Bulletproof

Suvaline pilt internetist näitlikustamiseks. Olen suhteliselt kindel, et parempoolsel pildil on neiu vöö ümbermõõt suurem. Cm siia- sinna ei näita midagi, sama kaaluga. Paratamatult kaalub lihas rohkem kui rasv. Kui teed jõusaalitreeninguid, siis tea, et väike kaalu tõus on normaalne. Igasugustest näitajatest tähtsam on enesetunne ja pilt, mis peeglist vastu vaatab. Ei tasu numbritesse kinni jääda. Rasva põletuse, lihase kasvatamise kaloraaži kohapealt löö numbri sisse: https://struktuur.net/

Pm küll jah. Soovitan kõigil trennihuvilistel lapsevanemaks saada- tulemused paranevad!

Mõletan ka jutte, kus räägiti, et peale lapse sündi läheb testo tase suuremaks ja isegi trennis tulemused paranevad... no ja õigus, pool aastat peale poja sündi tegin oma lamades surumise isikliku rekordi!

http://www.struktuur.net/kcal.php

Palju õnne Kristizu. Mu naine ütles ka enne mängu, et Hispaania paneb Itaaliale paki (olin ise ITA poolt). Naersin ta kõva häälega välja... aga näed. Vahest peab ka naisi kuulama, isegi jalgpallis.

Itaalia võidab penaltiseerias 4:2!

eks arvuta http://www.struktuur.net/kcal.php#results

monohüdraadi puhul tulebki kiiresti 1-2,5kg juurde, see on normaalne.

Võid ka rinna ja triitsa vahele mingi muu lihasgrupi harjutuse panna, mis laseb triitsal natuke taastuda.

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1076

Piltide järgi ütleks, et kõik ok. Aga vaata toitumine uuesti üle ja saad ka kõhu pealt kuivemaks.

Olen võtnud mono ja tsitraati koos, kuid ei täheldanud küll jõu kasvu. Olen jäänud mono peale.

Kui plaanid jõusaali külastada, siis vali endale sobiv kava http://www.fitness.ee/treeningkavad Üldiselt igasugune treening on hea, toonust andev ja aitab vormile kaasa.

Aga BCAA tarvitamine dieedi ajal? See pidi aitama lihast säilitada?! Või...?

Justament! Mul ka praegu käsil tihedemalt patupäevi, kui mõni nädal tagasi ja kaal on uuesti liikuma hakanud .

Abiks sulle ka kalkulaator http://www.struktuur.net/kcal.php Selle 2000 kal puhul pidasin silmas lahtrit "tervislik energiahulk kehakaalu säilitamiseks".

Ei paneks kaalu seisakut patupäeva arvele. On loomulik, et dieedil olles mingi hetk kaalukaotus pidurdub. Praegu tundub, et keha on harjunud selle dieedil oleku toidukogusega ja paneb kõik varusse. Püüa mõni päev süüa 2000-2100 kalorit ja siis uuesti kärbi 1800 peale, sellisel juhul keha saab aru, et ei ole vajadust varusid koguda ja kaal peaks uuesti langema hakkama.

Samuti abistatud

Sinu toitumist vaadates tekib küsimus, kas äkki päevane kaloraaž liiga madal ei ole?

Pikkus, kaal, vanud, sugu, mis treeninguga tegeled? 300g on ilmselgelt vähe.

Ise kasutan seda kalkulaatorit, seni parim, mida leidnud olen http://www.struktuur.net/kcal.php

Kui pikk sa oled? Mis kaalulangetamise eesmärk? Kas rasvast lahti saada või madal kaalunumber? Pilt peeglis on erinev.

Taku`s HIITi tee. Lihas säilib ja rasv põleb.

WtF? Kas nüüd tohivad foorumis sõna võtta ainult atesteeritud treenerid, kellel on min 10 klienti olnud?

No kõhulihaste igapäevane treenimine ei ole kindalasti lahendus kõhupekist lahti saada. Toitumine ja HIT on kiireimad lahendused vast (peale rasvaimu )