Makaveli

Võiks parem olla , näitena , ise olen ka 16 ja kükin trennis 10x130kg

Kas keegi teab mingeid häid torrenteid või ftp'sid , kust saaks bodybuildingu filme?

Jah , nii ta on. Eelmise aasta novembris oli üks häda teise otsa : alguses toidumürgitus , siis veel mingi külmetushaigus , jõud peaaegu kadunud , enesetunne 0 , tundus , et ei iial ei taha enam saalist kuuldagi. 2nädalat pausi ja motivatsioon oli tagasi , läksin uuesti trenni , nüüdseks on vorm elu parim!

Kas "trauben zucker" ei tähenda mitte "tuhksuhkur" eestikeeles? Ongi sama asi või? Viinamarjasuhkur. ehk glükoos ehk dextroos

Kui huvi on , siis sobiks üks mulle koostatud vana kava päris hästi , just jaotatud neljaks (või oli kolmeks?) , igatahes peaks hästi sobima. Ise tegin selle kava järgi 4 nädalat ja eesmärk oli just jõu lisamine , mis õnnestus päris edukalt : rinnalt +10kg , kükk+ 20kg ja jõutõmme+10kg , kui huvi on, kontakteeru.

Kulturist ei tohiks küll ühtegi toidukorda vahele jätta

Mitte ükski pulber ei saa asendada neid valke , mida inimene saab lihast , kalast , munast jne. Ise kasutan ISS tooteid peale trenni või siis vahest-harva magusaisu peletamiseks. Nii et põhilise koguse valku peaks ikkagi saama kätte tavatoidust , mitte pulbrist.

Whey proteiini shake peale trenni peaks ju ikka sees olema.

Kui sa põhiliselt makaroone ja kartleid sööd , jääd sa pidevasse valkude defitsiiti. Kui tegeleda kulturismiga on tulemuseks , see et sa lihtsalt ei kasva.

Tartust saab seda osta nt. Lõunakeskuse maksimarketist , maksab 15 eek \ 500g. Punases pakikeses "Trauben Zucker" (sorry kui kirjapilt natuke vigane)

Ma kasutan BioGlükosamiini , sinised kapslid , maksavad 1 eek tükk ja toimivad väga hästi.

Alustasin ka varakult , 13 aastaselt. Pikkust on selle 3 aasta jooksul tulnud juurde ligi 20cm , nii et seda kasvu jama pole küll mõtet karta.

Kuna mees sõlmis lepingu MuscleTechiga , pole tal sellel aastal piisavalt aega , et valmistuda Mr.Olympiaks. Küll aga osaleb mees Arnold Classicul ja üritab 2. aastat järjest selle tiitli endale noppida.

Glükoosi puhul ei olegi ju nii kallis lõbu.. 500g on 15-16 eek

Soovitan sulle Arcticu jõusaali Tartu Eedeni keskuses , ise käin seal ja julgen seda kõigile soovitada. Hind tuleb kusagil 6500-7000 vahel aastas õpilasele .

Jah , aga rasvade all ikka kvaliteetseid , ehk õlid , kala jne.

jah see võib küll võimalik olla...Kuigi ei söö mingeid burgerieid ja pizzazi ja muid üli rasvaseid toite.... Üldjuhul kui minnakse dieedile , siis soovitatakse teha kõrge proteiini ja rasvasisalgusega ja madalate süsivesikutega dieet.

kas ei tuleks sootsam kui mõni hea inimene eestist saadaks postiga lisasid ? Ma arvan , et mees kasutab kvaliteet lisandeid ja nende puhul pole erilist vahet kas ostad selle eestist või iirimaalt. Või on!?

Ise joon palju-palju piima , maitseb ja midagi halba sellep. küll juhtunud veel ei ole (rasvumine jne).

Kui 2x päevas siis soovitaksin enne ja pärast treeningut . 4x päevas oleks siiski vast parem ehk siis hommikul , enne- peale trenni ja õhtul.

Selle 30g teemal per söögikord oli pikk ja selgitav jutt siin , lühidalt kokku võttes on organismid erinevad ja see 30g teooria ei pea kõigi puhul paika.

wtf? Esimest korda kuulen.

Põhilise negatiivse laksu annab neerudele proteiini ületarbimine ja steroidid. Südamele teeb liiga kui näiteks 10 päeva jutti saalis käia ja mitte endale puhkust anda.

Mõni mees on võibolla lihtsalt nõrkade jalgadega , teeb kükki 50kg ja trapetsit 100kg pole mingi raskus teha .

Ilmselt on aja taga asi kinni , kõikidel on nii palju omasid asju teha , et ei jää lihtsalt aega üle foorumis sobramiseks.