Jump to content

dirty scorpion

Kasutajad
  • Content count

    569
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by dirty scorpion


  1. No päeva rutiin on umbes nii ,et hommikul 7.10 ülesse üks kohv (kindlasti) + kui jõuab 2-3 juustusaia

    koolis 12.25 lõuna tavaliselt praad midagi ikka seal puhvetist saab mingisugused kodused kotletid vms,

    14.55 jõuan koju siis näksin midagi paaar võileiba või midagi , 18,30 õhtusöök tavaliselt kartulid soust või midagi , kuidas kunagi kuid alati on see toit nägu rammus

    ja peale seda ma enam ei söö

    Ma ise arvan siiski , et seda ei ole piisavalt või on midagi minuga väga mäda

    Toit on sul rammus ainult süsivesikutest. Ürita rohkem liha ja piimatooteid lisada.

    Näiteks: hommikul juustusaiade kõrvale praetud mune. Õhtu ootele lisa singiviilud peale või söö kodujuustu lisaks. Viimane söögikord on veidike liiga vara, õhtul võiks veel korra midagi süüa valgu/rasvaga näiteks mune või kodujuustu kalaga.


  2. Sõltub, enamikel on süsivesikuteks suhkur (DY ja Lean Gain on madala GI'ga, Olymp on 50/50). Kui tõsine hardgainer siis vaadata seda millest rohkem kaloreid saab. Kui vaja toidukorra asendajat või toidule lisa, siis madala GI'ga variant parem.


  3. Teen seda Rippetoe starting strenght'i kava hetkel. Seal kõik harjutused 3x5, aga küsimus, et kui teha neid kõiki samu harjutusi nt. 3x10, et just massi saada, või poleks see hea mõte?

    pikkade seeriatega kasutatav raskus jälle langeb. kui tunned et ei suuda kolme seeriaga end läbi võtta tee rohkem seeriaid.


  4. Näiteks treeni selle kava järgi:

    http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

    Pekist saad lahti kui hakkad toitumist jälgima, igast magusad ja rämpstoidud jäta menüüst välja. Tööriistade alt tutvu BAV kalkulaatori ja kaloriarvutiga. Samuti on hulgaliselt toitumis artikleid siin mida lugeda.

    Edu! ;)

    Edit: näksi juurvilju, annavad kiudaineid ja vähe kaloreid ning vitamiine.


  5. Olen proovinud igasuguseid toidulisandeid, aga mingit tolku nendest küll pole olnud.Viimasel ajal olen olnud puhtalt tavatoidul ja jõunäitajad on ainult kasvanud ;) .Olen seda korduvalt enda peal ära proovinud, seda ka paljukiidetud kreatiini puhul.

    et siis kui toidulisandeid tarbid siis tavatoitumist nii väga ei kontrolli ja jõunäitajad ei kasva?;)


  6. Aga kas suusatamine sobib aeroobseks trenniks ning kas õhtuti tasub riisi süüa ja kui jah mis kell oleks viimane piir selle söömiseks? Ja kas tellida Dieedikombo või mingeid toidulisandeid? Tänud

    Kui toitumisest eriti ei jaga telli parem lisandi asemel toitumiskava. Õhtuti pole eriti mõtet süsivesikuid süüa, kui just otse trennist ei tule. Mõtekam on eelistada valku ja häid rasvu sisaldavat toitu.


  7. Toney Freeman oli Rootsis poe avamisel ja tegemas promo, jagamas allkirju ja DVD'si. Kuni politsei ilmus ja arreteeris ta kahtluse põhjal, et ta tarvitab steroide.

    Toney Freeman was in Sweden, at some store opening's, doing promotional work, signing DVD's etc and the police showed up and basically arrested him on the suspicion that he was taking steroid's with no other evidence. The police claimed he was arrested because he "looked like he was doing steroids."


  8. Pudzianowski pole parim näide "oo suured lihased ja hea vastupidavus" , sest Tim Sylvia vastu (esimene tõsisem vastane) ,ta suht alguses juba oli võhmal. Parem näide on Alistair Overeem.

    alistair_overeem_k-1.jpg

    Algajale lihased ikka tulevad kasuks siis on kätega veskeid tehes rohkem raskust :rolleyes:

×