Tervist foorumi rahvas! Mul on üks küsimus superseeriate kohta, olen lugenud ja püüdnud aru saada siinsetest õpetustest , kuid pole ikkagi mõistnud kuidas neid tehakse. Kas neid tehakse nii näiteks, et 1 x 8-10 lamades surumine + (vahepeal pausi ei tee) 1 x 8-10 lamades surumine pos. kaldpinnal ja siis uuesti ja uuesti? Või siis nii, et teen näiteks 3 x 8-10 lamades surumist + (vahepeal pausi ei tee) ja 3 x 8-10 lamades surumine pos. kaldpinnal? Või siis seletage palun mulle kuidas need käivad, oleksin väga tänulik. Ette tänades!
