Jump to content

toonus

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    56

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by toonus

  2. Postitas · Report reply

    Esiteks toitumine korda!

    Siis võid toidukordade vahel massikaid juua!

    Enda massiperioodil võtan mina tund-poolteist enne trenni 50g ernevate valkude segu(vadak, kaseiin, soja) pluss 150g pika ahelaga süsivesikuid(sh 50g kamajahu, mis sisaldab 8g valku ja 32g süsivesikuid) ja enne trenni tegin valmis joogi 50g erinevate valkude segu pluss 150g süsivesikuid(glükoos ja malto pooleks pluss veel 50g kamajahu), mida jõin natuke trenni ajal ja enamuse pärast trenni.

    Kuna kaalun massiperioodi alguses umbes 96-100kg, siis juurde võtmiseks lihtsalt pean selliseid koguseid tarbima, muidu ei juhtu mitte midagi!

    Kui on hirmus tahtmine kaalus juurde võtta, siis kehtib ikkagi reegel: parem natuke rohkem, kui vähem! ;)

  17. Postitas · Report reply

    Lihaste kasvatamisel on tähtis meeles pidada, et alkohol stimuleerib lihast kahjustava kortisoli moodustumist. Alkohol takistab ka kasvuhormooni eritumist, eriti öösel, kui kasvuhormooni loomulik eritumine organismis on suurim.

    Alkohol takistab ka meessuguhormooni testosterooni eritumist. Seega kujutab alkohol ohtu kõigile meestele, eriti aga neile, kes soovivad lihaseid kasvatada. Alkohol alandab testosterooni sisaldust, samal ajal suureneb aga naissuguhormooni östrogeeni sisaldus.

    Kaks 0,33liitrist õlut võrdub 10 grammi puhast alkoholi.

    http://www.tarbija24.ee/021006/esileht/olu...rvis/220980.php

    Kalmusega ei ole küll mõtet võrrelda ....

  21. Postitas · Report reply

    On Sul alles viitsimist kirjutada Tigerkutsu, kui kõik noored ka nii hoolikalt foorumeid, blogisid ja artikleid loeksid, siis polekski selliseid küsimusi.

    Iga päev mõnel ikka ja sama küsimus: "Kas peaks valku hakkama võtma?"

    Tore, kui keegi alati viitsib seletada!

×