darola

Tere tere ...Tartu rahvas tervitab Panen portsu võistlejaid siia nüüd.

Tere tere fitnessi pere J Olen body fitnessi võistleja Darola Kruusik ja mul on hea meel alustada blogimist Team FAST uue liikmena. Olen pärit Saaremaalt aga juba pikalt Tartus tegutsenud. Lõpetasin 2011 aastal Tartu Ülikooli kehaklutuuriteaduskonna bakalureuse ja hetkel on magistrikraad omandamisel. Olen endine keskmaajooksja .Jõusaali treeningutega alustasin treener Taavi Truija juhendamisel 2011 a. sügise keskel ja minu esimene võistlus oli 2012 kevadel. Kui alguses oli kindel soov võistelda athletic fitnessis ning body fitnessis võistlesin selleks , et lavalist kogemust saada ja ka ilusad bikiinid selga panna, siis nüüd olengi vaikselt ainult body fitnessi peale üle läinud. Selles osas mõjutasid mind paljud inimesed. Kõige rohkem jäi mulle meelde jutuajamine Aire Lossmanniga peale järjekordset võistlust , kus olin osalenud mõlemas kategoorias. Otsustasingi, et keskendun vähemalt ühel hooajal ainult body fitnessile. Ütleme nii, et ei ole see midagi lihtsalt "tõunäitus" mida ma päris alguses arvasin. Euroopa Meistrivõistluste laval sain tunda , et ka selles kategoorias VÕISTLEMINE ei ole üldse lihtne. Pärast Euroopa Meistrivõistlusi jäin Hispaaniasse õe juurde ja jõudsin tagasi Eestisse 8 oktoobri öösel. Külm ja niiske home sweet home tegi mulle juba üks-null. Nüüd tuleb mõned päevad siin Saaremaal puhata ja ravida. Üldiselt on plaanis valmistuda kevadeks, see tähendab, et sel sügisel ma ei võistle. Praegune pehme vorm seda ei lubaks ka Edaspidi üritangi siia oma tegemistest kirjutada ja ka pildimaterjali jagada.

Oiii tere tere Ma ei teadnudki , et huvi tuntakse mu blogi vastu nii väga Tore , siis tean, et ei räägi omaette ja võin julgelt postitada ega tüüta oma lollustega Kaisa nii tore , et Sa mu kükivideo üles leidsid kohe tahaks tead raskust turjale saada. Aga vastus Sinu küsimusele.... teen selga kahel päeval nädalas. Üks on kergem ja teine raskem (mahukam ) seljale. Harjutusi on seljale 8-10, sinna sisse arvestan ka erinevad "veidrused". E ja N on mul siis jalg +selg ( E selg kergem ja N selg raskem ). Olin eelmine nädal haige ja trenni ei teinud. Nüüd olen terve ning alustasin esmaspäevast jälle korralikult pihta. Jalad jäid maru valusaks, eks see paus tegi kah oma töö. Teisipäeval oli rind + õlg . Tundisn veidi nõrgana end , kuigi raskused olid need, mis pidid. Eks see on sellest haigusest . Eile kargasin korraliku intensiivse intervalltreeningu läbi ( koos minuga veel ports tublisid, tugevaid eesti naisi ) . Täna on siis jälle aeg selga ja jalga teha. Kaaluga on lood niisugused, et täna hommikul oli see number 63.9 kg. Võistlusteks vaja saada 58 või 57,5 kg (sel juhul oleks rasvaprotsent 10-12 % ) Muidugi juhul kui suudan lihasmassi säilitada Enesetunne on praegu veel väga hea igatahes ! Lisan lõppu ühe video oma teisipäevaõhtuse trenni lõpust Kõike toredat!

Praegu on keskkoht 70 cm ( loodan,et läheb väiksemaks...võistlustel olnud 66-67 cm vust ) ja rinnaymbermõõt 106 cm poseerides.

Tere Ilmad läksid soojemaks ja mina jäin haigeks. Siiani on ettevalmistus võistlusteks sujunud kenasti. Praegu küll maadlen külmetusega, aga mis teha...tuleb ära põdeda ja siis oma asja edasi teha. Oma trennid jätan seniks vahele, kuni terve olen. Kaalulangetamine läheb plaanipäraselt ja enesetunne on väga okei. Trennid on mõnusalt rasked. Hetkel küll ei ole tunnet,et dieedil oleksin. Eks see tuleb ka sellest , et kaalulangetamise tempo on minu jaoks harjumatult aeglane. Uskumatu , aga meeltut magusaisu ei ole ma veel selle selle 4 nädala jooksul, mil ma toitumiskava järginud olen, tunda saanud ( olgu öeldud, et ma olen end pidanud alati lootusetuks maiasmokaks). Eks need ajad on veel ees ma usun....mida võistlustele lähemale , seda raskemaks asi teoreetiliselt muutuma peaks. Ootan huviga Hetkel vormipilte bikiinides ei ole näidata, aga lisan pildi oma kolmapäeva hommikusest nö "kontrollimisest" - ega haigusepoiss Darola laia selga pole ära viinud Tšekin tšekin....rasvane veel Ja veel väike halva kvaliteediga klipike, minu ühest hobist Olge mönusad

Kodusaarel käidud ja patareid laetud , kuigi sain olla seal ainult kolm päeva, on kohe värskem olemine Saarlasel on ikka merd vaja vahtida vahepeal. Jõulupühade ajal käisin SPA Hotell Rüütli jõusaalis ja basseinis trenni tegemas. Üle pika aja basseinis pikkusi ujuda oli väga mönus. Muidugi kui meri on ümberringi , siis võiks ju hoopis meres sulistada, arvestades kui soojad jõulud olid aga ma ei riskind. Käisin istusin oma lemmikus kohas Roomassaare Sadamas, vahtisin merd ja mõtlesin....Kuigi see mõte oli enne juba peas , siis mõtlesin nüüd päris tõsiselt välja , et tahan ikkagi kevadel lavale minna. Võistleks ikkagi bodyfitnessis ja unustaks praegu muud alad ära. Noh ma teen ikka kõike, aga võistelda kavatsen bodys. Vahepeal olen siin kirjutand ju igasugustest muudest spordialadest , milles võistelda tahaks. Aga jah... bikiinid karjuvad kapis. Treener Taavi Truijaga panime paika treeningplaani ja ma väga loodan, et saan korralikult teha ja mingid tobedad vigastused mind kimbutama ei hakkaks. Esialgu on jõutrenne nädalas 4x , 1x umbes 30 min rahulikku aeroobset ja 1 intervall. Kord nädalas postil ka Kindlasti hakkan ka reedeti käima Truijaga võimlemas, mida mulle kohe väga vaja on , sest olen juba üsna puujukuks muutumas. Kaalu on praegu päris palju vaja alla saada. Kevadel peale EMi rääkisime pikalt Peep Reinartiga söögijuttu. Ja ta pakkus, et võib mulle toitumiskava teha, sel hetkel oli mul peas veits sassis kõik ja ma ei tahtnud mingitest kavadest enam mõelda. Nüüd aga palusin Peebu endale appi. Ta oli lahkelt nõus Ma ise ei suuda endale toitumiskava enam teha ....kipun alati alguses liiga ekstreemseks minema ja siis on murdumised lihtsad tulema. Seekord üritame teisiti. Alustasin oma kavaga 30 detsember ja eks paistab, mis saama hakkab. Stay tuned Mötlemise koht Toredat aastavahetust kõigile !!!

Ohh ei teagi eks see selgub kohapeal, mis tuju on . Võibolla mängin seekord teisi mänge

Ohh seda jõuluaega Saan ka varsti mõneks päevaks aja maha võtta, sõidan 24 hommikul kodusaarele. Nii väga juba ootan Kodus ikka kindlasti trenniplaanid ka. Tahaks metsa minna ja mereäärde ja Salu Jaanile ka külla tema ägedasse jõusaali. Aga see mets ....mul juba hakkavad veidrused pähe tulema , mida hullu seal jälle korraldada. Võibolla mäletate mu 1 km väljaastete lugu. Laupäeval tegin postitantsu, millest kogu keha valusaks ja kangeks jäi. Eile (esmaspäeval) toimetasin jõusaalis , sai peaaegu kogu keha läbi tehtud. Välja arvatud rind , sest surumise liigutused on kuidagi valusad veel . Nüüd kavatsengi kodus rahulikult maha istuda ja iseenda peale ka mõelda ning mingisuguse plaani paika panna , et mis edasi (trennidest räägin ) . Siiani olen kogu energia suunanud töö tegemisele ja enda trennid on kannatanud just vigastuste ja ajapuuduse pärast. Uue aasta lubadusi on mul ainult üks - Luban leida rohkem aega iseendale ja teha asju , mis viivad mind lähemale oma eesmärkidele ja unistustele Ilusat jõuluaega kõigile ! Don´t forget to love Yourself

Tervitus Kuidagi hea on olla Käisin jälle arsti juures ja vereproovid on korras ilusti, arstionu ütles isegi mõne näitaja kohta IDEAALNE (d vitamiin, raud ) . Valude käes ma enam ei piinle (loodan, et ei hõiska enne õhtud nüüd ) aga vaja veel kõvasti lihashooldusega tegeleda, kuna lihased väga pinges ja tekitavad seetõttu igasuguseid probleeme. Neljapäeval ja reedel tegin juba jõusaalis täitsa arvesatatvad trennid. Tunne oli nagu oleks ketist lahti lastud koer Üritan end esialgu raskustega tagasi hoida. Katsun järgmistes postitustes ka video- ja pildimaterjali jagada . Täna veel plaanis postitantsu teha Toredat nädalavahetust kõigile. Olge mönusad !

Tere tere fitnessi pere Ma olen jälle päris pika vahe sisse jätnud siia postitamisega. Mõtlen päris tihti , et nüüd kirjutan aga ikka tuleb miskit vahele. See ei ole küll vabandus aga üritada võib ju . Praegu on minuga ikka veel jamad lood. Trenni väga korralikult teha ei saa , sest ikka ja jälle annab tunda see närvivalu mul seljas, mis kiirgab edasi kätesse ja ei luba paljusid liigutusi tehagi üldse. Jalatrenni saan ilusti teha aga palju ma neid jalgu ikka nädalas treenin. Õnneks saan vähemalt "trenni" keskkonnas olla pidevalt ja tublisid naisi treenida. Praegu olen ilmselgelt üle töötand ka , vabu päevi mul ei ole ja vahest olen trenniks väga väsinud. Kusjuures uued FASTi energiashotid Amino+Energy ja Boom töötavad minu puhul väga hästi Eriti meeldib mulle nende mõnus hapukas maitse! Praegu üritan veel postitantsuga ka tegeleda, see on minu jaoks väga põnev ja huvitav. Aga kahjuks on mu valude pärast see tegevus ka piiratud. postil jalga puhkamas Reedene võimlemine

Hei ! Mina sain vahepeal proovida postitantsu ...noh ma pigem trikitasin ja turnisin kui tantsisin . Ühesõnaga, sattusin hoogu ja nüüd on käsi hirmus valus Olen sunnitud käele puhkust andma ja sellest õppima, et niimoodi ikka külmalt postile ei hüpata. Aga ma juba ootan ,millal uuesti saaks postile. Tundub väga vinge väljakutse mulle jällegi.... Aga nüüd naudin oma Nude protein batooni koos kohviga ja ootan täna toredaid spordisõpru Tartu Kesklinna Fitshoppi.

Tere tere Fitnessipere ! Täna varahommikul sõitsin jalgrattaga linna, nagu ikka. Mõnus 13 km ots ilusa ilmaga tegi meele rõõmsaks ja äratas üles.Tahaks pikemalt sõita aga aega ei ole väga palju. Eilsest jalatrennist on jalad veidi kanged ja vändata ei olnud nii lihtne kui tavaliselt Alates septembrist olen Fitshop Kesklinnas ka tööl. Tulge läbi, kes Tartu linnas liiguvad. Täna pakun oma lemmikut vaarika-virsikumaitselist Hera80 Praegu on mul tegemist üsna palju . töötan mitmes kohas ja üritan ikka korralikult ise ka trenni teha lisaks teiste treenimisele. Õppimiseks jääb veidi aega väheks. Võistlusplaanidega on nii, et ma sügisel ei võistle (arvatavasti isegi fitness5 veel mitte). Kuna elukorraldus nii palju muutunud viimase paari kuu jooksul , siis võtan rahulikult ning ei hakka rapsima ja lisapinget tekitama endale. Kevadel tahaks fitness5 proovida ja ka bodys välja tulla. Välgutaks oma laia selga veel laval ....bikiinid karjuvad kapis Ja siinkohal tahakski kõikidele bikiinifitnessi naistele õnne soovida, kes nädalavahetusel võistlemas käisid. Ilusad ja tublid olete ! Edu kõikidele võistlejatele tulevasteks võistlusteks, pidage vastu . Toidulisanditest tarbin praegu Fasti Omega3 , Hera80 hommikuti purdu sisse(vaarika-virsiku),Fasti BCAA tabletid enne trenni ja peale trenni steviaga maistestatud šokolaadimaitselist Hera80. Jõusaalis vaja täna veel rinna ja triitsepsi trenn teha õhtul.

Tervitus Täna oli suurepärane ilm 9. Tartu Rulluisumaratoniks . Osalesin 21 km distantsil Päris mõnus oli sõita üle pika pika aja. Täna oligi põhimõtteliselt selle suve esimene sõit rulluiskudel. õnnelikud lõpetajad....ja ei kukkunudki Lisan ka väikse video õues "võimlemisest" Nautige kuni veel ilmad ilusad! Ja tireltõusud tuleb ka ära filmida

Eile sain veel ühe noormehe osalema meelitatud Alvari sooritus

Nii mina lisan siia ka kaks sooritust, mis tänases trennis filmisin Esimene osaleja on Fitness5 staar Allan Nikopensius Ja mängus osaleb seekord ka treener Taavi Truija, kes ütleb videos ka , et kehakultuurlastel kohustuslik 5 kordust teha

Ilus !!!

Tervist fitnessi pere Täna käisin esimest korda elus triatloni võistlusel ( Kabina triatlon) Väga äge oli . Ma ei olnud enne tänast ujumist veel vette saanudki see aasta Vähemalt nüüd on see ka tehtud! Kahjuks mul maanteeratast ei ole ja pidin oma maastiku rattaga sõtkuma....rattasõit tunduski mulle kõige raskem nendest aladest. Sain mõnusa elamuse....mulle meeldib kui on raske ! Sain naiste arvestuses 2. koha esindasin jõusaali rahvast Kabina Triatlonil Muidu teen trenni ikka jõusaalis ja ja väljas ka. Jõusaali 4x nädalas praegu.

Ma tänan Sind Mina olen nüüd oma järjega tagasi Tartus. Saaremaal on küll väga tore aga otsustasin Tartu kasuks siiski. Enne muidugi pidin rattaga Kuressaarest Sõrve ja tagasi Kuressaarde sõitma ( 100 km ). Ilm ei olnud kõige ilusam aga ega ma suhkrust pole. Tervitaks härra Salu Jaani ! Anna andeks , et sind ei kutsunud, Sul oli jõusaal lahti ja arvasin , et sa nagunii ei tule. Praegu teeme Tartus väljas trenni mõned korrad nädalas. Lisaks sõidan rattaga ja jooksen. Varsti lisanduvad ka jõusaali trennid. Plaanin valmistuda Fitness5 võistluseks.

Väga vinge !! Taaskord näide sellest, et igal pool saab trenni teha

Ma sõidangi ainult niipalju kui viitsimist on ja kui tuju on. Muidu oleks tahtnud Kuressaarest Sõrve ja tagasi sõita , aga see oleks tulnud 100 km . Täna polnud see päev ja ega ma ju üle ka pingutada ei taha Kuigi oli väga mõnus sõita.

Ohh kui hea tänane trenn tehtud. Ilm on super!!! Käisin rattaga sõitmas, tegin 70 km. Kui koju tagasi jõudsin võtsin kiire Hera80 all natural sheigi, kuna kere oli juba täitsa hele siis natuke venitamist ja õhtusööki sööma. Homme lasen rattal puhata ja lähen jõusaali Meri on lemmik !

Hei hei J Tervitused Saaremaalt ! Olen vahepeal alustanud uuesti trennidega. Tervis on korras ja tuju hea. Jõusaalis olen käinud vähe ( aga ikkagi käinud ). Rohkem olen väljas trenni teinud – välijõusaalid, metsarajad, jalgrattaga sõidan palju. Teisipäeval sõitsin 61 km õhtul. Hetkel on väga okei olla. Eile käisin Salu jõusaalis, tegin rinda ja selga. Lailihas oli küll esmaspäevasest lõuatõmmete pullist valus, ma ei ole ammu lõuga tõmband korralikult.Noh ja täna on eilsest trennist ülakeha maru valusaks jäänud. Täna plaanin ka sõitma minna ja võibolla metsas harjutusi teha. Hetkel ma võistlusplaanidest rääkida ei oska aga üritan enda jaoks välja mõela varsti , mida ja millal. See on kindel , et sügisel ma ei võistle (vähemalt mitte bodyfitnessis). Väike plaan oleks hakata ka Fitness5 võistlema. Käisin Tartus võistlust vaatamas ja tuli küll tuju J Lisan siia mõned pildid vahepealsetest tegemistest ka J Harin ennast ja õpin iga päev mõne peatüki (eksamiks valmistumine). Saaremaal on mönus! Trennivarustus väljas möllamiseks Nagu ikka Darola lollitab Natuke tööd

Aitäh Esta

Tervitus ! Ma ei ole ammu siia midagi kirjutanud. Kui aus olla , siis oli mul igasugune tuju läinud vahepeal. Ma ei talunud isegi , seda kui jõusaalis keegi minu poole vaatas. Vabandan nende ees , kes mu kurjade pilkude osaliseks said, kui mul halb päev oli. Mul ei ole elus emotsionaalselt raskemat perioodi vist olnudki, kui see oli sel kevadel. Ja eks see mõjutas ka minu võistlusvormi. Nüüd on võistlushooaeg läbi ja peaaegu kaks nädalat on möödas EMist. Seekord ei länud mul hästi. Aga olen kogemuse võrra rikkam jälle. Need naised olid see aasta eriti võimsad ja kuivad. Ja minu vorm oli pehmem kui eelmine aasta. Tänan kõiki, kes mulle pöialt hoidsid ja kõiki , kes mind toetasid. Aitäh Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidule, FASTile ja Fitshopile!! Praegu olen ma puhanud keha ja vaimu, söönud tavalist toitu ja hakkan vaikselt muutuma endiseks rõõmsameelseks Darolaks. Kaalunumber tõusis hüppeliselt paar päeva peale võistlust (ei taha öeldagi kui palju ) ja langes jälle. Hetkel kaalun 2 kg rohkem kui EM il ja üritan seda kaalu säilitada. Lisan mõned pildid EM ist enne võistlust, kui nälg veel majas oli FC Barcelona Ja selle skeemi järgi õpetas härra Imre Vähi kuidas võistlusvormi saada