marjasha

Dr Krista Ühtegi Lääne- Tallinna Keskhaiglast

Homsest hommikust hakkan ka proovima, tundub tõhus jook olevat, seedimisega esineb endalgi tõrkeid, ehk mõikab sinna ja sidrun praegusel gripihooajal nagu rusikas silmaauku

Väga vinge pilt! Lähen ostan homme Kroonika ka

Ilmselt tuleb pulsikell kasutusele võtta, ise ma ilmselt ära ei tunneta, kui liiga intensiivseks läheb

Tänud mõistliku kommentaari eest . Süsivesikuid tarbin praegusel ajal tõesti suht minimaalselt. Üritan edaspidi siis hoida need kaks trenni lahus, või kui ikka väga tahan mõlemat, siis piirdun aeroobse osa puhul ehk poole tunniga, loodan, et see ok...

Ehk siis ei tohiks ma neid järjest tehagi? Või peaksin mingi korraliku sheigi ära jooma peale trenni? Praegu olen söönud nt 250g kohupiima kookoshelveste ja hapukoorega... paari tunni pärast korralikuk söök

Mul tekkis sama küsimus praegu kepikõnni ja jõutrenni kohta- juba mõnda aega olen teinud tund kuni poolteist kepikõndi, siis tunnikene jõutrenni otsa. Kuna harrastan kepikõndi väga kiires tempos, siis võtab see sama palju läbi, kui sörkjooks. Kas põletan siis samuti hoopis oma lihaseid?

Avokaado- meretagune puuvili Olen palju kuulnud avokaado kasulikusest, seega otsustasin ka ise järele proovida, maitse ponud küll suurepärane, täna sõin seda niisama, hallitusjuustu kõrvale, homme proovin mõne retsepti järgi salatisse panna. Küsimus tekkis selline, et kui tihti peaks avokaadot tarbima?

Selle viimase peaksin küll enda seinale riputama- tegin just vanast magamistoast mõnusa koduse jõusaali, teinekord, kuil laiskuseuss tahab keset trenni sisse pugeda, tarvitseb vaid seinapeale vaadata

See tšikk on küll kõvasti aineid paugutanud tundub mulle, näha on, et natuuris ilus naine olnud, praegu ajab pigem hirmu nahka

Mul juba tükemat aega selline jama- alakõht punnis ja kõva- eriti õhtul, vahel päris raske olla, ütlen nii palju, et rase ma kindlasti pole ja ülesöönud ka mitte. Vett ja teed joon päevas keskmiselt 1,5l, vahel rohkem, vahel vähem, rohelist teed ei armasta väga, pigem tavalist või piparmündi, kohvi joon 2 tassi päevas. Ise kahtlustan, et vedelik äkki kehas? Plaanis minna ka arstile paari nädala jooksul, mõtlesin, et ehk saan siit ka mingit asjalikku nõu....

"dieedil", ehk siis kõik tahked asjad blenderisse, olin 2 nädalat, trenni natuke rohkem kui 3 nädala pärast...

Ise joon keefiiri, sest puhast piima ei kannata ja tavaliselt ikka eraldi toidukorrana, muidu ei mahu muu söök väga sissegi- näiteks täna hommikul ei tahtnud kõhtu väga täis süüa, kuna läksin kepikõndi tegema, pool tundi enne jõin 0,5 l keefiiri, kõht oli paari tunnigi pärast suht täis. Teine positiivne asi on see, et hoiab seedimise korras Ja veel- dietmixiga läheb ka hästi kokku...

Tubli ja sümpaatne naine, käisin isegi teismelisena tema juures trennis paar korda, oli väga abivalmis ja põhjalik. Vorm peale profikarjääri on lausa imetlusväärne

Kolesterool kontrolli alla

Miks ei saa- saavad ikka, ega mina kogu aeg konkreetselt haige polnud enne madlilõikust, analüüsid aga näitasid, et mandlid mürgised, lõpuks hakkas ikka tunda ka andma. Kui ikka arst arvab, et peaks ära lõikama, siis tuleks seda kindlasti teha, hiljem ei pruugi oma tervist enam korda saada!

Juuksuri või kosmeetiku ooteruumis olen neid tibiajakirju sirvinud päris palju, vahel saab kõhutäie naerda, aga paraku paljud naised võtavad neid soovitusi puhta kullana Üks tuttav tüdruk, kes ka suht kapsalehe usku, ütles kunagi, et tema mees tarvitab peale trenni steroide- selle all mõtles ta muidugi valgujooki... see ei lähe küll teemasse, aga näitab väga hästi mõnede inimeste teadmatust toitumisest ja trennist..

Just seda ma mõtlesingi... Simpsonite film oli väga tegija

A- Rühm on mu lapsepõlve vaieldamatu lemmik, nii hästi on meeles, kuidas ootasin koolist koju minekut, sest siis sai koos isaga alati A-Rühma vaadatud, nüüd, kus uuesti on jooksma hakanud, vaatan ikka ja ilmselt ka kahekümne aasta pärast veel. Uue filmi suhtes skeptiline, ei ole mõtet midagi nii erilist üritada järgi teha, see oleks sama hea, kui keegi üritaks näiteks Simpsonitest filmi teha aga eks näis, ära vaatan kindlasti...

Niisiis vajaks nõu mu sõbranna, kes kolis mõni aeg tagasi Austraaliasse, ja on oma kaaluga natuke hädas, kuna tal endal väga palju internetivõimalust pole, siis küsin tema eest, üritan võimalikult palju infot kirja panna, mis ta mulle edasi andis. Kõigepealt siis- teeb 6 päeva nädalas, 8 tundi päevas farmis füüsilist tööd, vett tarbib vähemalt 2 liitrit päevas, sööb kolm korda päevas, täpseid koguseid ei osanud ta mulle öelda, enam vähem näeb toitumine välja siis selline- hommikusöök kell 5 kellogsi helbed piimaga, pisut jogurtit, järgmine söök kell 9 koosneb tavaliselt kahest mitmeviljasaia viilust, mille vahel muna, juustu, vorsti, natuke võid, viimane söök kell 3 või 4 kas siis riis kalapulkade- või tuunikalaga või liha makaronidega, kõrvale keedetud ube, tomatit, porgandit. Kellaaegade kohapealt nii palju, et magama läheb ta juba kell 8, kuna tõusma peab juba enne 5. Korra nädalas lubab endale ka õlut. Kui enne Austraaliasse minekut oli tal seedimine hea, siis nüüd kurdab, et vahel jääb isegi kaks päeva vahele, kui vetsu ei saa. Kaal on samuti märgatavalt tõusnud. Uurisin natuke seal saadaolevate toiduainete kohta- näiteks selliseid asju nagu kohupiim, hapukoor, tatar, neil ei müüda, küll on olemas kodujuust. Oma peaga ei hakka talle mingeid soovitusi jagama, mis ei pruugi pärast õigeks osutuda, seega loodan siinsete helgemate peade näpunäidete peale. (oma mõistusega arvasin, et ehk valku liiga vähe ja süsikaid palju- näiteks need hommikuhelbed ja magus jogurt ja makaronid peaks ära unustama? Samas teeb ta palju füüsilist tööd... ei oskagi midagi arvata tegelikult) Tänud ette asjalike nõuannete eest

Tänud palju kasulikku infot- saab kindlasti edasi antud

Kunagi jõudsin varvastelt ainult ühe teha- laia haardega siis, hakkasin aga igal õhtul vaikselt tegema, mõne aja pärast suutsin juba 5, siis 10, siis 15, 20 jne, praegu kuna pole kaua neid teinud, jõuan vist 10- 12 ainult. Kitsa haardega veel raskem, seda praegu põhiliselt harjutangi, praegu veel põlvedel, aga mõne nädala pärast tahaks juba varvastelt teha Kui kätekõverdusi reglaarselt teha, siis peaksid kordused päris ruttu suurenema...

Ma usun küll, et oli piisavalt põhjust, miks laps sellelt emalt ära võeti, mitte, et ülesöötmine oleks hullem kui näljutamine, aga lapse tervisele mõjub ilmselt sama halvasti, lihtsalt surm ei pruugi tulla kohe, vaid näiteks kui laps 10- aastasena kehalise tunnis südamerabanduse saab, sellepärast, et vanemad on ta rasva söötnud... Ju siis oli seal peres olukord siiski parandamatult hull.

Näost tõesti väga kena nasterahvas, aga mulle isiklikult sellised lihased naise kehal küll ei meeldi, aga kuna ala on selline, siis pole mul ka kulturismi kohta midagi halba öelda, kuigi minu arvamus on ikkagi, et see ala võiks jääda mestele Respekt BodyFitnessi naistele- superkehad on teil

Tänud asjalike postituste eest . Tema kaalu ja pikkust täpselt ei teagi, kusagil 160 cm kanti ja 63- midagi kilo peaks olema. Ersatstoitude kohta ta ise ka väga hästi ei arva, aga kuna senini on elanud kohas, kus söögitegemine suht keeruline, siis on läinud lihtsama vastupanu teed. Nüüd sai just uude elukohta, kus enda käsutuses ka normaalne köök ja lubas hakata korralikku sööki tegema. Sain ka enda arvamustele asjast kinnitust ja kuhjaga pealegi veel, annan nõuanded kindlasti edasi