Kask

Nabaalune rasv lähebki kõige raskemini ära. Tuleb lihtsalt kõvasti vaeva näha. Õige toitumine on väga oluline. Edu!

Peaks olema, jah.

Kiire otsing : http://buduaar.ee/Article/article/eratreener-ja-vaikese-lapse-ema-egle-eller-nabi-toitumis-soovitused-ja-naidismenuu Eglet võiks nagu vormi järgi usaldada vist küll..

Ehk kirjutad parem ühe päeva näidismenüü ja näitad kuidas sa asjast aru said?

Lõunatoitu saad tingida - võta tops kodujuustu ja salatit karbiga kaasa ja jäta klassikaline koolilõuna ära. Sa ei söö küll rämpstoitu, aga sinu toitumine hetkel kohe kindlasti kaalulangetust ei soodusta. Pole vaja kõrvaldada kõiki süsivesikuid ju toidust.. Kana/tuunikala/taisem sealiha/loomaliha. Kõrvale võid ju võtta väikese portsu riisi/tatart ja suurem ports salatit. Pole vaja süüa klassikalist praadi ju alati, et a'la hakklihakaste ja hunnik kartuleid kõrvale. Mõni eine võibki olla ainult pakk kohupiima / mõned prae- või keedumunad jne. Ole loominguline. Lisaks, surfa foorumis ringi, siin on väga väga palju sarnaseid teemasid, kus on juba välja toodud mida peaks sööma, mis ajal jne. Lisaks veel seda, et kaalu langetades ilmselgelt sul ei ole kõht alati tuubil täis. See teebki kaalulangetamise raskeks, et aegajalt tunned nälga jne. Proovi ära kannatada.

HOMMIKUNE OSA Naised athletic fitness 1. Esta Pilt Noormehed athletic fitness 1. Marius Lemming Juuniorid naised athletic fitness 1. Eli Viielo Mehed Athletic Fitness absoluutkategooria 1. Ants Varblane 2. Väino Katala 3. Kristjan Oras 4. Allar Vaet 5. Allan Nikopensius ÕHTUNE OSA Noored kulturism absoluutkategooria 1. Marko Mölder 2. Ergo Tüür 3. Lauri Ööpik 4. Taavi Sarik Juuniorid kulturism absoluutkategooria 1. Siim Kelner 2. Sten Richard Oskar 3. Jüri Luhasaar Bikinfitness -168cm 1. Kristiine Pai 2. Julia Dunik 3. Tatjana Kreit 4. Margit Mõik 5. Yulia Ageeva 6. Jekaterina Zabluda 7. Õnnela Raudsepp 8. Kristina Aleksejeva Bikiniftiness +168cm 1. Egle Eller - Nabi 2. Aleksandra Laer 3. Marju Järvela 4. Olga Jakovleva 5. Reet Reimets 6. Aleksandra Bogdanova Bodyfitness juuniorid 1. Liis Kristiin Vaher Bodyfitness absoluutkategooria 1. Esta Pilt 2. Viataliya Dmitreva 3. Merike Sula 4. Viktoria Khokova Klassikaline kulturism absoluutkategooria 1. Janar Rückenberg 2. Väino Katala 3. Taavi Talah 4. Sten - Eerik Villup Kulturism -85kg 1. Rain Kuusnõmm 2. Andrei Abrossimov 3. Harri Indus 4. Kalle Kippar Kulturism +85 kg 1. Ott Kiivikas 2. Nikolai Kornõšev 3. Talis Viitkar Meeste absoluudi TOP6: 1. Ott Kiivikas 2. Janar Rückenberg 3. Rain Kuusnõmm 4. Nikolai Kornõšev 5. Siim Kelner 6. Andrei Abrossimov Bikiini fitnessi absoluutne võitja: Egle Eller-Nabi Noorte- ja juuniorite absoluutne võtja: Siim Kelner

Lesukovil vist ei ole veel pro kaarti. Kui võtta ta kodukalt infot, siis ta on veel ,,on the path to become IFBB Bodybuilding PRO''. Ei teagi, kas ta sai pro kaardi või sai selle ainult absoluutne võitja?

Sai edukalt hakkama. Väga vinge igatahes! ~39,05km peal käis ära.

Super! Palju õnne

Äkki pole asi vitamiinides, vaid vähestes kiudainetes ?

1. K. Greene 2. P. Heath 3. D. Wolf 4. B. Warren 5. L. Beyeke 6. E. Centopani 7. D. Jackson 8. T. Freeman 9. R. Rockel 10. R. Winklaar 11. H. Yamagishi

Serge Nubret October 6, 1938 – April 19, 2011 http://en.wikipedia.org/wiki/Serge_Nubret http://home.insightbb.com/~e.augspurger/bo...ape/nubret2.jpg http://1.bp.blogspot.com/_nDUPWYmK8KM/S8yN...s1600/nub34.jpg

Mul oli mingi 2 kuud selline probleem.. Tegin füüsilist tööd suvel ja samuti ei saanud hommikul sõrmi sirgeks. Pmst läheb see ise ajapikku üle, vähemalt mul läks.

Sõbral on sama probleem, eriti hull oli mõned aastad tagasi, kui ta oli võrdlemisi peenike.. Nüüd on juba päris soliidne ja üldiselt ei märgata seda. Tee lihtsalt korralikult trenni ja kasva, muud tarka pole soovitada sulle.

Selge, tänud!

Kas su 3-1 süsteem näeb välja nii: E Rind õlg triits T Selg biits K Jalg N Vaba R Rind õlg triits L Selg biits P Jalg E Vaba T Rind õlg triits K Selg biits N Jalg R Vaba jne Või alustad iga esmaspäev Rinna, õla ja triitsaga ja kava ei nihku?

Kuidas sa tavaliselt peale trennipausi treenid? Kas teed kergelt, või hakkad kohe lammutama?

Palju õnne!!!!

Palju õnne!

Meesjuuniorid athletic fitness 1. Jüri Juurikas Mehed athletic fitness 1. Kristjan Oras 2. Kristo Kauder 4. Marek Liiva 5. Allan Nikopensius 3. Harri Indus Naised athletic fitness 1. Esta Pilt 2. Darola Kruusik Noored kulturism 3. Lauri Ööpik 1. Marko Mölder 2. Ergo Tüür 4. Oleg Trofimov Juuniorid kulturism -75kg 2. Kunnar Rüsülainen 3. Siimo Sikut 4. Kristjan Erendi 1. Aleksandar Kuzmin Juuniorid kulturism +75kg 2. Siim Kelner 4. Jevgeni Kuzmin 3. Taavi Merisalu 1. Mikk Raudsepp 5. Edmund Pilt Mehed kulturism 1. Ott Kiivikas 2. Marek Liiva 3. Abrossimov Andrei 4. Aleksander Tsuiman Mehed klassikaline kulturism -180cm 1. Nikolai Kornõšev 3. Harri Indus 2. Siim Savisaar 4. Taavi Talah Naisjuuniorid bodyfitness 1. Elo Ilumäe Naised bodyfitness 1. Esta Pilt 3. Darola Kruusik 5. Tiina Porgand 2. Triin Kõrge 4. Monika Saar Naised Fitness 1. Kristina Koroljak 2. Signessa Kalmus Bikini Fitness 2. Annika Sirel 8. Kristiine Pai 1. Egle Eller-Nabi 3. Julia Dunik 4. Tatjana Kudrjavtseva 5. Aleksandra Laer 7. Olga Jakovleva 6. Jekaterina Zabluda

Edu meie omadele!

Kui leiate eestist, siis andke teada.. Oleks isegi huvitatud!

9,4 ehk

Üsna kehv toitumiskava.. Selline tüüpilise toitumine tegelikult.. Iga einega võiksid süüa rohkem valku ja kohati ka vähem süsivesikuid. Rasvu on toidus vähe, neid tuleks tõsta. Surfa ringi.. Siin on nii palju selliseid teemasid ja paljudes neist on lõpuks välja tulnud ka normaalne toitumiskava...