LB

Jah olen teinud ka paljusid neid harjutusi mis seal on, kuid mõtlesin just selles suhtes, et Otsuse raamatus oli kirjas nt. jõutõmmet ei soovitata inimestele kellel on seljaga vaegusi, kuid seal oli kirjas, et on palju ohutumaid harjutusi mis on sama efektiivsed. Kuid eks ma proovin ka selle kava ära. Panen veel natuke selja kohta kirja: Küfoos süvenenud(ehk siis selja tahapoole kõverdumine vms).Lülikehade servad ühel joonel, kuju ja kõrgus normipärane ja lülivahed normaalset laiust.Nimmelordoos veidi süvenenud.(see oli röntgeni kohta).MRT näitas: muidu samad asjad, aga kolme alumise nimmediski veesisalduse langus, paremal subartikulaarsel kontakt L4 närvijuurtega, L4/5 närvideni ei ulatu.L5/S1 vasakpoolne subartikulaarne diski protrusioon, samas diski fibroosrõnga rebendiks sobiv signaali intensiivistumine; Herniatsioon on kontaktis vasaku S1 juurega, kompressiooni ei paista.Olulist neurofraamenite ega spinaalkanali kitsenemist ei ole. pmst diagnoos selle kohta oli: kolme alumise nimmediski degeneratiivsed muutused ja vähesed herniatsioonid. Detsembris on neuroloog uuesti, rääkisin ka perearstiga sellest, et äkki kasutaks anaboolseid steroide selle koha tugevdamiseks, kuid ta arvas, et peaksin neuroloogiga enne konsulteerima selle mõtte üle, ja veel ütles, et ma ise ei kasutaks, et kui peab, siis endokrinoloogi juures testid teha jne...aga seda tean ma isegi, ja ei tahaks ka eriti kasutada, sest siis ei saaks võistelda, aga kunagi tahaks

Vahepeal jõusaali ei teinud üldse (ca. 5 kuud) nüüd ostsin jälle kuupileti ja hakkasin käima. Leidsin enda jaoks perfektse jõusaali, kang ja raskused üle 100 kilo, hantlid kuni 40 kilo pluss veel erinevad kangid.Arvasin et selg on korras, aga vist mitte nii korras, et jõutõmmet saaks teha.Lugesin ka I.Otsuse raamatu läbi ja seal kirjutati, et on palju ohutumaid harjutusi selja treenimiseks. Seepärast vajangi abi, et ei oska ise panna kava korralikult kokku.Põhimõtteliselt on praegune kava selline: Esmasp: Jõutõmme:alustan 50 kiloga x 12 ja panen iga kord 10 kilo juurde.Kusagil 6 seeriat tuleb siis kokku. Lõuatõmbed nii palju kui jõuan ja kui enam ei jõua, siis teen allatõmbeid plokil.3-4 seeriat 12 kordust, raskusi suurendades pidevalt. Hantliga tõmbed vastu kõhtu pingile toetudes 12 kordust 3 seeriat triitsepsile köiega plokil allatõmeb 3x12 prantsuse surumine 3x12 midagi panen veel lõppu triitsale ja siis teen kõhulihased ja alaselja tõsteid lõppu. Kolmap: Horisontaal surumine samamoodi nagu jõutõmbega,alustan 60 kilo pealt iga kord 10 juurde, tuleb mingi 4-5 seeriat x12 pos. surumine hantlitega 3x12 lendamine hantlitega 3x12 biits neutraalse haardega 3x12 biits hantlitega 2 x12 selja süvalihased, ehk siis plangud erinevad, hoian 1 minut. Reede:seda pole veel teinud, kuna c.a nädal aega alles käinud täna teen Kükk alustan 40 kiloga ja panen 10 juurde nii palju kui jõuab 12 kordust reie tagaosa masinal 3-4x 12 sääred masinal 3 x 12 svung alustan 30 kiloga ja laksin jälle juurde iga seeria nii palju kui tuleb x 12 hantlitega küljele 3x12 hantlitega tagaosa 3x12 Lõppu teen jälle kõht ja alaseljale tõsteid. Mure on selles, et järgmine päev päras jõusaali pole seljal midagi viga, aga ülejärgmine päev valutab... see on veits imelik.Tahaks väga trenni teha, ja seepärast küsin ka abi harjutuste korrigeerimisel.Olen käinud ka röntgenis ja kompuuter uuringus, need olid korras, võin panna ka diagnoosi siia, kuna küsisin arstlit need väljaprinditult endale.Igatahes oleks siis abi vaja kava korrigeerimisega, ebasobivate harjutuste asemele midagi paremat.

ma siis parandan, kuna sa nii kenasti palusid ta on ikkagi anaeroobne pigem

100

Jah, aga see on isegi ekstreemsuste jaoks ju ekstreemne... sellistel puhtudel piiratakse tõesti umbes 500 Kcal peale päeva energiasaadavus, aga see on haigus juba mitte niisama paks olemine.

Võibolla ainult siis kui viagrat oled söönud ja totaalse mürgitusega pilditult lamad...

Ei taastu ära kui üle 3 korra teha...

Alkohol ja kiimas naised....mis seal imelikku on ?

kui oleks selline võimalus siis ma osaleks

Tallinnas pole mingeid jõusaale kus mingi 200 krooni umbes oleks ? Mul majanduslik seis väga halb praegu, aga kangi tahaks tõsta.Oluline oleks, et oleks kang koos raskustega üle 100 kilo ja hantlid kuni 40 kilo vähemalt.Ma vaatasin et Lool muidu sobiks mulle ja seal 200 eeku kuu aga ei ole seal käinud,ei tea kuidas seal on ja kas üldse on

Inimese selgroog ongi S kujuga,mida sa sealt perearsti juurest sellise "diagnoosi" korral ootad ?

räägitakse et hantlid käes hüppamine pidi kasvatama, kuid ma ei usu et su põlved sind selle eest tänavad.

ütlesid juba ära, vigastus.Kompuuter näitas ära, et päris katki veel pole ja paigast ära pole, aga veesisaldus on langenud selgroos.Homme kavatsen üle 5 kuu jõukasse minna ja proovida teha neid harjutusi muidu.

võta aeg maha ja loe paar korda teema ilusti vaikselt üle

kui juba teema püstitati,siis millega asendate jõutõmbe ja küki ?

Voou päris hull günekomastia.....

Ma pärast seda panin kinni kui ta küsis " tired of spending countless hours at the gym doing the same hard excersises", sest noh.... ega ikka ei ole küll

Ma ei väida, et isiksuse loomulikud kalduvused kas siis vägivaldsuse või hoolivuse poole ei loe, vaid seda, et nähtus kui selline siiski eksisteerib.Samamoodi nagu liigne östrogeni hulk kehas muudab mehi" naiselikumaks " ja nad käituvad naiselikumalt(jonnimine ja osad asjad veel mis hetkel meelde ei tule), siis liigne testosterooni hulk kehas muudab mehi mehelikumaks, ehk riiakamaks jne, samas jällegi oleneb ka tarvitaja üldine psühholoogiline isikupära.Mõned vaiksemad vennad küll märatsema ei hakka, aga muidu närvihaiged lähevad küll veel hullemaks.

Loe mõnda meditsiini raamatut, mitte ära loo oma uskumusi ainult youtube videodel.Hormoontasakaal võib nii paigast ära minna, et tujumuutused ja depressioonihood loovad n.ö. "roid rage"-i ....

loe netiraamat Otsuse oma ka läbi kui juba lugema hakkasid.

Miks sa küsid üldse ? Ma tean et iga kord kui ma msni lähen siis mingi sajal matsil on viirus sees ja kõigilt tuleb ingliskeelne tekst"i lost 5 punds with acai berry only 5$ vist ..." ja siis tuleb link kust saab endale viirust tõmmata.

sa neid fitnessi uudiseid siis ei saa ? Minumeelest iga nädal tulevad ja seal on iga kord lõpus sheigi retsept.

Ma tahaks rohkem uudiseid, kuna remont hõivas aja ära, muidu olin plaaninud juba kevadel sinna minna, aga vot iial ei tea mis juhtub.Niisiis UUDISED, OH UUDISED,kuhu te küll jääte !?!?!

Ma millegi pärast arvan, et kui räägid maomahladest jne, siis äkki sellepärast ei soovitata(ise arvan nii) et muidu vedelik läheb läbi mao liiga kiiresti ja kui jood söögi kõrvale koguaeg, siis äkki söök muutub liiga vedelaks ja toitained ei seedu korralikult maos vaid panevad turboga kohe peensoolde, aga see on mu oma idee

ot a rangluuni ikkagi, see on ju ikkagist lõua all, seega lõug läheb nii või naa üle siis ju