Kask

Palju õnne!

1 Manselile

http://schwarzeneggerworkout.com/schwarzen...ning-biceps.png

Küsisin oma 4 aastase õe arvamust ja tema nägi neid asju nii: Kilpkonn, Päkapikk, Lumememm, Kummitus, Kaheksajalg, Inimene, Lapsed, Issi.

Naiste Fitness 1. Natalia Nazarenko - Kiivikas (EST) 2. Kristina Koroljak (EST) Bikini Model 7. Jekaterina Smirnova (EST) 8. Olga Jakovleva (EST) 9. Vitalya Dmitreva (EST) Bodyfitness naised 1. Merike Sula (EST) 2. Esta Pilt (EST) Meeste fitness 1. Oleg Anissimov (EST) Juuniorid kulturism 2. Rainer Neemsalu (EST) 3. Jevgeni Kuzmin (EST) 4. Anton Ostroglazov (EST) 5. Siim Kelner (EST) Klassikaline kulturism mehed 1. Janar Rückenberg (EST) 2. Marti Taru (EST) Meeste kulturism 2. Andrei Abrossimov (EST) 3. Nikolai Kornõshev (EST)

Soovitus - kui sul on materiaalselt võimalik, siis telli endale toitumiskava.

Mis selle wrapi sisaldus siis on? Palju kana jne

??? 4-6 harjutust on täiesti normaalne, et kõht igat pidi läbi võtta. Mõni harjutus koosneb ainult 1 seeriast jne.

Kreatiin etüülester ei anna sulle vee massi. Monohüdraat annab sulle massi vee arvelt. Ma ei soovitaks sul enne starti üldse midagi süüa.. 45 min enne starti max. Ise olen tegelenud ka ujumisega ja treener ei lubanud 60 min enne starti üldse midagi süüa, kui siis enne seda ja kergelt.

Tugev magusaisu = toitumiskava valesti kokku pandud.

Ta ei ole järgmine aasta noorteklassis ju. Ta on 93.

Palju õnne Neemsalule võidu puhul!

2 keskmist banaani (väga pehmed, purustatud)

Jah.. Ma vean ka iga päev kooli toitu kaasa. 2 einet + peale trenni sheik. Kott on pungil täis. Eriti ei lähe korda mis teised arvavad, teen ju enda jaoks seda! ..ja tegelikult keegi ei vaata halvasti, vaid pigem vastupidi, küsivad isegi maitsta nagu eelpool öeldi.

Noorte ja Juuniorite absoluutne võitja - Jevgeni Kuzmin Body Fitnessi Absoluutne võitja - Esta Pilt Bikini Modeli võitja - Nataly Pant Meeste klassikalise kulturismi absoluutne võitja - Imre Vähi Meeste kulturismi absoluutne võitja - Marek Morozov Absoluudi top 6 : Imre Vähi Marek Morozov Janar Rückenberg Marti Taru Nikolai Kornõšev Jevgeni Kuzmin

Variant on nt selline, et võtate parajalt pika raudlati (et velgi ikka mahuks), määrate ära max hoide laiuse ja teete sinna kõrvale piirded(keevitate) et veljed keskele ei vajuks.

Sinu kurvastuseks, oluliselt ta juurde midagi ei anna.

Eks sa proovi. Kui põhja alt ära ei löö vms, siis pole vast hullu.

Seleta neile mis su eesmärk on ja püüa sellest ka ise aru saada (miks sa seda teed jne).

Vaidlen vastu sellele loogikale, et ilma aeroobseta ei saa alla võtta ja rasva põletada. Kõik on võimalik õige toitumisega. Keskmine jõusaalitreening kulutab 200-300 kalorit, koos sinnakuuluva soendusega ja venitamistega. Inimene, kellel on toitumine paigas ja kelle eesmärk ongi alla võtta ja ta suudab tunda nälgi ja pidada kinni oma kavast ja rutiinist saab väga edukalt võtta alla ilma aeroobseta. Tõesti, kui inimene kaalub 200 kg, siis võtab see ilmatuma hulga aega, kuid 5-10kg on selliselt täiesti reaalne kaotada normaalse aja jooksul. Miks sa arvad, et kodus ei kuluta rohkem kui sa sööd? Nt, istud päev läbi kodus, sööd kindlatel kellaaegadel kindlaid asju ja kaalutult, et ei sööks kaloreid rohkem kui sa kulutad + oma BAV. Nt BAV 1500kcal, kodus passides sa ikka midagi teed, +400kcal veel päeva (16h) jooksul. 1900kcal ja täiesti reaalne ju. Edit: mis puudutab Bolti, siis ma ilmselgelt ei mõelnudki tippsporti, vaid täiesti tavalist inimest ja normaalses vormis olemist. Sinu jutu järgi võrdub hea, tervislik vorm ainult tipuga ja maailmatasemega.

Enamusel on võimalik ennast muuta, lihtsalt mõned peavad sellejaoks rohkem vaeva nägema.

Vähi hetkel tõesti ei tee kükki, aga ta on ise öelnud, et elu jooksul on ta neid ikka palju teinud.

http://veganbodybuilding.userboard.net/t360-jon-pierre-fux .. pääris karm

Üldiselt peaks tähendama jah, sest kui kuhjaga võtta, siis see sõltuvalt inimesest võib ju väga erinev olla.

keskmine supilusikatäis on 15g - enam vähem triikis siis, nt kakaod või valgupulbrit.