capoguy

Kas vabakava muusika võib endiselt heikomerikan@gmail.com saata?

Kas vabakava muusikat saab ka e-mailiga saata või mälupulgaga kaasa võtta?

Kuidas on lood roheliste kaartidega lava taha?

https://youtu.be/yzzgn1dhrc4 Ott esines terve reisi ajal vahva püstolereporterina, nüüd aga laud pöördunud ja toru suunatud värske kulturismi-sangari pihta

Nimi: Ants Varblane Võistluskategooria: Klassikaline kulturism, mehed +180cm. Algajad / edasijõudnud - võistelnud Athletic fitnessis. Klubi, linn: Arctic Sport Club, Tartu Treener: Ants Varblane

Registreerin võistleja Nimi: Rasmus Linde Kategooria: kulturism, noormehed (algajad) Pikkus: 183 Kaal: -70 kg Spordiklubi: Arctic Treener: Ants Varblane

Athleticu iga vooru vahel puhkus - see kõlab rohkem nagu karistus.

Ants Varblane Athletic fitness + 175 cm - Arctic Sport Club

Bikiini fitness mulle meeldib, see sobib naistele. Aga Men's Physique liigub mehelikkusest veidi eemale minumeelest. Samas BF ja MP kokku lükata ühe nimetuse Beachbody alla on täitsa ok mõte. Aga AF kehvooru küll muuta ei tohiks. Kui seal jala hindamine ära kaoks kehavoorus, siis võiks aerutajad ja kanuusõitjad pmst otse paadist tulla ja kõik võistlused kinni panna.

Janari selg on kõvasti sümmeetrilisemaks läinud. Jõudu, lõpuni vastupidamiseks!

Palume moderaatoril need Imre Vähi piltidega asendada, sest neid on ju internetis veel vähe

Tere Janar. Kui parem jalg on pikem ja vaagen viltu, siis see võib tingida alaaktiivsema lailihase vasakul pool, mis on sinu puhul silmaga ka näha. Kas sa oma vasakpoolsele lailihasele eraldi harjutusi ka juurde teed? Kui ei siis soovitaks just selja baasharjutuste seeriate vahele nö aktivatsiioniks ntx kummilindiga sirge käega kõrvalt alla tõmbeid teha, siis saab ka vaskpoolne nimmeruutlihas veidi vajalikku lisatoonust(kuna parempoolne on üleaktiivne)

Enne iga trenni algust töötle ca 3 min vahurulliga(foam rolling) oma reie tagumist osa kuni tuharani. Kohe järgi KERGE staatiline venitus 20- 30 sek. Klassikaline jõutõmme vaheta sirgete jalgadega(aga mitte lukus põlvedega) jõutõmbe vastu, kus siis laskud kergelt NÕGUSA seljaga kerge venituseni reie tagaosas sekundise pausiga all ja üleval ekstra pingutus tuharale, sellise raskusega millega jõuad 8 puhast kordust teha. Vahurullimine lõhub armkudet, otsi valusaid kohti ja hoia ühe koha peal nii kaua kuni valu suudad taluda. Venitus aga aitab uut tervet kudet remodelleerida, venituse valu peaks olema meeldiv, selline mida jõuaks kaua nautida:) Jõudu, paranemisel Ants Varblane Arctic Sport Club, Tartu

isoleeritud harjutusi nagu prantsuse surumine ja ploki alla surumine ära mõnda aega enam tee. Kangi ja hantlitega kitsa ja laia haardega surumisi tehes saab triitseps koormust piisavalt kuni paranemiseni. Kasuta surumistel aeglast ektsentrilist faasi, ehk langeta raskust 3-4sek, ülesse sujuvalt 1-2sek(lihaskasvule mõjub selliselt treenimine ka hästi, kuigi tööraskused vähenevad). Arvestada tuleks ka seda, et lõuatõmbed (va althaare) koormavad ka triitsepsit (pikka pead), seal vähenda raskusi ja katsu läbi lailihase tunnetuse neid teha. Kui kahe nädala jooksul asi ei parane, siis eriharjutusena tee iga trenni lõpus ploki või köiega surumisi kahe käega alla ja ühe käega aeglaselt üles 2x2x15 peale igat trenni kodus suur kauss või kaks väiksemat kaussi külma veega ja jääkuubikutega ning küünarnukid sisse paariks minutiks.

Pole tõestatud, et saab ja pole tõestatud ka, et ei saa. Aga kui saaks, siis oleks selleks harjutused, kus raskuse rõhk langeb liigutuse lõpufaasi käed koos. Käte surumine kokku rinnatrenažööril, ristivedu plokil. Tee väik paus liigutuse lõpus, rõhutamaks veel rohkem tippkontraktsiooni.

ühe sünnipäeva pärast ei tasu kohe kindlasti muretseda, kreatiini kohapealt võta täiesti vabalt.

ära kaltsiumit võta koos tsingi ja magneesiumiga.

ja kahe hantli/pommi korraga surumine annab rohkem. Edasijõudnud massikasvataja, kes on jõudnud oma treeningutes mingi paltooni, võiks lisada ühe kehapoolega harjutusi oma treeningu lõppu(võimalusel ühte lihast isoleerivad). Treeningu esimesel poolel on raskete baasharjutustega metaboolselt keha juba stimuleeritud ja närvisüsteem ka väsinud, samas unilateraalse harjutusega lihase lokaalseks mõjutamiseks veel energiat on.

Ühe käega tõmme ettekallutatult on siin rohkem erand, st jah tegemist on hea massiharjutusega. Miks, sest siin on ikkakgi teine kehapool ka töös. Nimelt sellel ajal kui sa ühe kehapoolega tõmbad, siis teise poolega sa surud(pinki endast eemale) see tõstab oluliselt harjutuse metaboolset aktiivsust. Ühe käega ülevalt tõmbeid sooritades, või ülesse surudes seda efekti ei ole.

mulle see lähenemine meeldib, väga hea jrx. Aga kui eemärgiks ülakeha mass, siis ma ma mõtleks iso all laia haaret ja uni asemel kitsast haaret. Ühe jäsemega harjutused on väga funktsionaalsed, aga massi kasvatamise seisukohast mitte nii efektiivsed.

Kui treenid kulturismi jaoks, siis lihase piires tee see osa ennem, mis sul kehvem on. Kui näiteks rinnalihase ülaosa on arengus maha jäänud, siis alusta ka sellest. Esimeste harjutuste seas tasuks teha harjutusi, kus tunned tippkontraktsiooni, viimasena venitust sisaldav harjutus. Kui prioriteediks jõud, siis esimeseks harjutuseks raske baasharjutus.

Siiamaani küll ainult Ott Kiivikase esituses, ülejäänutel vahetuvad poosid enamasti liiga kiiresti ja vaatatakse kuidas kiiremini lava pealt minema saaks.

Kulturism muutuks minujaoks spordiks siis, kui peamiseks hindamiskriteeriumiks saaks vabakava, nagu näiteks sportvõimlemises ja uisutamises. Samas sportvõimlemises vaadatakse ka välimust, kohtunik võib tervelt 1 punkti maha võtta(10st), kui sportlase välimus on ebaesteetiline. Kui nüüd meie tänapäeva vabakavasid vaadata, siis tõeliselt ilusaid esitlusi tuleb tikutulega taga otsida, enamusjaolt käib mingi muusika tümpsu taktis jõnkusutamine ainult. Näiteks siia ka paar lemmikut 80ndatest: http://www.youtube.com/watch?v=h2rnRJQJicg ja võrrelge nüüd sellega:

sügavkükki tehes kontrolli tempot, aeglaselt alla, säär ja reie tagaosa puutuvad õrnalt kokku ja ilma põrketa üles

http://www.google.com/search?client=opera&...-8&oe=utf-8 ...päris imelised lood, on kellelgi kogemusi? Kas on Eestis kedagi, kes praktiseeriks seda?