varvas
-
Sisu loend
106 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by varvas
-
-
Ühes siia teemasse postitatud lingis oli ektomorfi kava. Kuna isegi ektomorf siis mõtlesin seal olnud kava ka siia postitada , huvi pärast
3-ks jaotatud kava
1. Jalg + õlg
1. Jalgade sirutamine trenazööril
2. Leg Curls (eestikeelset nime ei oska öelda)
3. Kükk v jalapress
4. Pöiasirutus hakkmasinal
5. Seistes v istudes hantlite surumine
6. Seistes hantlite korda-mööda tõstmine ette
7. Kangi tõmbed lõua alla v õlakehitused kangiga
2. Selg + biitseps
1. Lõuatõmme(lai haare)
2. Ploki tõmed rinnale , lai haare
3. traktor
4. Seljale keretõsted pukil
5. Seistes kangiga küünarvarte kõverdused
6. Istudes hantlitega küünarvarte kõverdused
3. Rind+ triitseps
1. Kätekõverdused
2. Kaldpinnal hantlitega surumine
3. Rinnalt surumine
4. Negatiivse kaldega pingilt hantlitega surumine
5. Triitsepsile kätekõverdused ingliskeeles Dips
6. Küünarvarte sirutamine käsikuga v ploki alla surumine seistes
-
Allikas Playboy (märts). Orbiidil Indrek Viska ja Mr.Mesi + veel keegiKuule ole meheks pane kõik ülejäänud selle kuu numbri lehed ka
-
ei hakanud uut teemat tegema,seega küsiksin et kas lisate kohupiimale süües ka juurde midagi või lasete paljalt?Ise siin kugistan paljalt ja väga raskelt läheb:D
Mina söön oma kohupiima firmalt Farmi ikka paljalt otse topsikust, ma ütleks et ma lausa naudin seda, mul küll raskelt ei lähe
-
Tere! Hetkel teen trenni selle kava järgi. Olen treeninud ~2 kuud ning mõtlen treeningkava spetsiifilisemaks muutmise peale. Siit tekib küsimus: Kas võtta 2- või 4-osaline kava? Trenni teen 4x nädalas..Siis tahtsin veel küsida, et kas Smith tüüpi kangiga on lihtsam rinnalt suruda? Ning mis on tema kaal tühjana (eeldan et nad on umbes ühes kaalus nagu tavakangidki)? Teen preagu kõiki harjutusi lahtise kangiga, aga olen mõelnud smith-kangile üleminekust.. Kui tuleb meelde veel küsimusi, siis pommitan teid!
Mikk
Võta see kaheks jaotatud kava 1 variant. Super hea kava! Smithiga mõtetu suruda (see puhtalt minu arvamus, eelistan vaba kangi) suru ikka n-ö lahtise kangiga. Minu jõusaalis Smithi kang 15 kilo.
-
Õnnitlused koduvabariigile ! Loodame et palgad tõusevad, saab rohkem proteiini osta
-
150 grammi 5-6dl vee peal pidi normaalne olema.Tänud mees !
Nüüd trenni ! -
kuidas valmistamine käib? ise ostan ka selle järgmine nädal,kui palju vett panete ja mitu lusika täit sisse viskate?
Sooviks ka teada, juhendil olevat kogust küll ei julge panna
-
Täna sai isegi ostetud serious massi ja see lusikas suurem kui mõnel liivakastis kühvel
-
Triitsale Prantsuse surumine
-
Trennis Nike saalivuti putsad (futsal) vabalajal vabaaja tossud
-
Tervist ! Äkki saadaks mullegi, trenni teen 4 korda nädalas. Mail : serial_chiller01@hotmail.com
Oskab äkki keegi öelda kuidas see kava oli ?
-
Üks offtopic küsimus , ei hakanud uut tegema, kuna kaudselt seondub, kui välismaalt (nt Venemaalt) omale proteiini , või muid toidulisandeid tuua, kas siis võib piiripunktis pahandusi tulla w?
-
Sa nagu pmst kava ei taha w, olex kõvasti lihtsam........
-
Sa tahad ainult rinda treenida w ?
-
-
Aura mullita vett ! Aga sellest Borjomi fenomenist ma aru ei saa , maitse meenutab haiglat ja raha kasseeritakse ka suht palju selle eest . Aga noh asi on maitses
-
Ühesõnaga peale trenni läksin koju. Sõin peale trenni kohupiima ja kodus sõin tatra putru piimaga ja öösel õnnestus kogu kompott välja oksendada. Nüüd vedelen jõuetult voodis ja ennast liigutada ei jaksa. Söönud ma midagi pole, kuna lihtsalt ei lähe toit alla, tahket toitu mõtlen. Sõber soovitas proteiinisheiki juua, et toitained kätte saada. Ja siit ka minu küsimus mida süüa?
-
Head sõbrapäeva foorumlastele !!!
-
Palju õnne Fred ! ! !
-
mitu kalorit tund aega sõudmist põletab?Kui sõudmist ergomeetril teed , siis ju näitab kulutatud kalorite arvu. Niiet kui teada tahad siis proovi järgi
-
Palju õnne ja pikka iga soovin ma Sulle !
-
Ei Lihtsalt käsi võiks nagu paksemaks ka minna Noo sa oled 13 ka alles, veidi ootamist ja on olemas , aga gmasteri soovitus toitumiskava kohta oli küll asjakohane
(see vist tal kõige levinum soovitus ka ) -
Massi on natuke tulnud, kuid ma ei jaksa enam oodataMida sa ei jaksa enam oodata ?, et põhimõtteliselt tahad 100 kg kaaluda w......
-
Kreatiin ka, aga kaua trenni teinud oled?
jõu-treeningu saated
in Vaba foorum
Postitas · Report reply
Kui ma ei eksi siis ETV hommikuprogrammis , neljapäeviti, käivad harjutustest rääkimas/näitamas Argo Ader ja Ott Kiivikas. Mehed viskavad head nalja ka !