taavi555

tere, loodan, et postitan ikka õigesse kohta. leidsin netist siis kiirreguleeritavad hantlid, kuna müüja poolt mingit asjalikku infot ei saa siis uurin siit, ehk on kellelgi kokkupuuteid olnud. kas on mõni teadja, kes oskaks natuke rohkem kirjutada nende kohta? http://www.gymleco.com/index.php?go=products&cat_id=57&act_pr=441

njaa eks ta ole, hetkel töö kõrvalt väga vaba aega ei ole, aga üritan kuidagi selle natukesega hakkama saada kui küsisin, et kas hantlit kuskil näha saab siis tuli vastuseks: >> Oleme neid müünud aga eraisikutele ja sinna on võimatu ligi pääseda. >> Olen hantlit katsunud ja temaga saab kiirelt vahetada raskusi, mis ongi tema eelis. kaldun juba ise ka tavaliste hantlite poole vaikselt

eks mugavus maksabki ju, plaan oleks tellida 2tk, aga kuna hind on päris korralik siis ei taha huupi osta.

tänan vastuse eest, seega enne trenni sobib whey+ või hera80 ja peale trenni ht-r, hilisõhtuseks eineks promix.

tere, sooviks siis soovitusi, millist toidulisandit oleks hea tarvitada enne trenni ja öövalguks, korra jäi silma promix öövalguna, aga küsiks parem nõu kuna pole enne proovinud selliseid tooteid. hetkel võtan peale trenni ht-r, enne kasutasin muscle+, kumb neist oleks õigem kui olen treeninud juba üle aasta? loodan et leiate aega vastata, täanud

töötan nii päeval kui öösel ja ise söön 100g kohupiima alati enne magamaminekut... üldiselt on viimane toidukord öösel kuskil 2-3 juures ja magama alles 6-7, siiani olen ära elanud

tere, küsimus siis selline, et kuidas langetada keha rasvaprotsenti, aga samas hoida lihast ja isegi suurendada lihasmassi? olen tegelenud trenniga juba aasta otsa, teinud kõhulihaseid ja jõudu, vahepeal käin ka jooksmas, nädalas üritan 2-3 korda joosta nii 30min või rohkem, aga siiani on kasvanud aint jõunäitajad ja kaal. sooviks siis vabaneda kergest rasvakihist, et ka kõhulihased välja paistaks (kõht teen 3x nädalas, 3 harjutust ehk siis 9 seeriat) jõutrenni teen nii 4x nädalas ehk siis 2x keha läbi. ise olen 22a. umbes 188cm ja 90kg postitan ka kerge toitumiskava mis ma mingi aeg kokku klopsisin: hommikul 120g müslit piimaga, 3 praemuna vahepala 200g kohupiima (100g kohta 107kcal, 6.7g valku, 2.7g rasva) ja õun lõuna 90g riisi/makaroni/kartulit, 150g sealiha, natuke tomatit/kurki kõrvale ja umbes 20-30cl mahla vahepala 200g kohupiima ja õun õhtusöök 90g riisi/makaroni/kartulit, 150g sealiha, lisaks tomatit/kurki ja kõrvale mahla enne magamaminekut 100g kohupiima sellise kavaga on jõudu ja kaalu tulnud küll aga kõht ikka samasugune kui mitte suurem ma olen nüüd üritanud natuke vähem süsivesikuid lõunal ja õhtul tarbida, aga pole kindel kas sellega midagi muudan, pigem tuleb näljatunne varem peale... ehk on siin teadjaid inimesi kes oskavad soovitada, kuidas toidukava sättida ja kas oleks õige süsivesikutega koonerdada... kui miskit on puudu siis küsige aga. jään vastuseid ootama ettetänades!

hmm.. tänud vastuste eest, ma üritan selle artikli läbi lugeda lisasin lemmikutesse, homme peale tööd loen ilmselt, aga kui hetkel teha sellise kavaga edasi: hommikul 100g müslit piimaga, 4 praemuna vahepala 200g kohupiima (100g kohta 107kcal, 6.7g valku, 2.7g rasva) ja õun lõuna 50g riisi/makaroni/kartulit, 150g sealiha, tomatiti, kurgi, paprika ja hapukoore kaste kõrvale ja umbes 20-30cl mahla vahepala 200g kohupiima ja õun õhtusöök 50g riisi/makaroni/kartulit, 150g sealiha, lisaks tomati, kurgi, paprika ja hapukoore kaste kõrvale, mahla 20-30cl enne magamaminekut 100g kohupiima kui lisaksin veel näiteks lõunaks või vahepalaks pähkleid umbes 50g, kuidas on pistaatsia pähkel nagu kasulikkuse tabelis? endale meeldib süüa aga muid söön ka, mis neist see parem siis peaks olema nõiteks kreeka pähkel või mandel? üritan oma kavas ka liha asendada vahel kana ja kalaga, ostsin täna just kana kas liha peaks asendama vastavalt kaloraasile või sobib ka sama kogus? tahan selle aasta kuidagi lõpuni saada ja uuest siis korralikult toitumisega tegeleda kuna hetkel prantsusmaal ja kui 2 nädalat kodus siis ilmselt ei tule sellest kavast midagi välja kuna tahaks end natuke lõdvaks ka lasta aga jään vastuseid ootama

ma arvan et 3x nädalas oleks päris hea E, K, R vähemalt ma ise alustasin nii, kava järgi küll võiks teha igale lihasele ühe harjutuse aga suurematele tegin kohe kaks aga jõudu!

tänud vastuse eest

ma pole päris täpselt aru saand millal peaks liha kogust kaaluma, kas enne või pärast praadimist? tean et praen kilo liha ära ja umbes ainult pool sellest jääb alles sellest siis küsimus... kui ma juba mõtlen siis kuidas on kartuli keetmisega? sry kui rumal küsimus on

vot ei oska öelda poes peaks nagu ikka tavapäraseid asju olema liha, muna, piim jne. kui käia välismaal tööl siis ilmselt peaks nagu palka ka saama piisavalt et omale korralikku toitu lubada, isiklikult väga hinda ei vaata vaid ostan mis maitseb, kulub umbes kulub umbes 300-350 euri kuus toidule

mina näiteks ei tellinud omale toitumiskava, uurisin foorumis ja fitnessi leheküljel toitumise kohta, kasutasain kaloriarvutit ja nüüd sätin ise omale päevase toitumise, kaalun end tihti et näha kuidas toimib. ise olen prantsusmaal tööl, käime iga laupäev poes ja ostan siis kõik vajaliku liha, muna, kohupiimad jne. nädalaks valmis, vajalikud toidukorrad võtan tööle kaasa toidukarpides ja nii lihtne ongi, kui tahtmist on siis saab tegelt ilusti hakkama, aga jõudu sulle

Tere, olen jälginud foorumit juba pikemat aega ja lugenud teiste toitumiskavasid/postitusi toitumise kohta jne, otsustasin ka ise proovida toitumiskava järgida. olen 22a, umbes 188cm pikk ja kaalun 88kg (algul kaalusin 87 ringis aga nädal aega kava järgides on see püsinud nii 88 juures), jõusaaliga tegelenud üle poole aasta. sooviks siis nõuandeid ja natuke abi kava kohendamisel jne, trenni üritan teha 4x nädalas ja käia jooksmas kui vaba hetk on. soov oleks siis rohkem lihaseid kasvatada ja kõhulihased välja tuua, erilist rasvakihti pole aga sooviks ka sellest vabaneda/seda vähendada. 100g müslit piimaga, 4 muna 200g kohupiima/3 muna ja puuvili kartul/makaron/spagetid/riis ja 200g kana/sea/kala liha 200g kohupiima/3 muna ja puuvili kartul/makaron/spagetid/riis ja 200g kana/sea/kala liha 200g kohupiima/3 muna ja puuvili Vahel söön lisaks ka pähkleid või rohkem puuvilju ja aedvilju kui isu on, vahel söön liha kõrvale makaroni salatit kuna seda lihtne valmistada ja on paar päeva muretu. Toidukordade vahel on üldiselt 2-3h, ei lisanud kellaaega kuna käin tööl nii öösel kui päeval (vahetuvad üle nädala), töötan prantsusmaal ja toiduainete ostmine on siin raske kui keelt ei oska , üritan leida sarnaseid tooteid eesti omadele. Trenni paigutan vastavalt sellele kas töötan päeval või öösel, peale trenni joon musclepluss sheiki piimaga. kas oleks võimalik et keegi postitab päevase valkude, süsivesikute ja rasvade suhte %, saaks enam vähem arvutada kas vaja midagi lisada või piirata. ootan arvamusi ja nõuandeid, kui midagi vaja teada siis ainult küsige, üritan iga päev foorumis käia.

olen prantsusmaal järgnevad 3 kuud, peale uut aastat ei tea hetkel, proovin selle ajaga võimalikult palju toitumise ja trenniga tegeleda. aga kui keegi oskab midagi asjalikku lisada siis palun tehke seda

tänud vastuse eest, jah ilmselt kõhulihaseid ja lihasmassi korraga ei saa, ilmselt valin hetkel lihasmassi. kaal olemas, pean veel köögikaalu kuskilt leidma. teen mõned arvutused ja üritan arvud paika ajada. kaerahelbeid ma ilmselt leian aga leivaga on prantsusmaal tõesti kitsas, sepikulaadset kraami on aga pole eriline sepiku sõber..

tänud vastuse eest, jah tõesti muna ja kohupiima vahel oli / et oleks valik juhul kui ei ole jõudnud kohupiima osta, üritan rohkem aedvilju sisse tuua, kurgi ja tomati salati vastu koorega pole mul midagi, lihtne teha ja omale meeldib juba vanast ajast

kas juua shake ainult vahetult peale trenni või peaks ka jooma vabal päeval?

tänan, sellist vastust ma ootasingi ei pane ka pahaks kui teised oma harjumustest postitavad selles vallas

selline küsimus ongi. söön vähemalt 3x päevas ja korralikult, kui teadki neist asjadest rohkem siis pole vaja kohe targutama hakata. küsimus ise tekkis sellest, et mu sugulane ise juba pikemalt trenni teind ja arvas et võib võtta aga lihtsalt väiksema koguse ja nagu ka mõni vastaja ütles,et võtab vabal päeval valke jne...

valgu ja süsivesikute shake, teen 3x nädalas jõusaali ja eesmärk on lihasmassi suurendamine. olen nii juba 3 nädalat teind ja mingi 2 nädalat teind shake'i peale trenni

selline tobe küsimus.. kas algaja peaks kindlasti tegema algaja kava, seega 2x nädalas nagu kodukal välja pakutud? oleks 4x nädalas liiga koormav alguses, umbes nagu edasijõudnute kavad? asi selles et sugulane teeb trenni 4x nädalas, oma jõukas ja saaks temaga koos umbes sama teemat teha. üks küsimus veel, kas on soovitatav mingeid aineid ka kasutada alguses või mitte? sooviks siis targemate abi

tänud vastamise eest. sain päris palju infot juurde, seega kui nv juua 1-2 õlut ei tohiks midagi olla, vb isegi natuke kasulik? üritan alkost võmalikult palju eemal olla, aga vahel ikka natuke võib ja mudu ei mõeld et tahaks iga nv end kasti juua, see muutub juba igavaks, pärast ei mäleta keegi mis toimus muidu mul hea näide olemas alkost, teen sugulasega trenni ja ta ka vahel võtab siis on oioioi

tänan pakkumas, ma oskan otsingut kasutada, aga tahan lihtsalt infot teadjatelt nende enda kogemustest selles vallas, näiteks mitu pitsi v pudelit, mida iganes, kõik vastused oodatud

tekkis selline huvitav küsimus.. kui palju alkohol mõjutab trenni tegemisel lihaste arengut jne..? on ka mingid umbkaudsed kogused mis ei tohiks eriti mõjutada trenni? tean et palju ei tohi palju võtta aga ehk teadjad oskavad omast käest öelda kui kahjulik see täpselt on. vahel ikka sõpradega võtaks v mõnel tähtpäeval. kui aega leiate siis palun vastake