proofi

K .ãàíòåëè è øòàíãó, uezay v norvegiy, pridetca brat zelezo s soboi

rebjata, podstazite , skolko nado delat pohodov na massu???

sto u nas mozno priobresti ?? hotsy bistreeee

ok esjo protein+ kreatin

a po ede kurica, riba,tvorog, itd ??? a esjo voprosik esli rabotat na massu skolko nado delt podhodov i povtarenii, ja sas delay 4-5 podhodov po 10-12 povtrarenii

da net okolo 9 mesjacev, nu ja kusay tolko ne zirnuy edu !

da ne pomogaet, vot hudoi ja 1.80 rost ves 72 hotsetca miscu bolse, probival stoto tipa metana, ne pomogaet

ok. ponjal !!!! a sto posovetuete , hotsy massu , rost mistc

kto nibud slisal pro eto, est li on v estonii ???