50 A.E.

Tegin enne trenni 4 korda nädalas. 2 päeva, vahe, 2 päeva, siis 2 päeva vahet. Sooviks väga kava vahetada. Kas üle päeva trenni tegemine oleks normaalne? Endale sobiks niimoodi palju paremini! Harjutusi ega muud midagi ei vahetaks. Ainult päevad. Lihtsalt, et kes see jääb sama efektiivseks?

Tänud!

Võtan WHEY3e kohvilusikatäis enne ja pärast trenni. Ja tunne pärast võtmist kõhus pole eriti hea :S Lusikas nimelt sihukene(võtsin teise lusika võrdluseks): Tõstan nii palju, et lusikas on täpselt täis. Ei rohkem ega vähem. On see siis liiga palju??? Niigi vähe tundub juba, kui välja kallan :S Võtan piimaga.

Ahhaa. Tänan väga. Proovib aga järgi.

Tähendab, et ei ole liiga palju? Võibolla paneb piima liiga palju...

Olen 19. Teen trenni 6 päeva nädalas, 3 tundi päevas ning võtan Whey3 proteiinipulbrit enne ja pärast trenni. Kokku 12 korda nädalas. Toode on imeline ning vahe on selgelt tunda sellega ja ilma selleta trenni tegemisel. Oleks aga soovi teada, et ega 12 korda nädalas liig pole?

Tänan.

Eriti pakub huvi see üldine veel, et ilmselt pole minu 6 päeva nädalas, 3 tundi päevas perfektne. Et kuidas seda parandada ka? Näiteks, et mitu vaba päeva võiks tegelikult olla ja kas järjest või treeningpäevade vahel?

Võib küll. Huvi on küll, mida pakkuda on.

Oeh Istessetõusud(käed kuklal + sirgelt pea kohal), kõhulihaste harjutused rippuvas asendis, kannapuudutused lamades. Kätekõverdused + käed koos rinna all kätekõverdused. Dips(15kg juurde lisatud keha raskusele) Ühe käega raskuse õhku tõsted, teise käega ette toetudes, kehast eemal hantel horisontaalselt + keha lähedal hantel vertikaalselt(30kg) Kükid + kikivarvule tõusud(50kg) Õlakehitused + õlaringid mõlematpidi(24kg igas käes) Military press 2 hantliga(24kg igas käes) Bench press 2 hantliga(24kg igas käes) Tagant peakohale hantli tõsted(20kg) Arnold dumbbell press(20kg) Cross body hammer curl(24kg) Bicep curl kummardudes, jalad harkis, käsi rippus, teise käega jalale toetudes + hammer curl(24kg) Toolil istudes bicep curl + hammer curl(24kg) Lõuatõmbed(20kg juurde lisatud keha raskusele) Palms-Up wrist curl üle tooli(14kg) Concentration Curls(14kg) Külje peale õhku hantli tõsted ehk side lateral raise(9kg) Tagant peakohale hantli tõsted ühe käega(9kg) Ja treeningud toimuvad kodus.

Ahhaa, viimase suve algusest peale kuni mõni nädal tagasi ajavahemikus saadud kogemused ütlevad, et see jutt võib tõsi olla.

Tahaks uskuda jah. Võib proovida. Niikaua, kui sa väiksemate raskustega trenni ei mõtelnud

Küll küll. Noh, söömine võib tegelikult IGAT moodi korras olla mul võibolla isegi. Aga kange soov on see valgupulber sinna ikka juurde lisada. Siiani ei tundu olevat see liig keha arust. Niikaua, kui ühe kohvilusikatäie juurde asi jääb(kohvi ei joo aga kasutan kohvilusikat selle jaoks). Igasuguse ebatervisliku toidu söömine päevas, nädalas, kuus võin öelda, et on ka täitsa null.

Ühe trennivaba päeva võib ju lisada veel. Tahaks tõepoolest uskuda, et see elu on nii lilleline, et ei peagi nii palju trenni tegema suurte tulemuste jaoks. Või midagi sihukest umbes... Tähendab ma tean, et paljud teevad vähem, mulle lihtsalt meeldib oma vaba aega kasutada selle jaoks palju. Asjaga, mis südamest meeldib, on ju kerge palju tegeleda.

Ometi olen teinud nii juba tükk aega ja lihasmass on aina paremaks läinud hoopis. No vaat kus kurat

Võhmatrenni eriti ei harrasta momendil, kuna eesmärk on paregu lihasmassi aina edasi kasvatamine. Peamiselt suurte raskustega trenn igale lihasele päevas(jalad, käed, õlad, rind, kõht, trapetsid jne). Seega kasutan eelnimetatud toodet tihedalt, kuna ilma selleta oleksid lihased väheke hädised. Tähendab lihased on täiesti taastunud järgmiseks korraks tänu sellele. Söömisega on korras lood ja tulemused aina tulevad. Lihtsalt on tunne, et lihased vajavad korralikku valgupulbrit kindlasti vähemalt peale trenni. Kohe on tunda, kuidas see mõjub pärast trenni. Enne trenni on ka ehk väike energiatõus tunda tänu sellele.

Lihtsalt aega on palju ja trenn meeldib väga. Mis sellega ikka valesti olla saab? Palju põnevat on teha aga päevas 3 tundi trenni jaoks loovutada on nauding. Ei oskakski muudmoodi seletada. Andke andeks.

Mõned väidavad, et tõepoolest on. Ja tänan vastuse eest.

Sooviks teada, et mis siis standard on?

Tervist, olen 18 ja sooviks kasvatada lihtsalt puhast lihasmassi veel rohkem juurde. Võin öelda, et olen treeningus juba vana tegija aga toodete võtmises alles täielik algaja. Küsin otse ära, et mida peaks siit lehelt tellima siis? Olen kuulnud kreatiinist palju head. Tellisin siit muidu Muscle+ ja plaanin seda võtta vähemalt 3-4 korda nädalas tund enne trenni ja kohe peale trenni(2 korda päevas). Järgmised korrad plaanin tellida Creatine(300g) ja Kreatiin Monohüdraati(ükshaaval), siis võibolla proovida ära ka Mass2 ja Whey3 800g. Oskab aga keegi hoopis anda muid soovitusi või öelda kas teen õigesti?

Tänan vastuste eest. Veel oleks aga küsida ühte, et mis vahe sellel MASS2 ja Gain Bolic 6000? Miks tuleb ühte 6 supilusikatäit panna ja teist 14 hoopis? Küsiks ikkagi ära, isegi kui need juhendid selleks, et kedagi vaimustusse ajada. Mingi vahe ju neil ikkagi on, et nii erinevates kogustes soovitavad võtta.

"Kui keegi ei näe siis võib natuke viilida ja ei pea tundi aega ootama." Toho naljameest! "Kui hing on noor siis on kindlasti vara veel. Vedas et sa Gain Bolic 60000-ndet ei ostnud, see on lubatud alles 28ndast eluaastast ja arsti järelevalve all " Hing oli vana juba siis, kui sündisin. Gain Bolic 60000? Seda pole näindki! Ja muidu lihtsalt viimast küsisin sellepärast, et olen kuulnud, et noorematele pole soovitatud mõned sihukesed tooted ja polnud kindel, mis vanuseid selle all mõeldakse. Sellepärast küsisingi selle "young persons" kohta igaksjuhuks...

No proteiinipulbrit panin rohkem kui üks kohvilusikatäis mõned korrad alguses(sest ilmselt sain millegist valesti aru?) ja siis oli iga kord ikka kõhul hullult paha pärast ära joomist.

Heh, vähemalt siin foorumis, kui postitad midagi, millest on juba kleepekas teema, ei tehta sulle peapesu selle eest mitme erineva inimese poolt ja ei kustutata teema, erinevalt välismaa foorumitest. Hea, et oma postituse siit üles leidsin nüüd.

Eelkõige oleks soov teada, palju siis ikkagi panna seda? 6 supilusikatäiest selle tootega tõesti ei piisaks? Sest piim ja 7-14 supilusikatäit... No kõhklema ajab. Sooviks kogenu heakskiitu!