udso1

SA Tartu Sport korraldab laupäeval, 25 veebruar kell 11-15 A.Le Cog Sport spordimajas, Ihaste tee 7. sporditarvete taaskasutuslaada, kuhu oodatakse oma kasutatud sporditarbeid ja-riideid ostma-müüma kõiki spordihuvilisi. Laadal toimub ka heategevusmüük, millest saadud saadud rahaga toetatakse TÜ Kliinikumi Lastefondi. Lisainfo: http://www.tartusport.ee/uudised-tartusport-spordirajatised-spordihooned-majutus-spordiuudised/veebruari-lopul-peetakse-tartus-esimest-sporditarvete-taaskasutuslaata/

ja loodetavasti kõik kellel on midagi üle seda ka teistega jagavad

Ei leidnud siit foorumist ekspandri kohta midagi ja mõtlesin, et kas siin olijatest ka keegi sellise old school asjaga kunagi trenni teind on/teeb? Ostsin endale eile, kuna praegu jõukas käija ei saa ja taastun pimesoole opist. Tegin läbi sellise harjutuste pagasi, igat harjutust 4x15 ja kuna mingi paar nädalat pole saand trennis käija, siis võttis naha märjaks küll biitsa tegin igaks juhuks 2 seerjat 4x15. Kui efektiivseks peate sellist RELVA ?, sest põhimõtteliselt saab ju sellega päris paljud harjutused ära teha. Minu omal on 3-e kummi asemel 5 kummi, kuigi kasutasin aint 3-eMul võttis küll käed pehmeks lõpus ja piimhapet täis Oskab keegi mingeid häid harjutusi sellega seoses soovitada?

ja peaks õlatreeningute puhul ka kindlasti kõiki väikseid side ja kapsli lihaseid treenima, mida suurte raskuste ja kangiga väga ei treeni, ma arvan. Hea vaheldus, kui jõusaali hetkel minna ei saa

imiteerimise all mõtled sa seda, et ega nad ikka kangi ja hantlit ei asenda siiski?

http://www.stronger....s-super-cissus/ http://www.workout.e...rangularis.html neil vist on on see tõesti nii hea kui siin viimases lingis hirjutab? Kas tasuks asendada magneesium ja kaltsium Cissusega?

siit saab mokatubaka kohta midagi teada: http://www.tubakas.ee/reading/snus.htm ise tarvitasin ka seda kuangi paar aastat, aga peale mandli oppi lõpetasin ära. Paar päeva tagasi sõber pakkus ja panin ka ühe huulde, joppakolla kus pani sõitma katuse lõpus oli igaljuhul selline tunne, et panen ropsi vist

hea artikel, lugesin seda siin just paar nädalat tagasi. Tänud

Tipp sporti ei tee, lihtsalt füüsilise vormi pärast teen trenni ja toidulisaneid võtan, et tervis korras oleks ning igast maailma hädasi kallale ei kipuks. Ei tahaks aga midagi liiga palju ka võtta ja tühja välja kuseda...Ja ei tea kuidas need komponendid üksteisele koos ka mõjuvad? Söön suht mitmekesist toittu ja erilist arvet kalorite peale ei pea. Ehk siis hommikuti kas puder või forelli saia koos piparmündi teega ja meega. Lõunal praad, see mis tavaliselt päevapraena menüüs on, kõrvale keefir. Peale tööd ka mingit sooja sööki(suht vähe) magustoiduks kohupiima või tarretist, joogiks piim. Enne magama minekut puuvilju, banaani, mandariine jms. Viimasel ajal on enne magama minekut kombeks olnud omale vutimune ka sisse ajada, jubedalt maitseb :D

Ma küsiks kah siin teemas targematelt ära, et milline D vitamiini lisand oleks kõige mõistlikum. Ja kas paljuks ei lähe toidulisandeid, kui nii võtan juba Fast omega3 (1tbl päevas), Küüslaaugu kapslid( 2tbl päevas, üks hommikul, teine õhtul) Fast Green Tea kapslid(1tbl päevas) Kõrvitsaõli kapsli(1tbl päevas). Plaan oli siis hakata võtma veel: D-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi. Teen nädalas 3 korda trenni ja peale ja enne trenni võtan ka muscle+i. Hetkel küll trennis mingi aeg käija ei saa kuna pimesoole opp oli just... Et siis kas selline toidulisandite nimekiri on OK?

Ei ole midagi öelda, pildid räägivad enda eest. KÕVA TÖÖ.

dextroga võtab kreatiini paremini omaks.

no eks siis ole vast targem kuu aega ikka rahulik olla, kuna haav on suht suur ja sooles oli eriti äge põletik olnud.

mul oli kah siis see pimesoole teema 3 päeva tagasi ära . Tagant järele mõeldes, oli mul vist enne ka pimesoolega paar korda jama jua olnud, aga ise ei oskanud lihtsalt seostadakõhu, alalselja valu ja pidevat kõhulahtisust pimesoolega. Nüüd siis igaljuhul oli nii, et kolm päeva kannatasin valu ja käisin tööl ja üritasin kuidagi olla, aga üle ei läind. naine siis õhtul rääkis pehmeks, et käime ikka erakorralises kiirelt ära ja mis see ikka aega võtab jne...ok ok, tuleb ju kuulata ja läksime siis sütiste tee emosse, kus tehti just eelkirjeldatud tesid( paremale poole kõhupeale vajutus ja järsk käe ära tõmme, suht valus oli , ultraheli ja vereproov). Ootasin kuskil kaks tundi, ehk siis kella 1ni öösel ja arst tuli veel paari küsimusega, et kas kõht on lahti? Oli, juba pikemat aega, küsis kas mingeid ravimeid tarvitate, Jah antibiootikume, kas iiveldama ajab? Ei. Määrati opi ajaks kell7 hommikul, aga juba tunni pärast tuldi tagasi ja öeldi et pole aega oodata, et kohe on lauale minek:S Pimesool lõigati ära ja diagnoosiks oli eriti äge põletik. Täna sain just koju ja taastun mannavahtu süües kui kellegil on kogemusi, et kaua peale lõikust ei tohiks trenni teha, siis võiks jagada. Arst arvas et pool teist kuud umbes.....suht pikk aeg nagu...

see peaks siis kah nagu siia teemasse ära mahtuma :D

sama küsimus, et kaua siinolijad on pidanud ilma trennita olema?

Teine teema veits, aga kaua sa korralikult peale mimesoole eemaldamist trenni teha ei saand? Mul kolm päeva tagasi oli endal eemaldus ja ei tahaks väga kaua vahet sees hoida, arst rääkis et kuu aega kindlasti ja et on songa oht...

:D täpselt...

kreatiini vast k]ige kindlam proovida...

Tere, selline jama mul, et murdsin suvel(juuli esimestel päevadel) mõlemad jalaluud ära. Ühesõnaga kehv langevarju hüpe. Nüüd siis aega juba 5 kuud möödas ja olen kuskil kuu aega juba vaikselt trenni teha püüdnud(ilma kavata). Trenn siis selline, et alustuseks väntan rattaga umbes 20 min, siis sõudeergomeetriga umbes 10min. Ning siis õlgu, biitsa, triitsepsit, rinda, kõhtu ning ettevaatlikult ka jalga. Jalgadele teen siis selliseid harjutusi nagu: jalasirutus ette trenazööril, pöiasirutus jalapressil, jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli ja muud nipet-näpet venitusi ja pöiale tõuse seistel ilma raskuseta. siis veel venitusi jalgadele peale trenni ja pöiaringe. Tahaks nüüd hakata kava järgi trenni tegema, aga ei ole päris kindel, et kas ja mida teha julgeb. Mõtlesin alustada massitsükli treeninguga, muidugi pean sealt mõned kükid ja jalaharjutused välja jätma vist. Tahtsingi küsida, et kas keegi oskab soovitada häid harjutusi jalgadele, mida ei peaks tegema suurte raskustega, aga samas millest oleks ka head tolku, ning ei teeks jalgadele liiga. Vigastused olid siis sellised, et vaskul jalal oli sääre luu ja pind luu lahtine luu murd( viimane op oli 7 sept. võeti mõned kruvid vähemaks, kokku olnud 3 opi vasakul jalal. Paremal jalal oli hüppeliiges kildudeks ja sääreluu katki. Vasakus jalas on siiamaani 38cm pikk raudnael sees, mis on löödud põlvest sisse läbi sääreluu alla välja. Paremas jalas on hüppeliigeses metall plaat. Mõlemast jalast võetakse rauad välja tuleval kevadel-suvel. Ettetänades!

julm pikka aeg jah. mul kahjuks valikut ple, need rauad mis mul sees on. võivadki ainult aasta sees olla.

mul oli ka poolteist aastat tagasi lõualuu puru. suht jama kogemus ja ei soovita kellegile. mul oli veel see jama, et ei lasin lihtsalt paika panna ja traate suhu panna ei lasnud, aga jah see maksis ikka väga karmilt kätte. 1.5 nädala pärast oli luu põletik sees ja ei saanud ila enam voodist ülessegi, kui ei olnud kahte 800mg buranat sisse söönd. läksin siis lõpuks sütiste tee näo-ja lõualuu kirurgiasse ja seal kästi lõug kolmeks nädalaks sidemega kinni siduda( see side millega poksijad sõrmi sõrmi, randmeid kinni teibivad). võtsin kogu selle jama peale 15 kilo kokku alla. Sõin muidugi kõike mida sain, puljongit, joogi jogurtit, mannavaht piimaga(see oli parim ja täitis kõhtu hästi), põmst sõin kõikke mida läbi hammaste andis sisse suruda. mul oli veel sellel kuul tööl ka jube kiire aeg, nii et olin igapäev ametis ka veel. Kujutan ette kui valus tont ma oma pea sidemega välja seal nägin... aga jah, praeguseks enam valu ei tee, küll aga raksub kui suu täiesti pärani lahti teha. Ei soovita kellegile, kui saate hoidke oma lõualuud tervena.

ega suht kindalt ei saa teha kah paar kuud midagi. algul kodus kummi lindiga möllama, et lihas päris ära ei kaoks ja siis kuskil kuu pärast vast saab vaikselt aeroobset ja kahe kuu pärast juba korralikumalt ma loodan teha juba. masendav aeg...

Tegin kõigepealt kaks kuud enne trenni alustamist taastusravi, ning nüüd umbes 1.5 kuud tagasi alustasin tõsisemaid treeninguid tasapisi. Keegi nagu otseselt ei soovitanud ega käskinud, ise tahtsin jalgu tugevamaks saada ja muud vormi ka jälle paremaks, kuna selle opiga ja peale selle taastumisega võtsin maha umbes 12kg. Trennis käima hakates lonkasin ikka kõvasti, nüüd enam väga ei lonka, ja jalgades on jõudu ka kõvasti rohkem jälle tagasi.