Angelo
-
Sisu loend
499 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
7
Postitused posted by Angelo
-
-
Loeb päevane kaloraaz. Kui nälgid ärgates 10h ja õhtul sööd ikka 5000kcal siis oled pekiperse edasi. Võid ju proovida aga pole imeasi
-
-
Oled harjuma hakanud treeninguga. See , et jargmine paev lihad valus pole on okei. See uks muut, et kui lihas haige siis oli effektiivne. Kui puhkus, uni , toitumine paigas siis regulaarsel harrastajal ei jaagi lihased poletilikuliseks. Alaseljale void teha harjutust "good morning"
Rahulikult kergema raskusega. Netist leiad kuidad sooritada ( ntx youtubes jason blaha )
Kui rinda surud hoia kuunarnukid keha lahedal, ara aja kyynarnukke laiali ( 6la tervise suhtes hea)
Ise tegin 2x n2dalas :
Kykk (130 5x)
J6ur6mme( 190 1x)
L6ug/kangi t6mbed (+50 kg enda kaal 90 1x l6ug)
Lamades sur (120)pausiga
Pysti sur ( 80 ilma j6nksuta)
Peale nende j6unumbtite saavutamist hakksdin spetsialiseeruma alles.
Aga muidu j6udu ja jarjepidevust
-
Kasutaja naksitrall andis kõige mõistlikumat nõu. MIngi triitsa ja biitsa eraldi treenimine on abiharjutused ja algaja ei vaja neid. Tee lõuatõmbeid, kangi tõmbeid, surumisi nii lamades kui püsti, kükk ja jõutõmme ja areng on okei kui taga on norm toitumine ja magamine.
Trenn pole raketiteadus. Tänapäeval on 1000 erinevat masinat ja kava, et saaks klientidele midagi müüa lihtsalt. Elame materialistlikus maailmas.
-
-
-
Kui 4 aastasele lapsele anda b12 toidulisandit ja kasvatada teda kui veganit on see tervislikum kui segatoidulist?
-
Keskmine Ameeriklane kes sööb hommikuks vahvleid vahtra siirupiga, lõunaks 3 bic macci ja õhtuks bbq steak koos rasvaste friikatega. Vahepalaks sööb magusat jogurtit, shokolaadi batoone. Trenni väga ei tee. Siukse söömisharjumustega inimene parandaks tervist veganiks hakates.
Aga isik kelle menüü on :
Hommik 100g kaerahrlbeid, 400ml piima, 40g pähkleid, 150g marju, 30g rosinaid, 1 banaan
Vahepala : 1 õun, 1banaan
Lõuna: borši supp + 3 viilu leiba
Vahepala : 300g kodujuustu
Õhtusöök : 400g lõhe , 400g juurvilju, 100g riisi
Enne magamist: 5 mandariini, 150g veisesinki.
4x nädalas trenn. 2x kardio + 2x kangitrenni full body.
Kas tema tervise näitajad ka paranevad veganiks hakates ?
-
-
Pehme tald ei tekita vigastust. Lihtsalt max j6ud on tiba vaiksem kuna pehme tald neelab tiba j6udu. Kykke peabki nii tegema et varbad suunad v2ljapoole. Ja paljud algajad usuvad et p6lv ei tohi varvastest ettepoole minna irw
-
Kui toitumine korras siis pole vitamiinidest kapsli n2ol kasu irw
-
Kay Green ei tule lavale. Ehk elab tänu sellele veel kauemgi
-
Appiii
Kõva trenn, toitumine paigas, piisavalt puhkust/und. Ja Suuremad poisid nagu , Dwayne Johnson, Stalooned võtavad lisaks steroide. Pole raketiteadus ju.
PS: Ei tasu nende sõnasid uskuda. Ronney Coleman ütles, et esimese Mr Olympia tiitli võitmisel oli ta natural veel
-
Neid on nii palju. Kui tahad konkurentide ees eelist, siis soovitan torso täis pumbata steroididega nagu Ader, Kalmus, Jokker jms
Inimesed vaatavad , et nii põkk, järelikult teab trennist väga palju.
-
1
-
-
Kui sa maratonsportlane ole, kelle treening kestab 3+ tundi pole sul vajadust nende suhktujookide jarele. Söö 2-3 h enne trenni korralikult ja sul pole probleemi.
-
päris pikk oled ja pekki ja lihast natsa on. Mis see 90kg ikka nii utoopiline. Naturalina ära oota meeletut lihaskasvu nagu nüüdisajas ime youtuuberitel. Treeni aga edasi ja pilt läheb paremaks. Kükk, rinnalt surumine /rööbaspuud, Millitar press, jõutõmme, lõuatõmbed olgu aga kavas sees
-
No mida triitsepsit
-
Kui tipptasemel sportlane/hollywoodi näitleja pole, vaid lasna jõuka ambaal, kes tahab naabrimehest suuremat biitsa, siis peab olema korralik lammas, et neid võtta
Eks neid roide mustmiljon, erinevate omadustega/kõrvalmõjudega. Enamus panevad vererõhu kõrgemaks ja koormab südant rohkem. Peale steroidide kasutamist on meessugu hormoonid paigast. Testo tase on madalamal kui see oleks olnud naturaalselt. Appi tuleks arst, kes määraks sulle testo süstid regulaarselt, et saada normi näitajad.
-
Oled vist veel suurem algaja kui kartsin
Jõudu tööle.
-
QuoteJah, Kuna sa oled algaja
-
Kangi surumine seistes... Kui sul rasva% on alla 20 ja sa suudad suruda 90kg ilma j6nksuta jms näevad su õlad üsnagi arvestatavad välja
Progressiivne raskuse suurenemine... Mind Muscle connection ja pumpamine on rohkem bro science ja keemikute teema. Natural peab tugevamaks saama.
-
Söö liha ,kala... On kvaliteetsem kui pulber ja boonusena saad kõhu ka täis
-
Kui tunned, et liiga paksuks lähed siis võid ju kaalu alandama hakata . Misasi on toitumiskava? Jälgi kaloraazi lihtsalt ja vaata, et makrod paigas.
Treeningkava ei pea ülemõtlema. Vaata, et teeksid suuri basicharjutusi. Rööbaspuud, Kükk, overhead press kangiga, lõuatõmbed, mõned rows või jõutõmme, Rinnaltsurumine, . Need pisi isoleerivad harjutused mõttetu. Pro keemikust kulturistid üle haipinud nad. Natural peab tugevamaks saama, et saada rohkem lihaseid.
Raskused olgu nii suured kui võimalik, seda tehnikat mitte lagunedes. Raskused dieedi ajal püüda hoida edasijõudnul. Algajal aga need isegi suurenevad kui väga lolli ei mängi.
-
2011 aasta oli vist siis( voin eksida)
Kristjan Konsap vs Aimar Kuysn6mm
Konsapil oli pikemad kordused
Aimaril lyhemad
Voitis voistluse Aimar.
Kas siis lyhemad kordused ja suurem raskus on kasulikum ?
Ei ole. Peaasi , et regulaatsrlt 6nnestuks raskust suurendada ja tugevamaks saada. Eriti naturaalil.
Vajaks abi makrodega.
in Kaalust maha
Postitas · Report reply
Reljeefi tsüklit pole olemas