Jump to content

layr

Kasutajad
  • Content count

    3
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About layr

  • Rank
    Vaatleja
  1. Ektomorf=Endomorf, mesomorf

    Vastab see tõele? Mul ca 10 harjutust ja 2h kulub ikka ära.
  2. Päevamenüü

    Raske öelda. Pole olnud kuigi tubli hommikune kaaluja. 4-5 kuud tagasi, kui alustasin, oli kaal ehk 75 ringis. Praegu arvan 78 olevat (kõigub suurtes piirides). Üsna vähevõitu. @Amarillo, glükoosi võtan lihtsalt lisasüsivesikute saamiseks ning koolis on ta veel ajutoiduks ka. Esimese korraga ei joo ära, et lõuna ja trennieelse eine vahele suurt pausi ei jääks. Halba ikka ei tee? Mis sul võileiva vastu on? Lonks õli tundub pigem imelik mõte, kuigi rasv pidavat hommikul hea olema. Võimaluse korral sööngi hommikul õhtust praekartulit, -makaroni vms.
  3. Päevamenüü

    Soovikisn teada, kas olen toitumisega enam-vähem õigel teel, eesmärgiks massikasvatamine. Kaalun ca 77kg, pikkust 189. Hommikuks söön tavaliselt paar võisaia/-leiba ning 3-5 keedumuna + kohv Vahest kohuke-2 või kohupiimakreem lisaks. Kooli teen kaasa ca 200g kohupiimast, 2 banaanist, 2spl glükoosist ja mahlast koosneva joogi, millest pool joon 9:45 ja teise poole 13:45 Lõuna tuleb millalgi 12:15-12:30 vahel. Kogust raske öelda. Sealiha, salat, riis. Täidab kõhtu küll Koju jõuan 5 paiku, siis söön umbes sama mis hommikulgi. 1-2h pärast jõusaal, pärast mida 100ml Hera80 valgupulbrit koos paari spl glükoosiga ning õhtusöök, mida iganes õhtuks tehtud on. Supist seapraeni. Seda üritan süüa nii palju kui jõuan. Puhkepäeval valgusheiki ei joo. Kas peaks koolis midagi rohkemat sööma? Valgusheik kaasa teha (sest kohupiimast saab suht vähe valku kätte)? Muide, oskab keegi öelda glükoosi massi mõõtmiseks mingi standartne mahukogus. Pole nii väikest kaalu. Palju võiks üldse glükoosi juurde tarbida?
×