Muscle+

[Muscle+]

Ise soovitaks sinu vanuses pigem alguses mitte kreatiini sisaldavat toodet. Kui juba plaan osta on siis ehk mõni tavaline vadaku baasil protekas - Hera80, Whey Gold Standard... sõltub sellest kuidas rahakott lubab.

Mida se kreatiin siis teeb? Mitte seda et ma ei usuks, lihtsalt tahaks teada.

[Muscle+]

Küsimus nimelt selles, et olen mõelnud Muscle+ tarvitamisele. Ise olen 15 aastat vana ja treenind 3 a. Enne selle soetamist tahaks teada, kuidas, millal, kui palju seda tarvitada ja kas üldse tasub vanuse tõttu. Tahan põhiliselt kasvatada jõudu ja lihas massi(massi mitte oluliselt).

[lihasvalu peale trenni]

Kui järgmine päev pärast treeningut lihased valutavad, on üldse mõistlik järgmine päev trenni minnavõi tasub oodata kuini valu järele annab. I

se olen eelistanud oodata kuni valu üle läheb.

[toitumine]

L6una ajal rohkem liha ja muud valgurikast toitu. Peale trenni valgujook ja hiljem paar 6llet kui isu on. 6lle 2ra ometi j6uka riietusruumis ava, v6ib personaliga probleeme tulla. Aga kui oled j6udnud l2hedalasuvasse parki siis kulista paar tykki alla, t6mbab lihase sigat2is. Vahel ka pea kui sarvikut libistada.

Toidukordi v6ib rohkem jagada ja m6ni puuvili vaehpeal ei tee paha.

Õllet!??.... Ma olen alaealine ja pärast kaheaastat agust pidu ei taha alkoholi nähagi. Mul juba lõhnast keerab sisemuse pahupidi.

[toitumine]

No alusta nii kui tahad lihtsalt läbi saada, et igapäev tarbid enam-vähem sama hulk kaloreid. Leia kaloraaz, kus kehakaal püsib sama. Siis edasi natuke vähendad kaloreid ja korras.

Kui kõik on ligadi-logadi ja varieerub, siis pole sul ilmselt mingit ülevaadet oma toitumiset. Alakaloraaziga ja kogematta võid mingi tulemuse saavutada, aga see on ka kõik.

Et siis mida ma peaksin sööma, sest isu on mul tohutu. kas peaksin kolm söögikorda jaotama rohkemateks söögikordadeks?

Et nagu oma tavalise kolme korralise söögi koguse jagan 4-6 söögikorra peale?

[toitumine]

tegelt ma paremini ei oskagi seletada

[toitumine]

Päris paljud räägivad et toitumine peab olema korras et reljeefsust saada. Kuidas, mida, kui palju ja millal süüa. Ise sööna hommikut ki kooli ei ole kell 9 või 10 enamasti neljavilja putru, teed ja võileiba. Lõuna on varjeeruv kell 12.00 -14.00. Lõunal on toit väga varieeruv. õhtusöök on mingi kell 18.00 -19.00 tihtipeale kerge praad ja salatit kõrvale. Söön ma muidu nii palju et kõht korralikult täis saada ja lisaks vehepeal näksimist. Jõusaalis on muidu võimalik käia esmaspäevast reedeni. Ja juunis on esmaspäev, kolmapäev ja reede.

Kuidas teile paistab minu toitumine?

Tänud:)

[kõhulihased]

Seleta ikka kõigepealt,milles probleem.

Kas oled liiga pekine või kõhulihased lihtsalt nii väikesed,et ei paista välja või mõlemad korraga?

mul nagu kõhulihased on normaalselt arenenud ja nats paitavad välja kah aga tahaks neid lihtsalt reljeefsemaks.

[kõhulihased]

Tahaks, et kõhulihased rohkem välja paistaksid. Kui suurse kordustega, mitu seeriat, mis harjutusi teha ja kui tihti. Endal võimalus käia ainult esmaspäevast reedeni jõusaalis.

[treening ja kehakuju]

Kuidas oleks õigem treenida et mitte eriti massi kasvatada ja mitte väga reljeefsust taga ajada. Tahaks rohkem jõudu ja vastupidavust arendada.