BHS

Juhtus selline asi et panin jalgrattaga veidi õnnetult matsu, sedasi et õlg liigesest välja ning sidemed katki... et öeldi et sügisest võin trenni uuesti kergelt tegema hakata . et kuidas sellega on ? ntks kas sellien asi on võimalik et hakkan ntks 100 kg suruma ja õlg läheb liigesest lampi välja ? või ikka teised lihased hoiavad paigal teda? Siis selline küsimus , et miks lihasmass kaob täielikult, kuigi saab korralikult söödud, aga suvel kahjuks peale ujumise ja jooksmise muud treening võimalust pole? suvega mingi 7kg alla võtnud , pea pool sellest mis talvel raske tööga juurde tuli . et kuidas vormi hoida kui trenni üole võimalik teha?

õlg paraneb vaikselt, saab hakata sept algusest ujuma... selline küsimus kui hästi ujumine üldse massi annab ? peaks suht hea üldfüüsiline olema aga kas ta massi kah kasvatab? plaanis on muidu ujumas hakata käima 3-4 nädalas ning jalgu treenima . kuna kätega st käega eriti ei saa midagi teha mingi aeg.

pmst õlale siis peaks ujumine suhteliselt kasulik olema, ning seda loomulikult et saalis raskustega lolliks vast ei tasu minna . tahaks et õlg ikka korralikult ära paraneks. aga muidu saalis pmst nagu õla piirkorda võib ikka treeninda vähe haaval kergete raskustega ja paljude kordustega .

biits 34 cm ise olen suht rahul , sellega mis alguses oli ei anna võrrelda

sama siin suht Tom , 191 pikk ja alguses kaalusin 65 kg , nüüüd 78 kg . saaks jalad suuremaks oleks päris korralikult üldist massi kah, praegune mass on enamjaolt ülakehas :/

teen kõhulihastele ülekeha tõsteid (aeglaselt ja võimalikut hea tehnikaga ) siis sangpomm käes ja kerega. Mure on siis selline et tundub et kõige alumised lihased ei saa piisavalt koormust, kuna kuus pakist on normaalselt näha 4 ülemist ja 2 alumise kohapeal on punnis kõht

kaal 75-77 rinnalt 80 et siis 5-3kg rohkem jõudsin siis siiamaani mingi poole aastaga

mul selline asi et biitsas allpool on valu sees kui biitsa peale õrnalt vajutada... muidu nagu pole midagi viga ei valuta ega midagi ja jõudu pole kah kadunud. milles küsimus?

kaal 75 vanus 18 pikkus 193 kaalu võiks rohkem olla(ca 80), kuigi jah mul lihas massi nagu eriti pole aga jõudu on suht piisavalt selle kohta, rinnalt läheb 80 ülesse, kuigi visuaalselt seda polegi eriti

no ma olin 15-18a pmst koguaeg 65 kg ja pikkust oli sellel ajal 188-193 nüüd trennis hakkasin käima siis nüüd kaalule astudes vaatab 77 kg vastu, igati rahul. enne olin ikka väga kont, nüüd inimesed kes pole tükk aega näinud ütlevad et sa oled mingi 3x laiemaks läinud .

3x nädalas teed rinda? lihas taastuda kah jõuab? ning alakeha kah treenid ikka? pärast oled ülevalt suur alt peenike pmst see mida sa praegu teed peaks massi andma juurde külll ja jõudu kah täielik jõud peaks vist olema nii et surud ntks 50-55 niipalju kui jõuad, kasvõi mingi 3 korda, ning seeriaid teed rohkem.

mida vähem , mida rohkem ? just seda ma mõtlesin ise kah

oskad sa mu mälu värskendada mida peab rohkem tarbima et rasva alla saada ja sixpack nähtavale tuleks?

pmst sellepärast et parem välja näha ja eelkõige massi pärast.

kah õlad ragisevad, eriti kui kaldpinna peal suruda , valus pole aga ragisevad. aga küsiks siis kui õlaringe ei või teha kuidas antud piirkonda enamvähem soojaks saaks?

mul on hommikul jube uni peale trenni , maast kuidagi ülesse ei saa , lihased kah valusad

ei tea , ma olen algaja aga kui veel algajam olin siis ikka mõni seletas kuidas jne tuleb mida teha vahva

193 pikk 76kg rasv veidi alla 15% plaanis kaal saada ca 80-85 kg peale kunagi .

Olen käinud jõukas nüüdseks mingi 4 kuud . hakkasin käima üldse sellepärast et enne olin ma ikka väga kilu lootes midagi juurde saada : enne jõukat olid näitajad sellised pikkus 193 cm ja kaal 65,4 sõin siis palju tahes, juurde midagi ei tulnud, sedasi oli see kaal juba mingi 3a . vanus 18 ) Nüüdseks olen suhteliselt suvalt asju tehes saanud kaalu 75 kg peale 4 ja kuuga , söönud olen pmst nagu enne julmalt palju... aga nüüd hakkas midagi nahaalla kah tekkima rinnalt surumine on umbes nii et alguses ei jõudnud eriti 30 kg seeriaid teha siis nüüd läheb 70kg ülesse... trenni tegin 3-4x nädalas et on normaalne areng olnud ? ning nüüd plaanin hakata kasutama sellist kava : http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=21

kui kasulik on lihase kasvatamise seisukohast süüa müslit jogurtiga ?

-5 paari nädalapärast või kuupärast vast jõuan mõne kilo üle kehakaalu lükata : kaal 75, pikkus 193 trenni teinud 4 kuud.

kaldpinnapeal probleeme ei ole hantlitega... aga kuidas õlga siis korralikult soojaks saada vms? ma pole siiani pmst teinud kordagi kaldpinnapealt kangiga... lihtsalt ei saa see naks häirib.

aga siis mingi rahulikult võib võtta siis ikka? edit: selline probleem on kah veel et kaldpinna peal kangiga ma suruda ei saa, kui rinnale lasta kang siis õlast käib praks läbi, see ple valus , aga häirib :s mis tegema peaks ?

hmm ega ma mingi väga hull ujuja ple... aga hmm aga saun... hmm arvate et mõjub kehvasti? ma ei tea , korralik saun peale trenni on minuarust just hea... enne trenni teen soojenduseks tavaliselt alati 2km ergomeetriga või siis 10min jooksu .

hmm okey, aga võib seda kolmeks jaotatud kava vabalt tegema hakata siis? mul on pmst trennipäevadel ujumise võimalus kah (seda eriti ei kasuta , kuus vb 1x max ) aga peale igat trenni käin saunas. see mõjutab midagi? lihtsalt küsin.