MikroToitaine

Päris Ulmeline , ilma rasvata saledaks saada o.O Vormi saab sind küll aidata järgmiseks aastaks , aga miks sellised mõtted üldse nii hilja tulevad , et NÜÜD TAHAKS saledaks saada . Kuu ajaga sa enam midagi eriti ei tee parimal juhul 500g rava suudad kaotada ja vee arvelt end kokku tõmmata ,et parem välja näha . Peale trenni on taastus jooki vaja ( kui raha pole taastus pulbrite jaoks siis uuri natukene foorumis , teema olemas mis sobivad peale trenni taastusjoogiks ) ja söögiks kõlbab väga hästi väike kohupiim , lisad pähklit ja väike täisterakukkel . Ei tasu kokata ...

esimese ja teise toidukorra vahele võid paigutada puuvilja ainult viies nn õhtusöök võiks olla mingi kodujuust rasvatu / 200g veise vms fileed heal juhul kohupiim rosinatega vms . Viimane söök tundub liiga süsivesikurikas . Enne magamaminekut võid võtta ka kaseiini šheigi ,et hommikul väga suur nälg ei oleks ja nn lõhki ei söö end . Dieedi ajal võid soolad endal menüüst välja võtta.

otsingust ei leidnud nüüd selle kohta mida ma küsida tahaks Pudingu söömine ;D Endale maitseb karamelli-puding , 100g kohta keskmiselt 90kcal valke 2,6g süsivesikuid 15g rasvu 2,2g Hetkel ka nüüd dieedi aeg käes ja kilod põlevad aga kas tasub süüa ikkagi pudingut ;D kuna mahutan kord-kaks nädalas ikka lõunasöögi kõrvale 1-2 pudingut või kui süüa siis kunas

kõige parem on seal veel see ,et nad saavad süüa mida tahavad ja kilod kaovada

magneesium tuleb alati abiks ^^ ja jõutõmme üldse selline imelik harjutus ,et mida lühem sa oled seda parem

enda teada paljud aasia toidud sisaldavad seda aga kui seda korjata ja ära kuivatada siis saab teda kasutada kastmetes ja vb isegi salatites ;D Pidi väga hea olema ka dieedi aeg.

võistlus oli viimase peal ;D ja tore näha ,et peale kalmuse lahkumist suudab keegi veel kiivikale konkurentsi pakkuda vb isegi järgmistel võistlustel parem kui kiivikas

usu või ei aga ma olen 16 kaal hetkel 87 ja biits 42 ;D biitsa ma väga ei treenigi kuna too saab koormust ka seljapäeval ( lõuatõmbed ) aga triitsa hakkasin 2 korda nädalas tegema , esmap ja neljap .Söömine puutub niipalju asjasse ,et söön kava järgi ja kaua sa nn üldse enda biitsa treeninud oled ,et kurdad ,et ei kasva ???

1.32.6 suht ammu ka juba ;D

450

õnne siis minu poolt ka kirbule

aga veel on see ,et kui külmade ilmadega vähe riideid seljas siis võid põletada kuni mitusada kcal nii ,et käi paksult ka riides no aga tollel tüübil tundub ,et iga kcal loeb

süüa võimalikult palju sooja sööki kui tahad kaalu tõsta kuna kui sööd kohupiima,kodujuust hapukoorega vms siis keha vajab lisa energiat ,et see toit kõigepealt keha temperatuurini soojendada ja see vajab kcal. kui suitsetad siis jäta maha ...

450

osadel jalapressidel on see plaat kuhu sa jalad paned ,et ülesse tõugata üpris suur , kui sa jalgu ülesse poole või allapoole paned kas siis ka selg ja tagumik tõuseb maast lahti ? kui selline võimalus üldse olemas on ..

400

mingi articu spordijoogi sisse segad seda siis täiesti maitsev asi.

Noored Lev Galjutin Sander Kuusk Madis Valtu Raimo Tobreluts Juuniorid -75kg Ostroglazov Anton Maiko Kängsep Maksim Zavertailo Juuniorid +75kg Silver Sõrmus Klassikaline Kulturism -175cm Imre Vähi Ivo Pärle Klassikaline Kulturism +175cm Argo Vaible Taavi Koovit Mihkel Jakobson Mehed -80 Andrei Abrossimov Mehed -90kg Robert Matsutsa Mehed +90kg Ott Kiivikas marek liiva Bodyfitness -163cm Vitaliya Dmitrieva Kati Grabbi Janika Jürgenson Bodyfitness +163cm Christina Alev Kelli Krichevitsus Jaanika Saareleht Natalja Song Tiina Porgand Juuniorid absoluut 1. Silver Sõrmus Bodyfitness absoluut 1. Christina Alev Klassikaline kulturism mehed absoluut 1. Imre Vähi Kulturism mehed 1. Ott Kiivikas

mulle öeldi ,et ära mõtle haigustele siis nad ei tule ka

350 ^^

geneetika enamjaolt või lihtsalt ületreenitud/unarusse jäetud rinnalihas.

kõik negatiivse kaldega surumised , trosside ristamine , rööbaspuud ka vist . seda teemat varem ka arutatud siin foorumis.

palju sipelgate toitaine väärtus on 100g kohta ka suvel mereääres oleks hea snäkk

mis neil kiirputrudel siis viga on , nendel peaks mingi piimapulber vms sees olema ,et kui vesi peale sisi läheb ikka massi moodi asjaks . Keemia ei saa nendekohta öelda kuna pudrul ikka mõni mari ka sees ja täiesti pudru maitsega . Ise söön ka kiirputru , panen lusikatäie munakoorepuru ka sisse ja läheb alla küll .

kui sa ise veel raha ei teeni siis räägi sellest kindlasti enda vanematega , kuna selle kava järgi saab terve pere ka toituda ja kui kaal on mureks , küll siis vanemad ikka selle raha leiavad.