ta kinnitub rasvhapete külge ning toimetab nad mitokondritesse. L-karnitiini leidub mingil määral igas keharakus. Lihasrakus on ta alati nõudluse kohaselt olemas, ta ei ammendu, ning on ikka ja jälle „taksona“ saadaval. Kui L-karnitiini pole piisaval hulgal, siis viiakse mitokondritesse vähem rasvhappeid, seega toodetakse rasvadest vähem energiat.

    http://www.powersport.ee/foorum/viewtopic.php?p=45

    peale karnitiini peaks seal rohelist teed ja muud ka sees olema.

  5. Postitas · Report reply

    kunagi päris esimene reks oli kuuendas klassis 50kg(A)

    nüüd enne jõukas käima hakkamist oli rinnalt 85kg aga olin nati jõukas käind ka mingi kord nädalas või nii tegelesin suusatamisega seal ikka vaja jõudu aga suht vastupidavuslikku. :D

    kükki ei tea pole kunagi maksi proovind kardan tagareiele viga teha see tõmbab kergelt valulikuks juba suht kergete seeriatega trennis praegu olen mingi 65kg 8-10 teind mingi 4-5 seeriat vb mingi 80-90kg on ei oska pakkudagi.

    jõutõmbes sama asi ei ole maksi proovind veel aga kindlasti proovin varsti trennis ka mingi 70kg seeriaid teind. :D

    jõukas käind teist kuud enne kaalusin 72kg nüüd 79kg ja rinnalt maks on nüüd 90kg sain 2 nädalat tagasi kätte tegelt loodan 100kg juuni alguseks aga ei tea kas 2 kuuga 15kg ikka saab juurde samas niivõrd algaja, et kõik võimalik küll ta ära tuleb nii või naa mingi aeg. :)

  6. Postitas · Report reply

    rinnalt oli 85kg aga olin nati jõukas käind ka mingi kord nädalas või nii tegelesin suusatamisega seal ikka vaja jõudu aga suht vastupidavuslikku. :D

    kükki ei tea pole kunagi maksi proovind kardan tagareiele viga teha see tõmbab kergelt valulikuks juba suht kergete seeriatega trennis praegu olen mingi 65kg 8-10 teind mingi 4-5 seeriat vb mingi 80-90kg on ei oska pakkudagi.

    jõutõmbes sama asi ei ole maksi proovind veel aga kindlasti proovin varsti trennis ka mingi 70kg seeriaid teind. :D

    jõukas käind teist kuud enne kaalusin 72kg nüüd 79kg ja rinnalt maks on nüüd 90kg sain 2 nädalat tagasi kätte tegelt loodan 100kg juuni alguseks aga ei tea kas 2 kuuga 15kg ikka saab juurde samas niivõrd algaja, et kõik võimalik küll ta ära tuleb nii või naa mingi aeg. :)

  9. Postitas · Report reply

    Aeroobne* jooks pole oluline, mõtlesin just jõutrenne. Et kui ned teha, siis mõni indiviid ongi mõnest kohas lopsakas, aga kui jõutrennist eemal nädal-kaks, siis nagu see normaliseerub, siis näeb nö tegelikku* seisu. Mõtte rääkisin enda kogemuse baasil enamasus, et endal on nii, et poel tähtsust mis kvaliteeiga jalatrenn iteen, ja mis sagedusega nädala kohta, ikkagi on jalg kogu aeg lopsakas ja nö paistes, kui ole eemal jala-treeningust siis 2 nädalaga võtab normaalsema välimuse see. Seda nö paistetuse* teemat on teisedki maininud, ma arvangi et see vib olal selline subjektiivne nähtus, mõnel v-b on triitsepts just üsna pumbatud olekus kogu aeg. Selline mõte siis, ehk tekitab mõningaid kasulikke mõtteid.

    okei selge, tänud :)

  10. Postitas · Report reply

    Vaata vormi ja võta ümbermõõte siis, kui pole 2 nädalat trenni teind. Kui seda 2-nädalast treeningpausi ei teki, siis muidugi kahju.

    Endale on jäänud mulje, et osadel inimestel osad lihased ongi nö paistes kogu aeg, kui trenni saanud, püsivalt paistes, mul on jalgadega nii endal näiteks. Kui 2 nädalat pole trenn iteind, siis on inimlikum seis. Ses suhtes soovitan mitte ülehinnata rumma-ala aspekte.

    2 nädalat jõukast eemal või igast trennist? 2 nädalast pausi mul trennist ei tule kunagi ilmselt jooksmas või midagi ikka käin mõne korra nädalas.

  13. Postitas · Report reply

    kui biitsepsit mõõdetakse pingul olekus siis oleks küsimus kuidas näiteks reit,säärt,rinda,taljet mõõdetakse? ka pingutada? :)

    ja veel seda, et lugesin just ühe huvitava raamatu läbi kus on öeldud, et ühe kuuga ei ole võimalik võtta juurde rohkem kui 2-2,5kg lihasmassi, kui tuleb rohkem on juba vesi või rasv. samas see raamat on nüüdseks juba 16 aastat tagasi välja antud, siis ilmselt toidulisandid veel nii arenenud ei olnud. küsimus olekski selles, et ma olen algaja teen teist kuud trenni olen juurde võtnud 1,5 kuuga 7kg samas kardiot teind mingi 3-4 korda nädalas 40.min kuni tund, praegu on kõik ümbermõõdud ka suurenenud aga ei tea kuidas õigesti mõõta end nagu eelmisest küsimusest aru saada. Raske uskuda, et 5kg rasva ja vett juurde tuld on :) on see ka tänapäeval nii, et ei ole juurde võimalik võtta rohkem kui 2,5kg kuuga eriti algajal? :D sellest saan aru muidugi, et kui tuleb lihast tuleb alati rasva ka.

    AITÄH!

×