kaiv

Tervist ! Tegelen jooksmisega ja viimased kuu aega on vaevanud lihaseprobleemid. Olen käinud erinevate arstide juures ning probleem seisneb kehvas lihashoolduses. Selgitati, et minu tasemel pelgalt venitamisest ja tavatoidust ei piisa. Massaazis käin nüüdsest regulaarselt, ent toidulisa valmisel olen jäänud omadega ummikusse. Soovitati WGPD, kuid selle hind on veidi liiga krõbe. Millist alternatiivset taastusjooki soovitate pärast raskemaid treeninguid ? Taavi Kaiv

Kangi varastamist ei tea, et oleks kohalikus jõusaalis olnud, kuid kettaid on küll läinud

Üldjuhul siis nii : Esmaspäev, kolmapäev, reede : Poks Teisipäev, neljapäev, pühapäev : Jõusaal Kõik trennid ~1.5h, seega kokku kuskil 9h nädalas.

Pakun ka siis variandi välja : Esmaspäev : rind, õlg, triitseps. Kolmapäev : Selg, biitseps. Reede : Jalg. Minu puhul sobis selline jaotus kõige paremini, kui tegin 3ks jaotatud kava järgi trenni.

Suhtumine noortesse on minu meelest võrdeline sellega, kuidas noored suhtuvad ISE jõusaali !

Kalmus 12 Kiivikas 15

Marek Kalmus.

Proovi nii : Surumine, kang/hantlid 4x12-8 Ettekallutades hantlite tõsted kõvale 4x12-8 Seistes/istudes jantlite tõsted kõrvlae 3x12-8 Ühe käega hantli tõsted ette 2x12

Ma ei taha küll siin teist portaali reklaamida, kui tean, et üks sportlabi meestest on odaviskaja, Kristo Galeta kui ei eksi. Usun, et tema oskab sind aidata.

Ei ole ikka küll lühikesed, no muidugi 2m nad pikad ei ole, aga seal 180-190 on neid seal küll, muidugi on ka lühemaid. Stardi kiirus on pikkadel väiksem, kui mida distants edasi, seda rohkem on eelis pikkadel, pikemad jalad, suurem lõppkiirus.

Suhteliselt tõenäoline, et vastaja lisas kogematta 0 -li, ehk siis optimaalne 5g, mitte 50.

Ma usun, et artikli autor mõtles selle all seda, et kõigist ei saa kulturisti, mitte seda, et ei tasu treenida saavutamaks ilusat, treenitud reljeefset keha, kui sul puuduvad head geenid !

Mina olen igati rahul et Itaalia võitis Prantsusmaa koondis koosneb vähemalt 4 riigi kodanikust ju !

Figo ja teised eided siiski kahjuks võitsid, kuid see jääb ka arvatavasti viimaseks võiduks !

Võimatu. Inglismaa ja Brasiilia saavad ennem poolfinaalis kokku, muidugi juhul kui nad sinna jõuavad.

Ma ei saa aru, miks on vaja harrastajal niivõrd peensustesse laskuda? Rõhku peaks pöörama lihtsatele asjadele (tihedalt sööma jne) !

Parkour !

Vaata tema blogit, seal kutsus üles rahvast ühes endaga treenima. Kontakdiks oli vist meil. Uuri !

Vaga vesi, sügav põhi .

Inglismaa !

Nüüd on näha, kellelt aeg-ajalt nõu kuulda on !

Kahe-kolmetunnised jooksud ? Päris jõhker vastupidavus !

Kahtlen sügavalt selle särgi ostmises. Meeldis see särk, mis oli tavaline valge ning ees kaeluse all tikandina fitness.ee. Aga vähemus allub enamusele .

Kunagi spordiuudistes rääkis, et Kullamäe jäi pärast trenni treeneriga saali ning nad proovisid huvi pärast mitu 100-st kolmesest sisse läheb. Tulemuseks oli minu mäletamistmööda 97.

Suurtematele lihasgruppidele (selg, rind, jalg) teen TAVALISELT 15 seeriat. Ülejäänutele 4-12. Aga see kõik on tavaliselt - tihtipeale n-ö ehmatan lihas erinevate meetoditega.