Nesatur

Mitte siis kui ta pidi ennem üleliigsest rasvast lahti saama. Vaata, äkki tal oli ennem rasv, aga nüüd on selle asemel lihas. 80 kg om minuarust natuke palju 192 cm kohta või mis?

Niisiis eile tegin jõusaalis sellise kava läbi: 1. Küünarvarte kõverdamine, istudes käsikutega. 4 x 10 2. Küünarvarte kõverdamine Scott'i pingil, althaare. 4 x 12 3. Käsikute surumine. 4 x 12 4. Käsikute lennutamine. 4 x 12 5. Kangi surumine lamades. 4 x 10 6. Kangi tõmbed lõua alla. 4 x 10 (Seda ei teinud, aga tahaks ka teha.) 7. Ületõmbed käsikuga istudes. 4 x 10 (Seda ei teinud, aga tahaks ka teha.) 8. Jalgade surumine trenasööril. 4 x 20 9. Päkaletõus seistes. 4 x 25 10. Kangi surumine kukla taha istudes. 4 x 10 11. Kõhulihased-keretõsted. 4 x 30 12. Seljalihased-keretõsted. 4 x 25 Harjutusi ei teinud mitte sellises järjekorras, aga see pole praegu ka oluline. Tahaksin siis teada, et kas kolm korda nädalas (P+K+R) sellise kava läbi tegemine oleks mõtekas, nii et kokku oleks 10 harjutust. Kuna 10 harjutust, siis äkki keegi oskab soovitada, mida välja vahetada või muuta. Täna olid lihased ok, nii et üle ei treeninud. Olen ka valmis need kõik 12 läbi tegema, aga kas siis tuleks teha ainult 2 korda nädalas? Ette tänades!

Alles ma jõusaaliga ei alustanud, trenni kõrvalt on ikka tehtud, aga nüüd tuleb suvi ja tahaks hakata korralikult käima.

Seda ma usun, et 3 korda nädalas on paras, aga kas just seda kava. Et äkki see kurnab liiga ära vms.

Võib ka nii öelda, et ise valmistasin. Hakkasin tegema ja tegin neid harjutusi, mis pähe tulid. Nüüd panin kirja. Keegi targem võikski öelda, mida muuta.

Eesmärk on kasvatada massi tervele kehale. Rohkem ülakehale. Ja noh seal juures jõudu kah.

Äkki tuleb mõni naiskulturist ka veel:D

Marsslased tõid meid tagasi. Sellised me nüüd oleme!

Unustasin surumissärgi selga, aidake palun alla!

Kus kirjutati et praetult või keedetult ei või munakollast süüa?

Tee koogel-moogelit.

Palju sihuke päevane ports maksab?

Tahaks kah nii kiirelt 8 kilo juurde saada. Ise praegu 189cm ja 68 kg.

Kelle käest te kumbki tellisite siis?

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

Ma arvan, et paljud inimesed ei oma mingit kindlat "kava" mille järgi toituda. Söödakse, mis kätte juhtub.

Äkki sul on rasva alla lihas tulnud, ja rasv ise pole veel ära jõudnud kaduda. Käi jooksmas.

Selle kava võtaks küll!

äga kasulik artikkel. Olin kuulnud, et suhkur on kahjulik, aga et nii kahjulik, seda poleks kyll uskunud.

Seda ka jah Nii et vaata luksumise ajal oma seljataha. (:

luksumist saab lõpetada teatavasti hinge kinni hoidmisega, no ja sel juhul ei saa süda ju veelgi rohkem hapnikku nii et ...

Olen juba suhteliselt kaua kangi tõstnud ja valutama hakkab ainult see rinnalihase osa, mis jääb kaenlaaugu juurde. Ja tahakski siis küsida, et kuidas seda rinnalihase alumis osa treenida kõige paremini, sest kui seda pole siis ei ole ju üldse aru saada kas sul on rinnalihas või mitte. Tänud!

Kaenlaauk rinna all??? Huvitav kust sa seda lugesid. Aga, et ma surun jah suht suure haardega. Sest biitsa teen hantlitega, aga rinda praegu laia haardega surudes.

Suur aitäh kõigile! Loodan, et nüüd hakkab terve rind valutama

Tnx! Ootan veel vastuseid!