tanel7411

Kui töötada kontoris 5 päeval nädalas , 7-8h päevas ning kui tööle kõndimine ja koju tagasi kokku 6km, kas siis nädalas kui teha 3-4 korda trenni on kasulik või kuidas suhtude kontoritööle, mis on ikkagi istuvtöö ning liikumist suhteliselt vähe ? Mis oleks parimad trennid antud olukorras, olen lugenud et trenn ei korva kontoris istutud tunde, eelnevalt olen töötanud füüsilise töö peal, kus päev otsa liikumine ning siis trenn polnud vajalik.

Teema selles, et muidu käin jõusaalis, aga praegu vaheaaeg, ja pole võimalus jõukasse minna, ei ela jõuka ligidal, bussiga minema. Et suusatamine tuleb ka kasuks ?

Tähendab mul oli palavik, köha,nohu. Nüüd täna saab antibiootikumide võtmine läbi. Veits köha, nohu on veel.

Et mitu päeva pärast antibiootikumide võtmist on kasulik trenni uuesti tegema hakata ? Nädal olin haige. Pole trenni teha saanud. Kuigi tahaks väga teha juba.

Et 4-5 päeva palavik, oli. nädal aega trenni pole teha saanud. Muidu teen 4 korda nädalas, jõusaaalis. Et kas haigus lõhub väga lihasmassi ?. või sellel nädalal pole mingit tähtsust ?

Kuidas oleks kõige mõtekam lahendada jõusaalis 5 päeva järjest käimist. Nt kui käin jõusaalis, ja õhtul kossu trenn, kas liiga koormav ?

neid harjutusi. muidu ise olen teinud pingil ning maas erinevaid harjutusi üle aasta nüüd mõtlesin et palli peal oleks mugavam , hoiab selga rohkem.

Kumb teeb kõhulihased tugevamaks . kui treenid pingi peal või fitnessballi peal.

.

Muidu ise olen teinud üle aasta kõhukaid pingil ning maas erinevaid harjutusi, mõtlesin et kas fitnessballiga on ka hea. kas aitab ka mingitmoodi?

Kodune trenn, tahaks massi juurde saada. kuidas kodusel teel seda kõige parem teha oleks ?.

180. kaal 68 12 ilma nõksuta. lai haare

Hetkel elan maal, nüüd 1 sep lähen pärnu kooli üritan seal kuidagi jõusaali saada. kangi vb isegi saaks, aga poe sellist pinki, kus seda suruda. mm kükke teen ka, sangpommi hoian kahe käega kinni , 2-3 kkorda, 10 igas korras.

e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega. biitsale ka 15 kg kordamööda siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg

Kodus treenin. 1.p. õlale, hantliga üless tõsted 3-10-12 selg, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/selg/021.html 3-10 triitseps, käed voodi peal, jalad kõhulihaste pingil, siis lasen käte jõul keha üless alla. 3-15-10 õlg http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/olg/006.html 2-10-15 biitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/026.html 3-8-10 kätekõverdused selg,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/selg/022.html 3-12-15 lõuatõmbed õues kui käin. biitseps,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/biitseps/024.html 3-15 triitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/031.html 3-12-15 rind.http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/rind/004.html 3-10-12 2.p http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/120.html kõhulihaste pingi peal. http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/123.html 3-30 http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/133.html 2-10 http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/134.html 2-30 ja siis veel youtubes ühed harjutused, mida järjest teen, hektel ei leia seda videot enam üless. sangpomm mõlema käega algul vasakuga 10-15 siis parema nii palju kui vasakuga jõuan, peale seda lähen jooksma 15-30 min.