dirty scorpion
-
Sisu loend
569 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by dirty scorpion
-
-
Endale pakub veits nalja kui osad aretavad plokile kuidagi kettaid juurde panna,selle asemel et kangi kasutada (õlakehitused) või siis jalgade sirutusele selle asemel et korralikult sooritada.
-
tee üks kuivtreening enne jõutrenni?
-
endal 11k millegiga,sõber suutis 14000 ületada
-
WTF mis mu pandud piltidega vahepeal juhtund on
Kuidas selle pumpamisega siis on?
Ürita leida selline raskus millega suudad ~25 kordust teha, pumpamisega veits kiiremas tempos ja ürita lõppfaasis lihast eriti pingesse ajada.
Keharaskuse tõstmine
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2008/benchdips.wmv
Tõsted tuharalihasele ja reie kakspealihasele
Nende all pakun et mõeldi istudes jalgade sirutamine ja lamades kõverdamine
Ühe käega hantlitõsted-neid variante on ju nii palju, äkki see käsi põlve peal?
Sa mõtled kontsentreeritud küünarvarre kõverdust,selle harjutuse korral käsi ei toetu põlvele vaid rohkem reie siseküljele.
Trossiplokil alla surumine- ei tea kas köitega või ''toruga'' ?
Maitse asi,võid vahest teha toruga,teinekord köitega.Köitega peaks rohkem haaret ka treenima.
Hantlitega tõmbed lõua alla- sama mis kangi tõmbed lõua lla ainult ,et hantlitega?
Jah
Kaldpingil õlatõsted hantlitega
-
Nädalad 2,4,6 - Päev 1, Rind-triitseps
Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?
Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?
Võimalik et on seda mõeldud
Nädalad 2,4,6 - Päev 3, Õlg-trapets-kõht
Õlale trossiplokil tõsted küljele?
Arnoldi press?
Trapetsile kaldpingil õlatõsted hantlitega?
Nädalad 2,4,6 - Päev 4, Selg-biitseps
Seljale hantlite tõmbed?
Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?
Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?
Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?
Jah nagu tavalist aga peopesad ei vaata üles vaid on vastamisi.
Tänud.
-
surumiskang peaks olema 20kilo ja minuteada see lisatakse raskusele lisaks, ez-bar peaks olema 9kilo
-
võrdle Ott Kiivika ja Baruto välimust
siis saad teada miks kulturistid ~6x päevas söövad. -
Ei pea tarbima igapäev, see et ta alguses kõhupunni võttis võis olla liiga suur kogus või siis vähe süsivesikuid.
-
Endal üks korralik taldrikutäis pudru,pool pakki kohupiima ja peotäis pähkleid.
-
eks ta saa trenni igast tõmbe harjutustega,lisaks veel pealt haardega küünarvarre kõverdused,alt haardega ploki alla surumine.
-
Mis asi on magneesium? otsisin foorumist, aga tulid mingid toidu artiklid jms.pulber,mis hoiab käed higist kuivana ja selle tulemusena paraneb haare.
-
Meniskirebendeid esineb tegelikult palju harvem, kui arvatakse. Need tekivad peaaegu alati põlve ülemäärase rotatsiooni tagajärjel ja traumaga kaasneb vähene või keskmise suurusega veriliiges.Tõenäolisemalt on tegemist põlvekedra sideme põletikuga (ligamentiidiga) või sääreluuköbru põletikuga. Põhjuseks on ülemäärane koormus.
Kui on rebend siis see on ikka väga valulik ja võimatu kõndida eks?
Endal kuu aega tagasi toimus selline trauma, kus põlv liikus oma normaalsest ulatusest veidike välja ning järgmiseks päevaks oli verd kogunend mis välja võeti ja pandi kaheks nädalaks kipsi.
-
kusjuures paljudel selline kõht nagu tal... huvitav millest see tingitud... pikast massikavast? imre omad jah kõvasti ilusamad...Üks võimalus jah, et oma lihaste ülalpidamiseks peavad meeletult sööma, kuid teine põhjus vast oleks kasvuhormooni jms kasutamine.
-
minuteada ei maksta midagi vaid külmutatakse ajateenistuse ajaks.Siis makstakse riigi poolt ära kui sa peale ajateenistust astud Kaitseväkke.
-
hommikul sul valgud puuduvad võid vabalt sinna paar muna lisada.
-
Wolf,Rühl ja Coleman.
Vanematest tegijatest Yates ja Arnold.
-
Postin ka mõne
-
toitumiskava saab tööriistad>webtrainer .Kui on plaan tellida siis küsi treenerilt,et kas sul on mõtet, sest massilisaja alles siis tasub ennast ära,kui ei suuda lihtsalt piisavas koguses süüa.
-
See harjutuste kohta mõtlesid,et teed näiteks 20x jalgadetõstet ja siis 20x istessetõusu ja siis 20x mingit muud harjutust kõhulihastele? Eks see midagi halba ei tee,niiviisi saad veits suurema intensiivsusega treenida.
Siin üks suht hea artikkel kõhulihaste treeningu kohta
http://www.t-nation.com/free_online_articl...th_to_crunching
-
Jes.
muidu, siuke loll küsimus, et kas kohvi annab ka nn" rasva" ja muid mitte häid aineid ?
Ma lahmin iga ommik endale suht suure tassi sisse.
pidevalt tarbides kaob tundlikkus ja peab rohkem tarbima,et sama laksu annaks. Aga muidu kohv kiirendab ainevahetust ja suurendab rasapõletust.
-
erinevate haaretega kõverdamine,lendamine küljele ja ette,üles surumine,sirutamine seljatagant
-
millist lööki sa mõtled?Enamlevinud jab,straight,hook,uppercut.Jab on selline kiire millega hea combot alustada ja hoida teist sobival kaugusel.Straight ehk sirge on löök millega tuleb enamus knockout'e sest seal kasutad kogu keha,et rohkem löögijõudu oleks.
Üks artikkel ka kus on videosi erinevatest löökidest ja combosi mida harjutada jms.
-
endal läheb krabi või küüslaugu kodujuust sisse ilma pikema jututa aga sa võid katsetada mingit puuvilja tükkidega maitseks(virsiku ja banaani võiks suht huvitav tunduda)
-
Aga kui sa valku veidi üle 100g päevas saad, siis pead millegi muu arvelt vajaliku kaloraaži kätte saama. Pead siis ilmselt rohkem süsivesikuid sööma, sest rasva ka ei jõua mitusada grammi päevas süüa. Ja suurt süsivesikute kogust ei saa endale kõik lubada. Selle pärast söövad paljud süsivesikute arvelt rohkem valku. Midagi ju peab sööma lõppude lõpuks.süsivesikud on palju odavam kui valk ju
Kava jaotus
in Algajad
Postitas · Report reply
teise päeva asemel tee jala ja jõutõmbe päev näiteks ning neljaspäev jäta ära.