0ttt

Kui 1.5% maitsestamata jogurtiga kodujuust kaob siis ei tea mis ma oma eluga küll pihta hakkan...

Pingutus ning selle mõõtmine on kindlasti igal inimesel individuaalne. Ühe jaoks ulmeline teise jaoks kerge pingutus. Kuid suurema toidukogusega suuda isiklikult küll seda maksimumilähedast piiri palju paremini kombata kui defitsiidis olles. Seda küll, loeb ikka kogu maht mitte kindel maht seerias/harjutuses. Kokkuvõttes on võistleva kulturisti elu raske ning kindlasti mitte üdini tervislik tegevus Aga jällegi ei saa ülimat tervist ka taga ajada iga sekund.

Ilmtingimata mitte vähem jõudu, kuid kindlasti langeb intensiivsus ning pikenevad puhkepausid seeriate vahel. Isiklikult arvan, et väga väär on hakata dieedi ajal lahmima kõike 12-15 kordusega ning sellega tõsta tavapärast kogumahtu olukorras kus taastumine on raskendatud.

Tubli Kirp jäätis teeb head! Dieedi ajal ju ei tohiks ju meelega trenne endale kergemaks ka teha, sest toidukoguste vähendamisega nad niikuinii enam ei ole nii intensiivsed.

Hea mott oleks L suuruses särk et kasvada!

Kindlasti mitte võistlusvormi. Aga kui sul hetkel see eesmärgiks siis on ise praktiseeritud võtted kõige mõistlikumad tõesti. On plaanis siis sügisel võistelda?

Eks ainevahtust annab hõlpsasti "nullida" ning vähesega läbi ajada aga olgem ausad kellele ei meeldiks siis süüa Igatahes oleksin dieedil 2800kcal'iga kui 2200kcal'iga.

Tõesti ulmeliselt vähe ikka sööd.

Kui viiki jääb tuleb särk kõige pisemale anda, et motiveeriks Whey+ õgima, et särk korralikult istuks ja ümber oleks

Hääl 0ttt'ile

"Mehed saunas rääkisid, et Whey+ annab sellise puraka, et paneb hambad ja juuksedki kasvama!"

Kuidas Wendler istus ning kaua seda tegid ning mis "accessory work"'i kasutasid?

Kaameramehed on üpris pädevad just õigeid kaadreid Bikini fitnessis ülesse võtma (Y)

Super! Suured õnnitlused võitjatele! Mis kellapaiku Ott võistlustulle asub?

Ega ajas pole küsimus, pigem rahas. Tänan, eks uurin seda asja edasi.

Mis ained seal üldainete all täpselt on? Küsin lihtsalt sellepärast, et õpin kehakultuuriteaduskonnas (füsioteraapia II) ning äkki oleks võimalik saada mingit paberit ainete läbimise kohta? Lihtsalt tahtmine asjaga tegeleda on suur, kuigi tudengi rahakott pole eriti kopsakas.

Minule, kui tudengile on see lähenemine lihtsalt uskumatult optimaalne. Hommikul kohv ja kooli ning söön alles siis kui pärast kooli aega on. Söön selleks, et elada, mitte elan selleks, et süüa.

Arvatavasti septembris alles

Kui hakkad piisavalt ning adekvaatselt toituma ja mõistuse piires ning süstemaatiliselt treenima tõuseb ka testo, kuid arvan et sul ei tohiks sellega probleem olla. Ja korralikku treeningplaani kuulub kükk niiet vastus on jah. Edu!

Valku 120-140g, rasvu vähemalt 60g-80g, ja ülejäänud süsivesikud (420-450g). Täitsa ok alustada sellise 2700-2800kcal.

Adekvaatne lihashooldus. Loll oleks ajalist piirangut panna kaua venitama peaks aga korralik venitus 15-20 minutit, hoides lihast venituses 30 sekundit või isegi rohkem (täiesti tunnetuse küsimus) Võta aega, et õppida korrektselt venitama nii paranevad ka tulemused jõusaalis.

Kehakompositsiooni ja lühiajalist arengut arvesse võttes ei ole tõesti vahet aga pikaajalises plaanis kannatab tervis. Varsti tuleb uus kultus If It Fits Your Micros. See peaks probleemi lahendama

IF ikka pigem mugavuse pärast. Need kes jälgivad niiöelda IIFYM tõekspidamisi on kahte sorti. Need, kes vahetevahel lubavad endale midagi head paremat ja pole nii ranged oma toiduvaliku suhtes ning need kes kasutavad IIFYM printsiipi ära selleks, et pidevalt ennast "rämpsust" ägisema süüa ja tuua niiöelda ettekäändeks selle, et see mahub nende makrodesse.

Selge, siis tuleb veel rohkem sööma hakata. Hetkel lõin kokku et su kaloraaž on umbes 2600-2800kcal päevas. Alustuseks proovi saada see 3000kcal peale ja jälgi muutusi. Valku võid törtsu juurde lisada ja süsivesikuid ka, et kaloraaži täis saada.

Miks pähkleid ja puuvilju ei söö? :S