neleo

Ja lisaks mõjutab see, milliseks keha areneb, ka toitumine. Ega suureks ei kasva kui suureks ei söö :)

BP-ga nüüd küll kapiks ei saa! pigem vb on neil naistel rasvakiht õhemaks kulunud ja lihastoonus tõusnud ja seetõttu tundub nüüd keha rohkem "kapp" (minu meelest on see just ilus ja pigem olla 3kg raskem ja toonuses kehaga kui et 3kg kergem ja lehviva triitsepsi kohal asetseva rasvapolstriga:)). Väga levinud on ekslik arusaam, et jube kerge on lihasmassi juurde võtta, ainult kang kätte ja juba ta tuleb! Oleks see nii siis! Kahjuks tuleb 3kg lihasmassi juurdekasvu nimel ca aasta otsa korralikku dieeti ja jõutrenni teha

25.01.08 kuupäevaga artiklist portaalis Tarbija24 loen järgmist: "Üks kooritud piimaga latte-kohv sisaldas 71 kalorit, rohkem vahtu ja vähem piima sisaldanud cappuccino's leidus aga 27 kalorit. Kõige figuurisõbralikumaks osutus must kohv, mis ühes poes sisaldas vaid 17 kalorit." Mingist portaalist veel selline info: Suur kruus (2,25 dl = ~200 g valmis kohvi) = ~5 kcal ~0.6 g süsivesikuid ~0.6 g proteiini <0.1 g rasva Nii et musta kohvi 5kcal + 50g rasvata piimast ca 15kcal võib täiesti usutav olla

Praeguse treeningmahu piisavus sõltub ju sellest, mis su eesmärk on Lihas peaks ikka harjutuse lõpuks väsinud olema. niisama vehkimisest väga kasu küll ei tõuse. Nagu sulle ka kindlasti treener soovitab - pane maksimaalne raskus, millega veel harjutust korrektselt ja lõpuni teha jõuad