Jurka

Kõigile teadmiseks, et kui keegi tahaks endale soetada raamatut "Kulturism Kõigile", vaadake seda: http://www.hot.ee/kulturismiweb/epoodkirjandus.htm Tervitades Jüri

Leutsiin on üks asendamatutest aminohapetest, mille lagundamist aitab teostada selline aine, nagu beeta-hüdroksü- beeta-metüülbutüraat. Oma teadmiste varal julgen väita, et kõige enam sisaldab ülal nimetatud aineid Eiselt HMB toode. Uuri E-Poest. Seal peaks olema ka piisav jutt selle kohta! Mis aga puutub toitainetes sisalduva leutsiini kohta, siis jään täpsed vastused võlgu. Igal pool on öeldud vaid, et loomsed valgud! Seega liha ja piim! Edu

Kui eesmärk on igati hästi areneda ja kaalus juurde võtta, arvan ei kahest päevast jääb väheseks. Kuigi ega lihaseid sagedamini ei treenitagi kui 2 korda nädalas, aga lihaseid on ju palju. Tavaliselt jagatakse treening 3 või 4 päeva peale ära, igal päeval erinevad lihased. Kui sa aga paned suuremat rõhku jalgpallile, võid rahumeeli 2 korda nädalas teha. Oskuslik treening jõusaalis stimuleerib kindlasti sinu jalgpalli saavutusi. Kui me aga räägime kulturismist, kui sellisest, siis pea silmas, et kõik oleneb sellest, kumb sulle tähtsam on, kas olla edukas jalgpallur või kulturist. Tee omad järeldused. Kui aga soovid mõlemat harrastada ning lepid sellise kuldse keskteega, jätka samas vaimus. Edu!

Muideks, häid kavasid erinevatele arengutasemetele leiab ka: www.hot.ee/kulturismiweb vt. http://www.hot.ee/kulturismiweb/kavad.htm Edu Teile!

Sama harjutus hantliga ja ka plokksüsteemiga istudes. Minul on millegi pärast kang vastu kõhtu tõmbamine rohkem selja lailihase valutama pannud. Aga noh, ega ma tahagi vaidlema hakata. Kellel nii, kellel naa.

Mina julgen küll sõna võtta. Olen ise kogenud ja ka tegijatelt kuulnud, et massile on väga hea harjutus just see kangiga ettekallutatult vastu kõhtu tõmbamine. Ise olen avastanud, et eriti tõhus on see siis, kui liigutuse algfaasis suudan lihase maksimaalselt välja venitada. Aga kindlasti tuleb mõlemat harjutuse varianti kasutada: nii vastu kõhtu, kui ka plokiga ülalt alla. Hästi mõjub mulle ka hantliga ettekallutatult tegemine. See võtab higiseks, eriti siis, kui kasutan randme rihmasid. Olen veendunud, et tähtsam on see, kuidas seda harjutust teha.

Arvan, et see foorum ongi selleks, et küsimusi esitada ja neile vastuseid saada. Arvan, et Amazon võiks mõnele mehele serveri keelu panna. Ainult iginat kuuleb su suust, lp. hetabreed!

No nii, nüüdsest on siis see võõraste lihastega eputamine minu poolt lõppenud. Kuule Albert, ega see punane kiri pildil sind häiri? Äkki pean selle ka maha võtma!? Tervitades Jurka

Kui Sa suhtled inglisekeelt, siis soovitan tellida ajakirju "Flex" ja "Muscle & Fitness" Need on küll eestlase jaoks hirm kallid, kuid nendes leiduv info on tasemel!!! Tervitades Jurka

Su kommentaar oligi oige, mõtlen seda 2 kg assja! Pean vist ise matemaatika käsiraamatuid vaatama! Tervitades Jurka

Ole hea, ütle, kust Sa võtsid 2 kg kuus lihasmassi??? Kui sa väidad, et minu kommentaarist, siis kordame selle asja veel üle. Rääkisin seal 450 - 500g/ kuus. Seega kui mõne preparaadiga tõsta seda veel 50%, siis matemaatiline tehe oleks järgmine: (450+500):2, nii saame keskmise. See on 475g. Kui nüüd lisame 50%, siis tehe on 475x1,5, saame 712,5g. Seega aastas 8,55 kg. Soovitan matemaatika käsiraamatuid, enne kui kommenteerima hakkad!!!

Valgu sünteesi kohta andmed pärinevad raamatust "Kulturism Kõigile" Kui on pretensioone, uurige välja autorid ning esitage need neile. Tervitades Jurka

Avastasin, et siin juba päris mitu küsimust mulle. Väga paljud anaboolsed steroidid tagavad suurepärase valgu sünteesi aktiveerumise. Kui nn. halvad ained kõrvale jätta, siis vaata www.eiselt.ee, sealt leiad ühe valgu lisandi, mis nimetatud veebi haldaja sõnade kohaselt tõstab valgu sünteesi ligi 50%. Arvan, et neid preparaate on veelgi. Ka steroidide kohta on ju väga palju infot internetis. Juhin veel tähelepanu sellele, et see 20kg aastas on tõesti suht koht võimatu. Täpsustan veel, et vastuses tegin juttu "ideaaltingimustest". See on ju loogiline, et meist enamus ei suuda terve aasta elada ideaaltingimustes. Enamus ei ela meist päevagi aasta jooksul ideaaltingimustes.

No sellele küsimusele ühest vastust olemas ei ole. Oleneb kõik sellest, mida seal jõusaalis tehakse. On harjutajaid, kes treenivad aastaid järjest väga suure vastupanuga, samas on neid, kes iga kuu järel paar nädalat või enam puhkavad (või laisklevad). Kõik see sõltub ju ka eesmärkidest. Kui Su enesetunne on piisavalt hea, siis pane aga täie rauaga edasi. Venita oma lihaseid piisavalt, tee vahepeal midagi aeroobset ja toitu tervislikult. Eeskätt usalda oma keha häält. Edu!!!

Vaadake aga rohkem teleturu reklaami, siis varsti näete, kuidas raha lihtsalt tuulde kaob!

Paljud spetsialistid väidavad, et kui Schwarz poleks treeningus valesid võtteid kasutanud, oleks ta veel kaugemale jõudnud.

Eelmine nädal oli ühel samasugune küsimus, kordame siis üle: 1. Kas sa sööd piisavalt! Tean omast käest, et kui toidulaud kesise võitu on, kaob saali isu tõesti ära. 2. Seeriaid mitte rohkem, kui 12 ühele lihasele. 3. Ühte lihast nädalas 1,5 korda. St. 3 korda kahe nädala jooksul. 4. Psühholoogiliselt peaks hästi mõjuma ka kreatiini ja proteiinide tarbimine. Lisaks ka füsioloogiline mõju!!! 5. Hetkel vara kevad, kas saad ikka vajaliku vitamiini koguse päevas? Puhka iga kahe - kolme kuu järel üks nädal, kinnitan, et mõjub hästi. Kava muutmine mõjub kah suurepäraselt, nt. vaheta mõned päevad omavahel ära. Samas võid katsetada ka täiesti erinevaid kavasid - kolme- ja nelja päevane. Lisaks, paljud arvavad, et väike paus (nädal) mõjub nende lihasarengule negatiivselt. Tegelikult on asi hoopis vastupidine. Jõudu tööle!

sorry, Amazon.EE

Arvan, et ei peagi kaugelt otsima - Amazon.com

No kui sa sellest raamatust hea algajate kava said, äkki on seal ka kava edasi jõudnutele. NB: head kava näidised on ju ka amazon.ee s saadaval.

Mine saali ja otsi treener ülesse. Kas arvad, et saad optimaalseid juhiseid foorumist? Kui nii, siis eksid.

Arstile pead end kindlasti näitama ja trenni teha kindlasti ei tohi. Pea silmas, kui arst hakkab sulle liigese põletiku või reuma tablette pähe määrima, siis keeldu sellest koheselt. Lase parem hormooni süst teha. See mõjub kiirelt ja ei teki ka erinevaid kõrval toimeid nagu tablettidega. Hea asi on ka Fastum geel, mis mõjub nii liigestele ja ka lihastele parandavalt. Ära võimlemist unusta. Ps. kogetud asi!!!

Uurimused näitavad, et keskmised kulturistid on võimelised sünteesima kuni 18g. valku päevas. Seega kuus suudab organism sünteesida 450 - 500g. valku. Kuna valk moodustub lihasest ca 20%, siis parimateski tingimustes ei ole võimalik kuu jooksul saada rohkem lihasmassi, kui 2 - 2,5 kg. Kui kehakaal kasvab kiiremini, on tegemist ilmselt rasvkoe akumuleerumisega või organismi veepeetusega (välja arvatud juhul, kui kasutatakse spetsiaalseid valgu sünteesi stimuleerivaid preparaate). Vastavaid preparaate tarbides on valgu sünteesi võimalik tõsta ca 50%.

Vastupidavus treeninguga eriti lihaseid ei kasvata. Ilmselt sellise küsimuse esitajal ei olegi lihaste kasvatamine suurimaks prioriteediks. Tegelikult ei soovitata massi treeningu perioodil üldse aeroobse tööga tegelda. Pakun välja, et sellise kavaga, nagu sa ülalpool tutvustasid, kahanevad su lihased, kuid see eest nende separatsioon tõuseb märgatavalt. Ise hakkan ratast sõitma vaid korra nädalas, ja seda ka mitte erilise vastupanuga. Kuigi rattamaratonil teen kaasa! Ja see, et kas üldse jalgu saalis teha, siis soovitan nädalas siiski korra teha. Jõu harjutused on alati kasuks tulnud, nii korvpalluritel, kergejõustiklastel jne. Arvan, et ka rattutitel.

1. Kas sa sööd piisavalt! Tean omast käest, et kui toidulaud kesise võitu on, kaob saali isu tõesti ära. 2. Seeriaid mitte rohkem, kui 12 ühele lihasele. 3. Ühte lihast nädalas 1,5 korda. St. 3 korda kahe nädala jooksul. 4. Psühholoogiliselt peaks hästi mõjuma ka kreatiini ja proteiinide tarbimine. Lisaks ka füsioloogiline mõju!!! 5. Hetkel vara kevad, kas saad ikka vajaliku vitamiini koguse päevas? Puhka iga kahe - kolme kuu järel üks nädal, kinnitan, et mõjub hästi. Jõudu tööle!