Kask

Mul on ka hetkel see jama. Pakun ise, et ülekoormus.

1. Siim Rast 2. Alex-Edward Raus 3. Taavi Pehme 4. Rene Poljakov 5. Tarmo Pärna 6. Rait Sagor 7. Elar Kraav 8. Margo Lepik 9. Argo Erit 10. Alexander Andrusenko

Arusaadav

Mitu kihti grimmi peale läheb? Banketi kohta ka küsimus, et kas abiline võib ka tulla?

Kui veab saad ajateenistuseski trenni teha ja enam vähem jõudu hoida.. Aga üldiselt taastub jõud ja vorm kindlasti kiiremini pärast pausi, kui päris nullist alustades. Vastus su küsimusele on - jah.

Olles ise mitu aastat ujunud, võin öelda, et ujumine on üks paremaid üldfüüsilise arendajaid. Treenib praktiliselt kõiki lihaseid. Ujuda tuleks intensiivselt, et saada sellest korralikku ülekere treeningut. Otsi netist, ehk leiad mõne kava. Kuna basseinis on pulss nagunii madalam kui muid aeroobseid tegevusi tehes, siis proovi ujudes pulss ~120 peal hoida - selle juures põletad ka rasvu.

Piisavalt paigas, et minna paksuks. Edu!

Vali selle järgi kes sulle kõige sümpaatsem tundub. Kõik nad oskavad ja teavad mida teevad.

Imre Vähi - klassika -180cm #1 Marti Taru - klassika -180cm #3 Rain Kuusnõmm - kulturism -70kg #3 Raigo Kuusnõmm - kulturism -80kg #2 Ott Kiivikas - kulturism -90kg #1

Suurimad õnnesoovid!! Super :D

Natalia 1 Oleg 1

.. Aga grimm? Tuleks võtaks kõik ühe raksuga siis juba.

Tere-tere, kas poseerimispükse ka saadaval on?

Kas poseerimispükse on ka saadaval?

Kui kiiresti tahad selle kaalu kaotada? Kiiresti kaalu kaotamine on üldjuhul ajutine ning tuleb kiiresti tagasi. Kui tahad püsivalt heas vormis olla pead korralikult kava järgi sööma ja treenima.

Kas ühest pudelist värvist jätkub mitme kihi panemiseks?

Kuskilt lugesin, et sai IFBB liigas võistluskeelu, kuna võistles mingis teises liigas. Edit: Lee became one of the youngest man to turn IFBB pro at the age of 23. Lee competed successfully within the IFBB. In 2010 Lee decided to switch to NABBA and The WBFF.

Väga vinge!! Edu valmistumisel!

Tahad kasvatada võimalikult kuiva vormi või tahad ka pekki juurde saada? Valke üldiselt kartma ei peaks. Sa võiks süüa kokku 5 korda päevas, siis on kehal kenasti toitained, et kasvada. Enne trenni söögi võiksid lisada endale õhtusöögiks ja enne trenni võiksid süüa midagi kergemalt natuke. Nt mune ja mingeid süsivesikuid (riis, tatar). Sa ei pea koguaeg kaerahelbeid sööma.. Neid võid asendada ka teiste teraviljadega. Kell 11 sööks ma rohkem valku ja pigem nosiks neid pähkleid enne magamaminekut. Arvuta välja palju sa kulutad päevas kaloreid, siis saad tegelikult näidiskavade ja kaloriarvuti abil endale asjaliku kava kokku panna.

60g munast on umbes 10g koor ja selle juurde kuuluv, 20g munavalge, 30g munakollane.

Jõutõmme ja GM võtavad mõlemad alaselja läbi sul. Kui korralikult teha, siis ega eriti ei suudagi kahte korraga teha.. Paljud teevad jõutõmmet üle nädala, kuna alaselg ei pruugi ära taastuda lihtsalt.. Agaa seljale võid lisada veel hantli tõmbed vastu kõhtu nt. Miks sa lõuatõmmet lihtsalt 4*12 nt ei tee? Või kui ei jaksa siis 4*max nt.

Alusta sellest, et kirjuta oma tavalise päeva menüü nt. Siis osatakse sind aidata ka

http://www.sheruclassic.com/competitors.aspx - All men competitors are up here to, everyone but Kai. I hope that he's going to compete. It would be an interesting battle between Jay, Kai, Phil, Denis and Victor.

Ikka parem kui mitte midagi.

Palju õnne, Ott!!