Goleteral

Sõidad autoga 4'janda käiguga maanteel, minna veel kõigest 50km ning tempo on normaalne, samas vilksab silmanurgast käigukangi nupu pealt number 5 silma - mida teed? Ilmselge et pole vaja, aga kui on võimalus ja tahtmist siis kindlalt tuleb kasuks tarvitamine..

Millest järeldad et halb geneetika? Üldjuhul tähendab 'halb geneetika' et üks või kaks kehaosa ei kasva nii kiire tempoga kui teised kehaosad, vaevalt see üle terve keha kehtib.. Ja suht võimatu midagi soovitada sest isegi kui võtta 10 inimest kellel tõesti on 'saast' geneetika lihaskasvuks siis väga suure tõenäosusega mõjutab neid kõiki erinevad harjutsed/kordused/seeriad/intensiivsus. Kõige 'kergem' lahendus ongi lihtsalt kätte võtta ja proovida - teha ühte kindla suunitlusega kava 2-3 kuud ning vaadata kuidas areng on(Nii massilt/jõult) ning siis proovida mõnda muu suunitlusega kava ning peaks üsna kindlalt leidma 'viisi' millega areng parim. Hera80 on proteiin, mass2 on massilisaja ehk süsivesikud + proteiin.

Jogurt, samas hera80 + trauben zucker(34g valku + 60g süsivesikuid) taastujook läheks 1tk maksma umbes ~20.-

No kreatiini tarbimise ajal lisanduv vesi tuleb igatpidi peale kasutamise lõpetamist välja, see kas jõud langeb on juba teine teema.. Ja kui korralikult kreatiini tarbid siis loogiliselt peaks urineerimis sagedus tõusma küll sest vett tarbitakse kreatiini tarbimisel üldiselt rohkem..

Kui on väga tuulevaikne ilm siis minu lähenemist kuuleb oma hea 100m pealt juba.. Umbes ~15 minutit vaikset jooksu või siis tõsiselt korralik soojendus on siiani ainus ravim mis ma raksumise vastu leidnud olen..

Your score is 2.5. "Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations. " Hmm, kui oleks seda testi teinud aasta tagasi oleks tulemus kindlasti väga erinev olnud nii et suht jabur test

No ma ei näe mingit põhjust miks ühe söögikorraga süüa enam kui 50g proteiini ja 80g süsivesikuid kui söögikordi rohkem kui 4, eriti kui arvesse võtta et nii mõnedki isikud ei suuda neid koguseid täielikult energiaks/ehitus materjaliks kasutada..

http://liposucktion.org/

Järelikult pole piisavalt iseloomu kui ei suuda lihtsalt "Ei!" õelda.. Kui ikka eesmärk on seatud siis mingi väike 'ahvatlus' küll segada ei tohiks..

Jalapäevale reie tagaosale väärt harjutus..

Can vouche for this, mingi 6 nädalat läks umbes aega et isegi suurem kõht kaoks, samas kalorite poolest oli 'bulk' käsil, peamine probleem oli unetus ja pidev muretsemine

Miks kurat seal üldse käia siis kui 50% tulemusest maha viskad?

Peamine ongi puusade&õlgade laiuse suhe, ülakeha ja jäsemete pikkus..

Frank Zane näiteks hea näide ektomorfist..

Mnjah, raske õelda - kehatüüp üsnagi ektomorfne, pikad jäsemed, lühike ülakeha, kitsad õlad&laiad puusad - ehk 'ew'.. Jäsemed on küll arengu poolest nõrgad, selg ja rind paistavad päris normaalselt arenema(Eriti kui võtta arvesse et pole neid 100%'ilise tõsidusega treeninudki..)

Väga meeldiva naeratusega neiu : )))

Mõtlesin et uuriks lihtsalt huvipärast kes mida kuulab, palju on üldse teid kes jõusaalis või mõne muu spordialaga tegeledes nööbid kõrvas ringi liigub? Kuigi aeg-ajalt on igasuguseid Power Hit radioid hea kuulata on mul juba pikemat aega 'väga' kopp ees seda laadi muusikast mida sealt lastakse.. Peamiselt just sellepärast et seal kipuvad need lood koguaeg korduma seega otsustasin endale teha väikse investeeringu(iPod Shuffle 1GB, Ilgelt väike ja mõnus mp3 mängija - tõeline spordimehe mp3 mängija - korralik klamber ja vastupidav) ning otsin nüüd head muusikat mis ajaks vere keema ja jala matsuma.. Lugusi on omajagu juba kogunenud(Peamiselt natukene raskemat sorti muusika esindajad - Slayer, Turbonegro etc) aga oleks ikkagi huvitatud(Ja loodetavasti ka hea viis kuidas endale häid bände/laule leida) mida keegi armastab kuulata trenni tehes? : )

Liposuction, raudselt!

~4kg rasva, gg. (Ja seda kui joppas..)

Ja siis küsid miks rind ei arene?

Apteekides peaks olema müügil pulgad millele urineerides peaks teada saama, kahjuks täpset nimetust ei tea. (Kui õhtul meelde tuleb saan tiba targemate käest järgi küsida täpsemalt.)

Mida õhtul sööd ning millal võtad ZMA'd(Kas peale viimast toidukorda ning kui suure ajavahega..)? Kaltsium ja ZMA ei pidanud väga kokku sobima seega doosi võtmise ajastamine muutub üsnagi raskeks ning võid seda uurida.. Üldiselt selle vastu väga mingit ravimit pole, liigne 'ainete' kõikumine pidavat olema peamine põhjus miks paljudel nn 'lucid' unenäod tekivad.. (melatonin > zma)

Sest 'tavapärased' kõhulihaste harjutused suunavad peamise koormuse just neile 'ülemistele' kõhulihastele..

Mäsasja? Loogiline kui sa päevas 12h und lased et siis ka unerežiim paigast ära on, ega ilmaasjata ei õelda et 8-9 tundi ei ole soovituslik vaid just sellese vahemiku peaks üks korralik uni jääma, ei vähem ega rohkem sest mõlemal omad miinused.. (PS. Kardinad )