madis220

kas te tegelete jõusaali kõrvalt veel mõne trenniga? kui jah siis millisega. Ise Karate

Mis arvate Esmaspäev: Rind,Triits,kõhuliased 1.Lamades Surmine (kõva suruime 4-5 seeriad 6x) 2.harjutus rinna üla osale 3. Rinnale vaba valik 4.Triits vaba valik oleneb päevast , aga põhiline ,et kõva tegeime 6x suure raskusega 5. Triits vaba valik 6. Pingil Kõhulihased 7.Jalatõsted Kolmapäev:Rind, triits, Selg , 1. Lamades Surumine(kerge Surumine 8seeriat sobiva raskusega seerias 8x) 2.Lisa harjutus vaba valik 3.Triits kerge 6-8 seeriat 8-10 korda seerias 4.Triits lisa harjutus(kerge) 5.Jõutõmme (üle nädala) 6. vaba valik harjutused seljale, alaseljale, trapetsile Reede:Jalad, Piits, õlg 1.Jalad Kõva trenn 4-6 harjutus 2.õlg 2-4 harjutust erinevatele õlaosadele 3.Piits 3-4 harjutust Selgitus: Piits ja Õlga on selle pärast nii vähe , et neid lihtsalt teen selle pärast , et keha sobiva kujuga neid pole eriti L-Surumisel vaja põhiliselt töötab ju triits ja rind. Vaba valik tähenab seda ,et lisa harjutusi on palju ja mull mingi 6-12 igale lihasel oleneb ja iga nädal erineva teha võib. Kirjutage oma arvamus , et mis kavas viga on ja kuidas seda parandada Kava on mõeldud just Jõu arendamiseks. Tänan!

vist sai teeme õigese kohta Mida keegi eelistab Jõutõstmine või kulturism?

Soomalased võitlesid iseseisvuse pärast aga vene sõdurid sellepärast et neil kästi seda teha vahe ongi selles et vene sõduritel oli suht suva sellest soomest aga soome sõduritel polnud suva mis nende kodutest saab...sellepärast säilitasid naad ......

Ise ole kasutand kreatiini seda seganud viinamarja suhkruga.....aga võid ka ju mass2 võta , võetakse enne trenni ja pärast trenni ja vabal päeval ükskord päevas söögi alla...enne seda on ka sisse käimis periood vist siis peab 4 korda päevas jooma.....

Pole küll eriline septsialist aga ma arvan et sull tuli lihtsalt natuke lihast keha peale võimalik et see kaal tuli ka veearvelt kindlasti ma arvan et mitte rasva...

Harjutustel võid ju seeriate arvu 3-6 vahel vahetada näiteks mida teed 3 x 4-12 mida teed 4x8-10 5x10-12 jne..

tsitaat:kang peaks liikuma kõrvalt vaadates otse üles-alla..... Kui eesmärk on suruda palju siis tehnika poolelt kang peaks liikuma otse alla ja siis õrnalt ettepoole(pea poole) surudes...siis peaks kergem olema suruda näiteks võistlustel...

Kuidas keegi jõutõmmet teeb?Ise teen suht laialt(jalad välja poole ja üle kinni võtmis punktide) aga päris nii veel ei saa nagu paljud profid tõmbavad ketaste juurest. Olen aru saand , et laialt on tehnika ikka kõvasti parem kui saad ni teha ja kui jalgu,põlvi või muud sellist väänama ei akka?

Küsimus siis ott kiivikasele , et olen ise vahelduva eduga siis ikka jõutõstmist teind ja selle käigus ka keha kõvasti arenenud aga rinnalihas on ebameeldiva kujuga(ümaram kui olema peaks) et äkki oskaks soovitada harjutusi mis tuleks teha nädalas et see ikka lihase moodi välja areneks? (Et siis rinnale harjutused nädala kohta mis vormiks kuju) Täpsustan , et rinnaalumine osa vajund ära..

L-Surumine-Rinnavenitus trossidega-L-lendamine-Postiivse kaldega surumine....

Õnne siis sulle

Ma nägin ükspäev , et venemaal sõimati Eestit ja Eestlasi natsiteks ja selle pooltajateks . Mida te arvate sellest , et venelased sõimavad eestlasi natsiteks? Ennast ei huvita ültse kas see pronks kuju on seal või mitte

Täna, **.**.**, toimub T*nismäel suur suvealgus pidu "DISKO"! Kuulipildur Hans tutvustab oma uusi linte. Külalis DJ Sirp Siberist ja Volodja Koplist mängivad 40'ndate klubihitte. Kohal on rasketehnika ja tutvustatakse külmrelvi. Kiviviske koolitused oma ala proffidelt. Kõikidele venelastele sissepääs tasuta ning tervitusjoogiks Molotovi-kokteil. Esimesel tunnil kõik nokamütsiga sisenejad saavad tasuta kaika, mis on hoolikalt meisterdatud vene koolide tööõpetusklassides. Sihvkapaki ettenäitamisel ootab Teid kuum üllatus meie sponsorite poolt. Osavõtjate vahel loositakse välja tuusik loomavagunis Siberisse! Ürituse peasponsorid: Sta*oil ja Viljandi tiku*ehas. Eriroana pakume Russian Barbeque'd kuniks rahvast jätkub. NB! Võta kindlasti kaasa pass, kui sul see olemas on, sest juhul, kui võidad tuusiku, läheb kohe sõiduks. P.S. Peomeeleolu loovad kollastes vestides ülikuumad ja seksikad GO-GO tantsupoisid suurte nuiadega! Rinnad võtab paljaks venelaste esidiiva Edgar Savi*aar! Tegemist on naljaga! Ise leitsin selle texti netist ja minu arust oli naljakas ega seal toimubki paras tsirkus.

Tere Kas keegi ei tea kust saaks netist karate vöö eksamite piltidega võtete lehte? Tänades Madis

Ise ka suht noor(16) ja suhtub teistesse hästi vähemalt on neil muud teha kui väljas juua või märatseda. Ise olen teind juba paar aasat

See teeb rohkem jõudu jalgatesse aga ,kui tahad kõgele hüpata siis käi jooksmas ja hüpa nööriga siis tuleb kiirust ka

Mida teha kui on masendus peal? Masendus sellest , et kui jätad jõukat nädal-2 vahele ja tekib jube masendus ja akkab halb tuju et ei käinud aga lihtsalt pole aega hetkel kooli kõrvalt.

Natuke valesti aru vist saand ma pole päris algaja ikka ma ikka 3-4 aastat korraliku trenni teind ma ei otsi vabandusi vaid jube palju töid koolis ikka 2 korda nädalas proovin ikka teha jõukat vähemalt kava ette nähtud 3 päeva jalg jääb päris palju tegemata aga 2 korda nädalas karate ka veel.

Teema siis , et Mida te arvate rate.ee-st? eesti populaarsemast neti leheküljest. Minu arust suht mõtetu koht aga kunagi sai isegi käidud seal aga harva.

Austama ei pea seda inimest kes pole austust väärt!Iga inimene valib ise keda austada.

2 korda nädalas on normaalne kui tahad lamades surumist arendada. Paljud tuttavad teevad 2 korda nädalas kaasa arvatud L-surumise Mm-i kuld, rammumehed jne. Mina küll ei leia miks ei võiks teha.

Minu arust mõtetu teema sõbrapäeva soovitakse sõpradele mitte lambi inimestele. See on vähemalt minu arvamus.

4 päeva järjest jah ikka ei ole hea teha sama kava. Jaota lihas grupid päevadele ära.

Punni punni saad suure junni.