lisaks toodud maadlejate kaelaharjutusele, soovitaks harjutusi paarilisega a) muai thai clinch
kaela treeniv hoiab pead püstiasendis paigal ja paariline treenib biitsepsit (mõõdukas pinge, rahulik tempo, rapsimine pole soovitatav) eelmisega sama põhimõte e. kaela treeniva eesmärk on hoida pead püstiasendis paigal kaela treeniv on maas neljakäpukil, paariline istub talle selga ja hakkab pead mõõduka pinge ja tempoga lükkama üles-alla, paremale-vasakule võib teha kokkulepitult (1.üles, 2.all, 3.vasakule, 4.paremale) või korrapäratult (suvalises järjekorras, ühes suunas mitu kordust järjest) PS. kaela treeniva eesmärk ei ole iga hinna eest hoida pead püstiasendis, vaid osutada natuke vastupanu. Kui koormus jääb väikeseks, osutage ise rohkem vastupanu või paluge paarilisel rohkem jõudu rakendada. harjutuste tõhususe üle otsustage järgmisel päeval
