Martin Mägi

Reservis oleva isikuna õppekogunemisele ilmumise kohustuse eiramise eest karistatakse rahatrahviga kuni 300 trahviühikut (1200 eur) või arestiga. http://www.mil.ee/et/reserv/oppus-siil2015 http://www.mil.ee/et/reserv/oppekogunemised

Broscience lehelt üks lahe video, tulemus oli üllatav: edit: link oli veider

Trenni suudan teha ülakehale ning velotrenazööril(kodus olemas). - Kätega väntad? Aga kui võtta Sind kui tervet meest, siis "Ei sooviks radikaalset lähenemist a.la 500calori dieet vaid mõistlikku lähenemist.......hetkel tarbin teist nädalat 1200-1300 kanti päevas" - lause lõpp välistab lause alguse. Mine vaata seda kalkulaatorit, see annab üsna kasulikku infot: http://iifym.com/iifym-calculator/

Ära muretse, see läheb varsti üle.

Jah just, koos, see seltskond peab olema juures, kui ta oma tõmmet teeb. Koos temaga saalis, mitte internetis.

Ära usu ühtegi nõuannet, mida Sa mingitest foorumitest saad. Sina oled pärast ratastoolis, mitte internet. Arstid, füsioterapeudid, kogenud tõstmise treenerid hangi endale koha peale, kui hakkad trenni tegema. Mul on endal ka selg avarii tagajärjel tuksis alt. Hakkasin jõutõmmet tegema 30 kiloga. Kükki 20 kiloga. Tõmbes läheb valusaks kusagilt 130 kilo pealt. Kükis on 120 kiloga selline tunne, et disk paneb minema selgroo vahelt surve pärast. Progresseeruda tuleb väga väga aeglaselt. Kohe kui kiirustan, tuleb mingi probleem, mis 60 kilo maha tõmbab ja mu paariks kuuks sundpuhkusele saadab. Ma kasutasin alguses väga palju vööd oma selja julgestamiseks, siis leidsin, et keeran käru endale sellega. Vöö alused selgroo pisilihased ei töötanud vöö all. Lasin raskused alla uuesti ja nüüd olen ilma vööta saanud tagasi need raskused, mis enne vööga olid. Ja selg valutab vähem. Ja nüüd loe uuesti mu esimest lauset

Ajan sama rida praegu, mul on vaja saada aeg 16:00 või vähem peale. Kõige kiiremini olen ma praegu jooksnud 18:30 seda. Ma ei tea, kas ma teen õieti, seetõttu jälgin siia laekuvaid vastuseid huviga, kuid ma teen nädalas kolm jooksu. 1 jooks on raske üles mäge jooks, aeglaselt aga võtab sääre nii läbi - see on mu nõrk koht. 2 jooks on intervallid - lidun nii kiiresti nii kaua kui jaksan, siis tõmban 8-9 kmh puhkuseks ja siis uuesti jne. 3 jooks - joosta stabiilselt ja hoida planeeritud kiirust 16:00 finišiks. Aga selle kiirusega ma pole veel üle 2-2,5 vastu pidanud. Aga trenniplaane leiad netist mitmeid, kuid kuugeldad APFT training plan. Näiteks: https://arotc.uncc.edu/sites/arotc.uncc.edu/files/Hooah4Health_APFT_Calendar.pdf

Teema pealkiri on korralik kalambuur

Kahe käe pealthaardes tõmbad või on üks käsi althaardega?

Kuna OP soovitab vaadata sea videot enne proteiini ostmist, siis postitan ka sea video:

Isand Piana sööb ka toidulisandeid, mis WADA pissitopsi augu põletaksid. Nii et ei kasvanud ta midagi ainult munavalge ja kaerahelbega. Samas ta seda ei varja ka mitte sugugi.

Sama siin, pärast jalatrenni luban endale alati, et see oli viimane kord rsk. A siis tuleb jälle esmaspäev ja eelmine esmaspäev on meelest läinud. Eriti hea on kui mõni jõutõstja tuleb narrima veel kükkide vaheajal, et noh, kas on raske või Aga ma olen leidnud, et raske aeroobse tegemine aitab leevendada neid nähtusid. Ehk siis intervallid ja\või ülesmäge jooks. Mitte et need vähem oksele ajaksid

Sul on sarkasmisensor rikkis.

http://youtu.be/MABMQy8CCNc?t=3m10s

Minu arust ei ole kummaline, sest kui mõni poksija mulle vastu pead äigab, käib mul kohe peast valu läbi, mitte ei tule alles 45 minuti pärast.

Nende tablettidega on proteiine võimalik võtta küll, isegi lihtsat valku on võimalik nendega võtta. Aga varem või hiljem jõuad Sa arusaamisele, et need tabletid on mõeldud pigem tarnijate kauka täitmiseks kui Sulle kaalu alandamiseks. Aga jah, ma soovitaks ka pigem koos proteiiniga võtta neid brokkoleid ja kanarindu. Ja siis veel natuke valke ka otsa.

Jungatroll, kust Sa sellise numbri leidsid, et pool kehakaalust +5kg? Ma mõtlesin ise kunagi samal teemal ja tulin mõttele panna käed vannitoa kaalule kätekõverduse asendis. Sain hoopiski teise numbri, kui Sina. Raskema. Ja lisaks pean ju hoidma "planku" kätekõverduse ajal.

Tegemist on 80 kilose naisega. Aga kuidas alla saada, ei taha avalikult välja öelda Aga küll nupukamad pikkust, vanust, BMR'i, TDEE'd ja sissesöödud kaloreid vaadates ära aimavad

ei saa jah. https://www.youtube.com/watch?v=J_WNb_jyMIs

Üks väga hea surumise õpetamise video. Näiteks sellest väänamise ja venitamise printsiibist kuulsin ma esimest korda. Võibolla on veel kellelegi abiks.

Sa teed piimaga?

Mu jaoks trenni tegev tüdruk tolaks ei kvalifitseeru. Isegi kui tal tüdinud nägu ees on. Võibolla on ta tüdinud sellest, et mingid tüübid teda vahivad ja ta korduseid loevad, selmet oma asja ajada. Tola on see tüüp, kes tegi kükke plätudega, kükipuurist väljas (kuigi kõik puurid olid vabad), tagurdas kangi rackimiseks selg ees puuri poole, tagurdades tuli plätu jalast, selle otsa ta koperdas, pillas kangi praktiliselt maha kuid siiski ühe otsa sai nagisse. Teine ots lendas alla, põrkas kettalt vastu kükipuuri ja sealt talle endale vastu jalgu praktiliselt, nii et ta pidi eemale kargama.

http://bbcom.me/1oIMiuV - Tõmbad selle faili, täidad oma numbrid sisse, lased käia. või midagi siit näiteks: http://www.strstd.com/ Jõudu.

Soovitan selles osas ringi mõelda. Sa ei pea hakkama kulturismiga tegelema, kuid süstemaatiliselt kõik lihasgrupid võiksid küll läbi treenida. Oled iseendale tänulik pärast. Ala, kui Sa teed mustmiljon kõhukõverdust aga seljale midagi vastu ei tee, tekib Sul tõenäoliselt seljaprobleem. Söömise osas ei oska nõu anda, pole ennastki veel õige ree peale saanud.