Angelo

Reljeefi tsüklit pole olemas

Loeb päevane kaloraaz. Kui nälgid ärgates 10h ja õhtul sööd ikka 5000kcal siis oled pekiperse edasi. Võid ju proovida aga pole imeasi

Oled harjuma hakanud treeninguga. See , et jargmine paev lihad valus pole on okei. See uks muut, et kui lihas haige siis oli effektiivne. Kui puhkus, uni , toitumine paigas siis regulaarsel harrastajal ei jaagi lihased poletilikuliseks. Alaseljale void teha harjutust "good morning" Rahulikult kergema raskusega. Netist leiad kuidad sooritada ( ntx youtubes jason blaha ) Kui rinda surud hoia kuunarnukid keha lahedal, ara aja kyynarnukke laiali ( 6la tervise suhtes hea) Ise tegin 2x n2dalas : Kykk (130 5x) J6ur6mme( 190 1x) L6ug/kangi t6mbed (+50 kg enda kaal 90 1x l6ug) Lamades sur (120)pausiga Pysti sur ( 80 ilma j6nksuta) Peale nende j6unumbtite saavutamist hakksdin spetsialiseeruma alles. Aga muidu j6udu ja jarjepidevust

Kasutaja naksitrall andis kõige mõistlikumat nõu. MIngi triitsa ja biitsa eraldi treenimine on abiharjutused ja algaja ei vaja neid. Tee lõuatõmbeid, kangi tõmbeid, surumisi nii lamades kui püsti, kükk ja jõutõmme ja areng on okei kui taga on norm toitumine ja magamine. Trenn pole raketiteadus. Tänapäeval on 1000 erinevat masinat ja kava, et saaks klientidele midagi müüa lihtsalt. Elame materialistlikus maailmas.

Toiduisu on suurem ka kui trenni teed. Aga jah trenn yldisele tervisele kasulik Jäi silma, et oma menüüs kirjutasid puder 250g vms... Kaalu kaerahelbed kuivainena.

Kaalu langetamiseks ei pea trenni tegema. Kaal = toitumine :))))) söö vähem kui kulutad. Lihtlabast tõde on raske MÜÜA siis mõeldakse imeasju välja.

Kui 4 aastasele lapsele anda b12 toidulisandit ja kasvatada teda kui veganit on see tervislikum kui segatoidulist?

Keskmine Ameeriklane kes sööb hommikuks vahvleid vahtra siirupiga, lõunaks 3 bic macci ja õhtuks bbq steak koos rasvaste friikatega. Vahepalaks sööb magusat jogurtit, shokolaadi batoone. Trenni väga ei tee. Siukse söömisharjumustega inimene parandaks tervist veganiks hakates. Aga isik kelle menüü on : Hommik 100g kaerahrlbeid, 400ml piima, 40g pähkleid, 150g marju, 30g rosinaid, 1 banaan Vahepala : 1 õun, 1banaan Lõuna: borši supp + 3 viilu leiba Vahepala : 300g kodujuustu Õhtusöök : 400g lõhe , 400g juurvilju, 100g riisi Enne magamist: 5 mandariini, 150g veisesinki. 4x nädalas trenn. 2x kardio + 2x kangitrenni full body. Kas tema tervise näitajad ka paranevad veganiks hakates ?

Pehme tald ei tekita vigastust. Lihtsalt max j6ud on tiba vaiksem kuna pehme tald neelab tiba j6udu. Kykke peabki nii tegema et varbad suunad v2ljapoole. Ja paljud algajad usuvad et p6lv ei tohi varvastest ettepoole minna irw

Kui toitumine korras siis pole vitamiinidest kapsli n2ol kasu irw

Kay Green ei tule lavale. Ehk elab tänu sellele veel kauemgi

Appiii Kõva trenn, toitumine paigas, piisavalt puhkust/und. Ja Suuremad poisid nagu , Dwayne Johnson, Stalooned võtavad lisaks steroide. Pole raketiteadus ju. PS: Ei tasu nende sõnasid uskuda. Ronney Coleman ütles, et esimese Mr Olympia tiitli võitmisel oli ta natural veel

Neid on nii palju. Kui tahad konkurentide ees eelist, siis soovitan torso täis pumbata steroididega nagu Ader, Kalmus, Jokker jms Inimesed vaatavad , et nii põkk, järelikult teab trennist väga palju.