KOPLI GHETTO!?!!

[KOPLI GHETTO!?!!]

viimati koplis käisin sain süstlaga silma

enam väga ei kipu sinna..

Ma tean, et see päris tõsine asi, kuid ikkagi..hahaha :D Mul hommikul kohe nägu naerul..süstlaga silma.. :D

No vahel ei vea..aga tegelikult ei ole nii hull see Kopli midagi - kunagi oli hullem.

Loodan, et silm on ikka korras..

[KOPLI GHETTO!?!!]

Mina olen elanud omal ajal Pelguranna ja Kopli liinide läheduses Randla tänaval. Seal elutses sellel ajal ka üks Eesti jämedamaid atleete Sevtsov ning treenis Randla tänava jõusaalis hotelli vastas. Nüüd ei ole sinna kanti juba aastaid sattunud.

Ma elan praegu Randlas. See jõusaal on juba mõned aastad suletud nüüdseks. Seal ehituspood vms..

[Kui tihti peaks trennis käima]

No nagu siin mõned kirjutavad, et see on individuaalne ehk oleneb inimesest, siis mina nõustun sellega igati. Oli aeg mil tegin jõusaali umbes 3 korda + ~20 rühmatreeningut nädala kohta. Ületreeningut ei tulnud, kuid lihtsalt sooritused ei saanud maksimaalsed olla. Oleneb kuidas ja kui kaua treenida ning ka organismu tugevusest ja lihaste taastumise ning vastupidavuse võimest. Isiklikest kogemustest ütlen, et minul läks sooritusvõime palju paremaks, kui hakkasin vähem tegema rühmatreeninguid ja jõusaalis jagasin 4 päeva peale nädala kohta lihasgrupid ära. Lihas saab taastuda piisavalt hästi, kui ma seda treenin üks kuni kaks korda nädalas. Aga eks kõik oleneb eesmärgist ja vajadustest. Mõni vajab paremaks arenguks rohkem puhkust ja mõni vajab rohkem trenni.

Aga mina mõtlen alati, et kui ei ole proovinud mitut erinevat varianti, siis ei saagi kunagi teada, milline variant on parim endale.

[Kõhulihaste kohta]

Selline probleem on, et vasakpoolne kõhulihaste grupp on poolteist cm paremast madalam. Kuidas oleks võimalik nad saada "ühele tasandile", et nad minu silma nii väga ei riivaks. Hakkasin hiljuti käima ka jõusaalis - võite soovitada seal midagi teha.

Ega siin midagi aidata jah ei ole. See on igati loomulik nähtus ja seda ei paranda trenni ega mingisuguse massaažiga.

Sinu kõhulihaste tugevust ega harjutuste tegemist see ei mõjuta, seega võid rahulikult edasi elada teadmisega, et see ei too sulle mingeid takustusi:

[Randme/käelaba asend kangiga treenimisel]

Olen algaja ning ei tea kahjuks, milline on randme ja käe õige asend kangiga treenimisel - kas ranne peab olema nagu käelabaga ühel joonel, mitte kalduma taha ega ette? Ükskord treener küll parandas - see oli selili harjutuse ajal, mil kangiga tõsteid tegime - siis oli käelaba liialt taha kaldunud, aga kuidas on muude harjutustega? Mul on 1 ranne valusaks jäänud, võib-olla tõmbasib selle lihtsal tkuskil mujal ära, aga ei tea ju...Tänud juba ette!

Minu soovitus on prantsuse surumise(triitsepsi) ajal randmed pigem natukene küünarnuki poole kõverdada, kuid kindlasti mitte õlgade poole. Rinna ajal peaks tegelikult olema randmed pigem sirged, kuid enamustel miskipärast mugavam teha randmed veidi õla poole kõverdatult. Biitsepsi ajal kindlasti peaksid randmed olema sirged. Õlgasid raskustega tehes on juba suht mugavuse küsimus, kuid randmeid väljapoole kõverdades ei oleks enam mitte raske ainult õlgadel vaid ka juba randmetel. Kangi ülesse surudes on suht sama nagu rinnaga. Kükke tehes peaks kang olema sedasi turjal, et kätega ainult hoiaks kangi tasakaalus(kätele väga minimaalne koormus). Väljaasted on kükkidega sama, kuid mina soovitan teha pigem üldse seda ilma kangita ehk siis kettad(raskused) käes all. Selga tehes randmed all sirged. Kõhu ajal on uus kava 79 kõige parem näide ketta(raskuse) hoidmiseks ehk siis peopesad ülesse ja raskus otsaesise kohal.

Kui seljatõmbeid teha, kuid raskus on piisavalt raske ja randmed on väsinud/nõrgad, siis soovitan hoida üks käsi sissepoole ja teine väljapoole suunatult - sedasi on veidi parem minu arvates.

Loodan, et minust on natuke abi.

[BodyJam]

BodyJam on tantsutrenn kaasaegsete tantsusammudega ja huvitavate kombinatsioonidega. Kuna BodyJamist keegi eriti ei räägi, siis mõtlesin teha topicu ja natukene sellest ka rääkida. Ise olen käinud BodyJamis alates kavast 53 ja nüüdseks on juba siis kava 58. Nagu igas teises LesMills programmis vahetub ka selles iga 3 kuu tagant kava. Alguses võib see tunduda väga keeruline ja mitte üldse tõhusa trennina. See vajab enamustele harjumist, kes pole varem tantsimisega tegelenud või kellel lihtsalt koreograafilistes trennides raskuseid. Üldiselt ei ole üksi kombinatsioon minu jaoks liiga keeruline olnud. Kui juba mõned korrad Jamis käinud ja liigutused hakkavad juba selgeks saama, siis iga korraga läheb ka instensiivsemaks. See põletab kaloreid väga hästi, kui korralikult kaasa teha ning mis peamine - see kõik on huvitav ja lõbus ning väga energiline.

Trenni alguses on tavaliselt 2 esimest lugu soojendus siis edasi tulevad lühikesed kombinatsioonid mdia erinevate lugudega kokku liidetakse ja siis tuleb üks lugu taastumine. Peamine pikk kombinatsioon liidetakse kokku umbes 4-5 looga. Kõige viimane lugu on siis lõdvestus ja venitus. Muusika on igas kavas erinev ehk siis tantsustiilid on ka erinevad. BodyJamis on käinud läbi peaaegu kõik tuntumad tantsustiilid ja palju huvitavat on alati tulemas.

Ise treenin Reval Spordis ja ei ole väga kindel, et millistes teistes klubides BodyJami läbi viiakse. Siiani on peamiselt enamus Jamis naised, kuid ärge kartke. Trenn on mõeldud kõigile ja kindlasti tuleb meestele ka kasuks mõned tantsusammud juurde õppida. Trennis saab tunda ja väljendada ennast suht vabalt, seega häbeneda pole midagi.

Tasub proovida!