markus

peale jõusaali treeningut võiksid rattaga sõita(kui see võimalik on), siis saab üleliigsest rasvast lahti.

Tahaks siukest üldist arvamust, et kas selline treeningkava nädalas on normaalne. Esmaspäev: Õlad Biitseps Käsivars + Kõht Teisipäev: Rind Selg + Kõht Kolmapäev: Triitseps Trapets Jalad + Kõht Neljapäev Aeroobne Reede Aeroobne Laupäev Aeroobne Pühapäev Puhkus Kas selline kava üldjoontes kõlbab või peab midagi muutma ka? Ette tänades Markus

aga seda rasvapõletus pulssi sai ka mingi valemi järgi arvutada. kas keegi teab seda?

kui ma teen aeroobset peale trenni, kas siis ma alandan kaalu ainult rasvaarvelt või ka lihaste arvelt?

hantlite lennutamine on üldse kõigile rinnalihaste osadele?

ega erilist eesmärki ei olegi. lihtsalt enesetunde pärast teen. võib-olla on väike eesmärk, et lihased suureks. alla ei taha üldse võtta, tahaks, et kaal püsiks seal 75-77kg vahel. aktiivselt olen jõusaaliga 2a tegelenud, aga kokku üldse 4a.

aga miks see hea on, kui ma peale 2 trenni aeroobset teen ja siis uuesti jõusaali?

seda tahaks teada jah. äkki peab isegi ostma, kui ta nii palju juurde annab.

mille jaoks ja kui suur on kasutegur?

aga kas jõusaalile ka midagi kasu annab? lugesin pakendi pealt, et vähendab rasva ja kolesterooli hulka veres. väike kaalualandav efekt?

tule järgmisel aastal TSGsse. proovin 35 lõuga ära tõmmata. ja kõik 27 lõuga on ilma jõnksuta, sest õpetaja ei loe neid ja ei ole mõtet ennast niisama väsitada. aga kui ma tahaks teha nii plokki, kui ka lõuatõmmet, siis millega ma alustama peaks, sest näiteks peale ploki tõmmet ei jõua ma üle 7 lõua tõmmata.

selline küsimus veel, et kui proovin maksimumi teha, kas siis käte lõdvestamine rippes aitab ka midagi?

tee jalgadele ka trenni, sest muidu hakkad dressipükstega rannas käima ja selga teed natuke vähe minu arust. teed ainult selga laiaks, kuigi peaks ka muud tegema.

minu jaoks on 3km ka pikamaajooks.

a mis kellegi rekordid lõuatõmbes on? endal on pealthaardes 27 ja vanus on 16a

tee aeroobset trenni, et süda ka areneks. endal ka vererõhk kõrge ja spordiarst soovitas jõusaali vähem teha ja rohkem aeroobset.

tegin 5x jõusaali nädalas ja suht suurte raskustega ning 3000m aeg tuli 11min ja 18sek. ega see jõusaal midagi sega küll. massi oli sel ajal ~75kg

aga kui juba selg piisavalt arenenud, kas siis on veel mõtet teha või piiisab ainul raskuste ette ja taha tõmbamisest?