Kask

Tee nt kolmene jaotus: Rind, õlg (esi - ja keskosa), biitseps Selg, trapets, triitseps, õla tagaosa Jalg, säär, kõht

Edit: Taastuda*

2 korda nädalas ülakeha tehes ei pruugi sul lihased ära taasuta ja see võib ka arengut takistada.. Üldiselt kui toitumine ja trenn paigas võib algaja 4 kuuga väga palju muutuda.. Eks pead oma asjad üle vaatama

jrx-iga 100% nõus. Oled eeskujuks ja motivatsiooniks paljudele!!

Muidu sa võid kruttida valku 1g 1kg kohta ka, see ei tee halba sulle..

Hea toode on tõesti ja mul pole maitse vastu ka midagi.

Vaevalt, et niimodi siit üldse kedagi leiad..

Ülakeha on hästi arenenud blogi alguse piltidega võrreldes. Vorm on kõva! Edu valmistumisel!

Palju õnne!

Peale trenni võiks peale puuviljalise ka midagi valgulist süüa nt 200g kohupiima vms.

Kui pilt läheb paremaks, aga kaal oluliselt ei muutu, siis järelikult põletad rasvu ja kasvatad lihaseid samaaegselt. Tubli, see ongi ideaalne kooslus.

Wolf oli väga hea, aga mulle isiklikult sümpatiseerib Centopani kõige rohkem neist kollidest hetkel. Ta on esteetiline ja mitte liiga suur. Branch on ikka inetu koll.

Niiet see on 100% kindel, et juuniorid kuni 21lt-23le?

Osalemistingimuseks oli 40+ ja esikohale oli 100 000 dollarit auhinnaraha.. Teine koht oli vist 50 000. Siis oli parima comebacki tegija auhind 20 000 dollarit niiet üsna magusad auhinnad olid ja eks sellepärast tuldigi võistlema.

Palju õnne!

PRO-dest pole nt Dennis Wolf'i õnnistatud heade säärtega, kuid ta näeb sellegipoolest väga võimas välja. Nagu Ott ennem ütles, siis kehvade säärtega, kuid võimsa kehaga kulturist võib siiski suht edukas olla.

3h päevas ühele lihasgrupile on küll ikka väga väga palju..

Jõutõstjate põlvesidemed tõmmatakse pmst täiest jõust ümber põlvede.. Eks ta ongi natuke ebamugav, aga sealt tuleb ka nende efekt.

Palju õnne!!!

Sest lihas on kokkutõmbunud.

Seda on küll kahju kuulda! ..äkki saab massaažiga või kiropraktikaga vms leevendada seda? Igal juhul pea vastu ja edu viimasteks päevadeks!!!

Lugesin, et nende ,,lihaste aktiveerimine'' seisnebki selles, et nad on ebastabiilsed ja kandja peab rohkem vaeva nägema, et normaalselt kanda neid.

Väga väga hea vorm, Ott!!!

Kusjuures see pealthaardes küünarvarte kõverdamine on väga hea harjutus. Ise just mõtlesin ka, et ehk on asi selles. Pole nüüd mõned nädalad enam teinud seda harjutust ja on kohe annab tunda. Lükkangi tagasi kavasse selle.