eurovisa

Kehakaal üldse eimuutu viimasel ajal. Hetkel pidurdunud 62kilo juures. Trenni 3x nädalas Pikkust 184 , kehatüüp : ektomorf kava: http://www.fitness.ee/index.php?act=traini...34&seo=true Kehakaal on mingi 5-6 kuu jooksul ainult 4-5kilo tulnud . Söön nagu loom aga mitte kuimidagi. Valgu , süsiku ja rasva koguse saan kätte... rasva natuke rohkem ca 20g - eikarda Toidulisandit olen võtnud vahepeal aga muidu pärast trenni kohe lasen kohupiima alla. Hommikul Puder + 3muna + piim 300ml Siis trenni Pärast seda kohupiima 400g hiljem korraliku prae , snitsliga // kanafilee koos riisiga pärast seda 3h pärast jälle midagi sama õhtul kohupiima jälle .. Süsivesikud – 344g Valgud - 130g Rasvad – 80g Ei söö mingeid komme, pähkleid, puuvilju ega joo karastusjooke. Toitun mitmekesiselt.

Soojendust ikka teed? Mul oli kodustreenimisel ka niimoodi ,et tuli valu sisse ja nii aga jõusaalis õige soojendusj a venitused jms siis pole valu enam tekkinud.

Pähklid - allergia Õun, pirn jms allergia , ainult mida ma söön ongi vist nektariin , banaan, virsik ,

reaalselt mul ei läinud ükski kord see alla veegA:D ainult piimaga:p

.

Tänud

Ma loodan ,et õigesse kohta tehtud.. Millest võib tulla kraksumine ? (mul selg kraksub kõhulihaseid tehes, esimesed paarkuud ei olnud aga nüüd järsku tuli kui olin 3kuud käinud juba.) Mis aine puudus võib olla? Äkki peaks mingeid vitamiine hakkama võtma, et kaoks ära ? (Vanust 18) Kuulnud olen mingisest Glükoosamiinist ja Ultragelist ...

Mõtlesin ,et ostan toidulisandi ... varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenni ligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks) Kehakaal 62 pikkus 184 - ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku.. Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult. Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi'st ? Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik? http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod...853&subcat= Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel. Aitäh , Eurovisa

Aga igatahes Mass Whey on igati korralik ? Mamõtlesin ainult maitsete prst ,et mis võib hea olla.. ma ei taha väga magusat (eilähe alla) HERA80 banaani-sokolaadi oli vägagi hea aga maasika oma oli kohutav lihtsalt:D

Aga kellega võiks nagu konsulteerida? Neti kaudu on ilmselgelt mõttetu minu silmis. Tartupiires ? Artic? Planetsport ?

Hetkel kui ma vaatan keha siis kõht on isegi väiksemaks läinud (vb pole väiksemaks vaid kõhulihased hoiavad lihtsalt vormis) Igaltpoolt on näha ,et on midagi juurde tulnud. Esmalt ehmataski glutamiin ja BCAA-d ära, sest ei tea mitte kui midagi selle kohta:D. Aga ma arvan ,et ma tellin siis selle mass whey ära. Korralik 4kilone. JA Kui piimaga teen siis ma ei pane süsikuid? Üksküsimus kreatiini kohta, et kuna seda tavaliselt kasutama hakatakse, kas pärast 1 aastat staazi ?

Ma olen hetkel käinud ca 3-4kuud jõusaalis ja järginud seda kava; (3x nädalas) http://www.fitness.ee/index.php?act=traini...34&seo=true Mõtlesin äkki oleks aeg muuta natukene millegiks teiseks? Arengut enam nagu väga ei ole näha.. Toitumise kohta: // Mis oli kooli päevadel Hommikul puder ,omlett ja piima 300ml 11.45 = Kartulid + snitsel(korralik) + salat 14.00 Trenn 16.00 Hera80 sisse // Trenni lõpp 17.30 MAKARONID + kanafilee / Kartulid + kanafilee / Frikadellisupp/ kanafilee + 5 muna (praetud) 20.00 Kohupiim 350g 22.00 puuvilju natukene // Hetkel kavas 09.00 Hommikul puder, omlett ja piima Pärast trenni hera 80 Hiljem Pelmeene 400-500g ja edasi läheb samamoodi nagu tavaliselt Äkki sobib kehakaalu suurendamiseks? Praegu on küll 5kilot ulnud 3kuuga.. Kehakaal: 63 Kasv: 184

Aitäh, pole keerulist midagi

aga pm kui lihasmassi tahan suurendada siis suuremad raskused??? 4-6 korda ?

No nüüd on võimalik süüa enne trenni kohe, sest suvevaheaeg.. aga kooliajal polnud võimalik .

Kui lühike see vahe peaks olema ? 30-60min.. ? Mida kiiresti imenduvate süsikate all mõtled? Banaani or smth ? Pähkleid/Õuna/Pirni mai saa süüa.. <-- Allergia. Nii palju kui ma lugenud siis õhtul ei soovitaks puuvilju süüa ?

no tunnistan ,et mõni harjutus siiski vajab viimistlemist. Erinevate harjutuste puhul on kõik õpetatud mulle , kes on käinud ikka aastaid.. eks neil ka vaja midagi viimistleda . No ma olen küll 4 kuud käinud järjest jõusaalis.. Enne seda käisin ka vaheldumisi suht tihti

Okei see negatiivne faas tundub väga hea mõte.. eitulnud isegi endal pähe kohe. Tehnikat ma tajun vägagi hästi..

Äkki keegi oskab soovitada mingit kava ? // Ma olen proovinud erinevaid harjutusi ja muutnud neid ise ka kuid ma mõtlesin ,et võiks midagi muud... Viimasel ajal pole ükski kordolnud väsimust ega valu lihastes vms..

http://www.extreme.ee/ - Koolitused

Plaanis käia jõusaalis ,et kehamassi lihaste arvel suurendada... Ei taha kasutada lisandeid jms, aga kuulsin ,et kindlasti oleks valgujooki vaja juua , sest kui teed trenni siis keha vajab valku rohkem kui ei treeni; ? ontõsi? Ehk keegi oskab midagi soovitada jms? Vanemad pole eriti nõus ,et tarvitaksin toidulisandeid jms. nii,et massilisandit jms mae i hakka tarbima;P üritan söömisega piirdudaja võibolla ka valgujoogiga!?!?!? AITÄH

..

To archangel - Parema poole tunnetus on parem küll aga vasak siiski balansist välja ei lähe. ja kui ma teen kangiga , siis kang ei vaju kaldesse siiamaani, kuid tunda on ,et kasutan rohkem paremat raskema puhul To gmaster : Mulle ja tundunud ,et kangiga tehes kasutab parem käsi rohkem jõudu.

Keegi võib julgestuseks olla taga ju. Kui ei jõua siis tõstab tagasi. max 5 min paus? Veits liiga palju pole?

Tere, Ma järgin samat kavat. Mõtlesin ,et lisaks esimesele päevale pärast esimest veel kaldpingil surumist ja teisele päevale jalgade surumise ka? Jõudu jääb isegi üle pärast trenni. Hetkel püsib kehakaal 60 kg juures Teen surumist 42.5kga seeriaid 2x10 ja 45kga 1x 8-10 , ega see eriti midagi minu silmis ei näitagi. Või peaksin kava muutma? Olen küll käinud hetkel 3 nädalat aga varem on ka kogemusi olnud ja raskemaid kavasi järgitud, millest ma ei mäleta eriti midagi. Tehnika on omandatud. Ma arvan ,et tal randmed liiga nõrgad? Mul kunagi oli niimoodi ,et jõudsin küll 3 x 10 40kga suruda aga ma proovisin 50 kg suruda siis see küll ülesse ei läinud. Hetkel läheb 55kg ülesse.