Aivars

Les Mills-il on selle kohta brošüür: http://www.lesmills.com/Files/GlobalCentra...%20brochure.pdf (Kui Acrobat Reader annab algul mingi veateate, siis oota kuni on ära laadinud ja proovi lehekülgi edasi-tagasi vahetada. Või salvesta kuskile ära ja ava uuesti) Kokkuvõte: BP on rasedatele täiesti OK (ja isegi soovitav) aga ei tohi ennast üle kurnata ja vedelikupuudust ei tohi tekkida!

Juba läheb Aga midagi traditsioonilise venituse kohta?

Tere! On keegi ehk näinud internetiavarustes mingit head postrit (nt. PDF faili) venitusharjutuste kohta, mida võiks trenniruumi seinale panemiseks välja printida? Aga jõusaali harjutuste kohta?

Anntilas 400 krooni eest 15 kilone http://www.anttila.ee/webapp/wcs/stores/se...ategoryId=38660 teine variant 2 käepidet + 14.4 kilo jagu kettaid http://www.anttila.ee/webapp/wcs/stores/se...ategoryId=38660

Varemalt soovitati BP-s rannet hoida surumisel sirgena, nüüd arvatakse, et võib lasta käelaba natuke taha vajuda. Paar linki ingliskeelsele BP foorumile, kus randmeprobleeme arutatakse: http://www.lesmills.com/Community/forums/thread/55577.aspx http://www.lesmills.com/Community/forums/thread/54813.aspx Põhiliselt soovitatakse seal lihtsalt järgi proovida, milline haare vähem valu teeb.

Treener ütleb, millist kava ta teeb (või millistest kavadest ta tunni kokku miksib). Kavad paneb kokku LesMills - so. bodypumpi taga olev firma. Kõige uuem kava on nr. 69. Musa järgi ka võimalik teada saada, mis kava lugu on -- guugeldad "bodypump tracklist" nt. http://nzglen.wordpress.com/2009/01/17/bod...p-69-tracklist/

Kui pidasid silmas seda, et hakkad omapead trenne andma, siis arvesta, et LesMills küsib (klubidelt) oma trennide kavas hoidmise eest tasu. Ise uurisin talvel natuke maad et kuipalju maksaks bodycombati algkoolitus ja tol hetkel igatahes oleks saanud poole hinnaga (2000 krooni eest) kui oleks klubi kaudu reganud. Paar linki kah https://www.lesmills.com/nordic/et/clubs/no...ntent/news.aspx https://www.lesmills.com/nordic/fi/clubs/no...utbildning.aspx Paistab et Tallinnas koolitus alles novembris

Tahaks segada lihtsa vee+glükoosi joogi Bodypump-i trenni ajal rüüpamiseks, et jõudu jätkuks kauemaks. Kui palju oleks soovitav poolele liitrile veele glükoosi sisse surada, et oleks hästi imenduv?

Hoi! Milliseid BP lugusid (musa + trenn) oled kõige rohkem nautinud? Mulle endale tulevad kõigepealt meelde BP 66 seljalugu ja 67 kükid.

Seevastu on neljased poolkükid 7. loos, kang ees õlavartel/õlgadel, väga äge Kokkuvõttes kift kava! Glen räägib lähemalt: http://www.lesmills.com/global/en/members/...st-release.aspx