Tigerkutsu

STEROIDID -) On enne tehtud, tehakse praegu ning tehakse ka tulevikus. Nagu prostitutsioon, ei kao ka steroidid kunagi. Sa võid olla poolt või vastu, see ei omagi erilist tähendust... kellelegi on nad vajalikud ja seega alati nõutud. -) Ütleks, et isiklikku kogemust ei asenda miski - kui ikka tung on, proovige ära! Aga blondisel soovitaks nö kampa võtta - üks ostab; teine uurib koostise ja kõrvalmõjude kohta; kolmas teab, palju, millal ja kuidas võtta tuleb; neljas koostab kõigile personaalsed toitumis- ja treeningkavad; viies peab treeningpäevikuid ning kuues peksab tuimalt kogu kamba õigetel aegadel jõusaali! -) Ärge nähke igal pool kolli. -) Mis te arvate, et need, kes räägivad nö natural bodybuildingust ei tahagi teile MIDAGI MÜÜA?! Kogu see teema on üks suur bisnjetss! Steroidid on täpselt samasugune KAUP nagu vadakuvalgu pulber, pulbristatud süsivesikud, mega-multi-gigavitamiinid jne. JA kui ühes usa filmis räägitet, et steroids are bad, siis rohelise tee ekstrakti tootjad ja müüjad plaksutavad käsi!

Kui tahad kaalus alla võtta, pead harjuma igal hommikul sööma!

annan ühe hääle.

No siis seda räägidki poes müüjale ka, mis siin just kirjutasid. Ma ei saa aru, miks sa oma pead ei tohi kasutada, kui poes oled - ise ju otsustad, mida ja kas ostad...

Minu arvates pole ükski toidulisandite poe müüja lihtsalt müüja, kes suvaliselt kaupa pähe määrib. Toidulisand on kui tarbekaup - vaja oleks, et klient tajuks, et toode on kasulik ja seda jälle ja jälle ostma tuleks. Müüjad on tavaliselt väga hästi teemaga kursis ja alati saad ju öelda, et soovid minimaalse kulutusega saada põhilisi vajalikke tooteid - olen kindel, et keegi ei hakka selle peale mingit üleliigset jama kaela ajama. Edu!! P.S. Lased siis u 100 km 5 korda nädalas?! Tubli. Maanteel või läheb ka velotrenasöör arvesse?!

Kui MassFX-is endas kreatiini sees ei ole, siis ei näe probleemi.

Teemaalgatajale. Küsisid, mis need spetsiaaltooted on ja kas nad üldse mõjuvad. Üheselt ei ole võimalik vastata - erinevad tooted on erineva eesmärgiga välja töötatud ja omavad erinevat toimet. Kõik. Kui keha rasvaprotsent on suur, siis sööd nö põletajat; kui jõudu juurde vaja, sööd jõulisajat. Lihtsustame, et kõik aru saaksid: balletisussid nt on spetsiaaltoode. Kui keegi suvaline inimene ostab endale balletisussid ja kõnnib nendega tänaval või klubisse, siis ta ütleb pärast, et täitsa mõtetu ost, nö väga p..k toode - üldse vett ega külma ei pidanud jne! Kui sul on mingit spetsiaaltoodet TEGELIKULT VAJA, siis, usu mind, sa TEAD, et sul on seda vaja ning tead ka täpselt, mida ja kust leida! Kui leiad aga oma mõtte lihtsalt uitamas, et lahe oleks; võibolla võiks; ei tea, kas ma saaks koolis popimaks, kui suureks end treeniks jne... siis jäta nende toodete riiul lihtsalt vahele.

Tere, Probleem, mille lahendamisel abi vajan, on järgmine, nimelt nädal aega tagasi vigastasin alaselga - nö tõmbasin ära. Kuna trenni ajal mingit valu ei ilmnenud, siis on raske öelda, millise harjutusega konkreetselt liiga tegin. Suurest motivatsioonist ja heast enesetundest tingituna treenisin tol korral u 1,5h üle ka, ehk et u 3,5h. Järgmisel hommikul oli voodist üles tõusmisega tõsiseid raskusi. Tänaseks on vigastuse kõige hullem staadium möödas ja hakkan uuesti jõusaali minemist planeerima. Küsimused, mis peas keerlevad, aga mille vastustes olen kahtleval seisukohal, on järgmised: 1) Kas ja kui kaua peaksin veel saali minekuga viivitama, mille järgi otsustada? 2) Kas jätan selja harjutused mingiks perioodiks ära või pean just kohe hakkama keskenduma alaselja (ja üldse nö core) tugevdamisele? 3) Kuidas üldse jõutrenni alustada, et vältida uuesti vigastamist? (hirm on tegelikult päris suur, sest tagajärgi ei tahaks enam kunagi läbi elada - masendusttekitav) 4) Kas pean, teades, et olen kord selja korralikult ära tõmmanud, mingid teatud harjutused ära jätma või neid muutma, et alaseljalt pinget maha saada? Annan alljärgnevalt väikse ülevaate valu täpsemast kohast ja iseloomust ning kuidas olen ravinud. Valu kolle on selgroo kõige alumiste lülide juures u "sabakondi" kohal. Tänaseks saan juba sokid ise jalga (ettevaatlikult ja selga väga hoides), aga esimesed 4-5 päeva oli täitsa kinni. Kirjeldaksin seda kui pistvat närvivalu, sellist, mis nagu nõelaga lööb, kui teatud vales asendis seljale pinge läheb (kindlasti siis kummardudes, et sokke jalga panna). Pärast pistet on alaseljas veel tuim kramplik valu ca tund aega. Arsti juurde ei läinud. Esimesed 2 päeva käisin veel jõusaalis ka, tegin teistele lihastele trenni, aga nagu selgus on raske üldse midagi teha, mis alaselga nö ei puudutaks. Ravimeetodid: Deep heat kreem (3 korda päevas), lõdvestavad ja venitusharjutused põrandal (30min - 2 h päevas, esimestel päevadel siis vähem), kerge kodune massaas, puhkus. Kui vajate veel täpsustavat teavet, postitage küsimused siia teemasse, vastan võimalikult kiiresti ning täpselt! Tänan ette kõiki spetsialiste ja usaldusväärseid vastajaid, kes suvatsevad aidata, J. K. P.S. Kui on teemaalaseid eesti või inglise keelseid häid artikleid, võite viidata.

Suured tänud! Kiropraktiku juurde üritan võimalikult kiiresti jõuda, eks anna siis siia ka teada, mis räägiti ja tehti! Seisundi update: Saan enam-vähem sirgete jalgadega seistes (lukustamata põlved) nukid maha panna. Valu ei ilmne. Päeval tõmbas puusaringe tehes kaks korda närvivalu sisse (või ma ei tea, mis valu see täpselt on - tõmbab kinni, nii et tuleb kõik kohe lõpetada ja käsi puusale toetada). Vist selle pärast, et enne suurest rõõmust vanemate juures poksikotti nähes panin jalaga paar head matsu! No, ei suutnud vastu panna! Pole ikkagi nädal aega juba saali saanud... usun, et mõistate, kui raske on mitte trenni teha. Üldine enesetunne ok, selg väsib lihtsalt kiiresti ära... nt istudes. Veel kommentaare, soovitusi?! Terv, J.K.

Tere foorumlased, Lisan oma isikliku toodete topi. Pole imetooted, aga need on need, mis ON häid tulemusi andnud. 1) SuperPump 250 by Gaspari Nutrition (proovinud nii USAs, kui Eestis (saab powerman.ee-st) - koostis peaks sama olema) - vaieldamatult lemmik pre-workout. 2) Creadex by Muscle Asylum Project (USAs) - vaja teha 2 purki. Sellega sai alguse minu suureks saamine. 3) Dark Matter by MHP (USAs) - parim post-workout. Veel häid asju. 1) Hemodraulix by Axis Labs (USA) - kindlasti ei soovita esimese toidulisana kasutada, enne nt 2 Creadexi ette teha. Ka vähemalt 2 purki vaja teha. 2) Aplodan by Muscletech - kvaliteeti hindavatele treenijatele, niisama paar korda jõusaali põrkajatele ei soovita, pole mõtet. 3) Hydroxicut Hardcore by Muscletech - toimib USA versioon, Euroopas müüdaval on üks oluline toimeaine puudu , pole lubatud müüa. Olen testinud mitmeid tooteid ja olenemata hinnast, tootjast, toimeainetest, reklaamist ja kõigest muust, mõned toimivad ning mõned mitte. Põhjus lihtne, inimesed on erinevad - mis ühele ideaalne, teisele ei tee midagi. Mulle isiklikult nt sobivad kõige paremini kreatiini baasil arendatud ja NO tooted. BSNi tooteid ei saa üldse süüa (No Explode, Cellmass jne). Seega, kui rahakott lubab, proovi võimalikult erinevaid tooteid ja leia endale õige. Kui võimalust näed, löö kindlasti küüned taha otse USAst toodud asjadele või parem veel käi ise koha peal ära. Ära unusta! Ära kindlasti unusta! Ükski toode ei tee sinu eest TÖÖD ära, st pead ise kaks, kolm või sada korda rohkem saalis pingutama; pead veel täpsemalt treening- ja toitumiskava välja töötama; tuleb kehale kvaliteetset puhkust anda; ei tohi organismi rämpstoidu ja liigse alkoholiga mürgitada! Saba püsti ja trenni!!!

Suured tänud, nohik! Aken, väga hea klipp... sain ka sellest harjutusest aru, mida seletasid - olen sama asja teinud juba 4 päeva ja kindlasti jätkan. Veel kommentaare?!

veps, suured tänud kogemust jagamast! Tegelikult, isegi lugemine, et kellelgi veel on probleeme seljaga olnud, teeb natuke positiivsemaks... no, saad aru, mida mõtlen - mitte halvas mõttes loomulikult! Olen isegi tulevaste sammude suhtes väga ettevaatlik!

AC-C (Anti Catabolic Combo) on jah ka mul kõige jubedam toode, mis kätte on juhtunud. See laimi maitse, mis paki peal kirjas on väääga petlik!

Reede jääb siis saalis jalapäevaks!

panin.

Lihased kaaluvad rohkem, kui rasv! EDIT>Never mind! Minu viga, lugesin kiiruga, et oled pool aastat trenni teinud (tegelikult, aga kirjutasid, et pärast poole aastast pausi alustasid uuesti). Paari nädala lõikes paar kilo siia sinna... ?! Soovitan kaaluda hommikuti ja õhtuti (õhtul kaalud tavaliselt natuke rohkem), kirjuta kaalumise kellaaeg ka üles ja võrdle natuke pikema perioodi lõikes.

Meeldib ja sobib see õlakava http://www.youtube.com/watch?v=nzY30i3cn5U Hea point veelkord rõhutada (see päiksejutt pole vast vajalik) Vaadake ise, et suureks ei sünnita, ega saada ühe päevaga (Mr. Olympia 08) http://www.youtube.com/watch?v=Ov6l1bpgi6k Parimaid poksi algõpetusi, mis leidsin, vaata kõiki seeria videosid http://www.youtube.com/watch?v=HQ-u_jVgQro...feature=related Bodybuilderid ei ole nõrgad, kes vaid definitionit jahivad http://www.youtube.com/watch?v=llJn1XqqUsI...feature=related Ka hea teadvustada (kõhulihased) Pärast trenni toitumine (esimene min eriti hea) http://www.youtube.com/watch?v=kBfMco6UpHQ Arnie lemmik toidulisand http://www.youtube.com/watch?v=uXe4ZNdhOIU Tänud asjalike klippide eest! Eriliselt lahe oli vanakooli videot vaadata, World Gymi ja Venice Beachi mehed ruulivad ikka!

Tänud kasuliku klipi eest, aga hoiaks fitness.ee ja eriti selle teema ikka jõusaali treeningu jaoks! Muidu pole ju varsti vahet, kas surfad youtubes või siin! Kõik, kes muusikast huvitatud, tehke postitusi rada7.ee-sse vms!

Saab jala järgi reguleerida. Saab kasutada lõuatõmbe kangi küljes. Alla sa sellega ka ei kuku. Ise proovinud pole ja Eestis näinud ei ole - toimet ei oska kommenteerida.

Mis juhtuks, kui enne trenni 15 minutiks sauna hüpata ja seal end natuke liigutada veel (kerged õlaringid jm)... saab keha soojaks, pulsi natuke kõrgemaks, kasvuhormooni taseme ka lakke?! Kas oleks reaalne, et asendaks trennieelse soojenduse saunaga? Väga hüpoteetiline väide, aga pole varem selle peale mõelnud ausalt öeldse.

Eks iga üks teeb, mis ta õigemaks arvab!

Võta heaks! Valgupulbrit võid muide ka otse jogurtiga segada. Kui lõuna- ja õhtusöögi vahe on üle 3 tunni, soovitaks poole peal veel ühe 20g valguseigi teha, hoiab su keha energialeveli ühtlase. Kohupiim on väga hea, aga kodujuustu mõte konkreetselt oleks see, et võtad ainult seda vahetult enne magama minekut, sest see ongi aeglaselt imenduv valk (varustab lihaseid energiaga magamise ajal). Kui on raha, osta eraldi Casein valku. Rõhutaks veel, et kui rahakott võimaldab, lisa menüüsse kindlasti avokaado, pählkid (kreeka), oliiviõli... ühesõnaga head rasvad. Need on eriti olulised, kui tahad kõhu kandist natuke saledamaks ka saada... ja proovi toidu praadimisel vähem/üldse mitte õli kasutada. Kui nt liha hakkad praadima, siis pole üldse vaja toiduõli lisada, lihas on endas rasva piisavalt. Mõtle ise kõik sellised pisiasjad läbi, kust saaks nö tervislikumalt toituda (kõik deep fried on evil). Ma ei hakka sellest otseselt pikemalt kirjutama, kui sa just vajalikuks ei pea. Tuld aga takka!

Jagaks mõtteid. Kogu see arutelu/kemplemine selja treenimise ja jõutõmbe ümber tekitas kokkuvõttes vaid ühe suurema mõtte. Kui poleks internetti, kus iga isehakanu teooriaid loob, poleks tõenäoliselt nii palju vigaseid arusaamu treeningust ning üldiselt ka nii palju vigastusi! Inimesed saaksid oma info usaldusväärsetest allikatest - kvalifitseeritud treenerid, raamatud.

Tere, Osta võimalikult suur pott valku, sest kui seda juba pulbrina võtma hakata, siis asja kulub suht palju ja kiiresti. Niisama natuke suvalisel hetkel võtta pole mõtet. Gold Standard 100% Whey on kindlasti üks parimaid - lahustub vees superhästi, maitse on hea (nt chocomint), suure potiga ostes kilohind parim. Ok, mis on valguseigi mõte? Üldiselt see, et vedelast joogist saad võimalikult kiiresti kätte võimalikult (vajalikult) suure koguse puhast valku. Millal vaja? Siis, kui lihased vajavad toitu kõige enam!! Kohe hommikul esimese asjana võta seik u 40g valguga. U 45 min pärast söö hommikusööki. Ära nüüd vahepeal seiki puutu, kui just ei jää toidukordade vahele rohkem kui 3 tundi, siis soovitaks seiki vahepeal (ma ei tea su päevakava, ega trenni aega) Nii, nüüd 2 tundi enne trenni söö üks hea korralik ports toitu (valk+süsivesikud+ head rasvad+ vitamiinid). 30 minutit enne trenni võta jälle seik u 20g valguga ja lisa kiiret ja aeglast süsivesikut ka. (mina isiklikult teen, nii et pool seiki joon 30 min enne ja ülejäänud poole vahetult enne trenni) Trenni ajal pole vaja süüa ega juua midagi. Kui sa just ei kavatse mingi 3,5+ tundi treenida, siis võta poole peal no u 10 g valku ja süsikaid rohkem. Kohe pärast trenni võta jälle seik 40 g valguga ja süsikatega. Nüüd u 1 tund pärast trenni söö üks priske praad jällegi, selline, kus oleks valku (kanaliha, kala, avokaado, no igasugune linnuliha, maapähklid, tuunikala,), süsivesikuid (pane julgelt sama palju, nagu liha kindlasti salatit, tomatit, kurki, sibulat, no köögivilju jms), rasvu (räägime heast rasvast ehk mono saturated fat, mitte seapekist! neid saad avokaadost, oliiviõlist, pähklitest, kalast). Valku oleks vaja juua ka vahetult enne magamaminekut, aga siis mitte tavalist, vaid aeglaselt imenduvat (Casein). Lühidalt! Kui hakkasid alles jõusaalis käima ja eesmärgiks saada juurde massi (lihaseid) ja jõudu, no päris kulturistiks pole kavas saada ning rahalised võimalused on, siis lase käia ja söö aga valku, halba ta ei tee! Ikka aitab lihaste kasvule juurde. Uuri ise ka netist ja toidulisandite poodidest inimeste käest, mida täpselt, mille jaoks ja kuidas?? Head pealehakkamist!!! Kui on veel küsimusi, pane siia teemasse aga kirja.

Küsisin naiselt. Ütles, et tugevad käed ja õlad. Ikka on tunda, et mees, kui ümbest kinni võtab. 6-pack on rohkem pubede teema.