estonia007

https://pood.elion.ee/treeningseadmed Keri nii kaua kuni jõuad tomtom kelladeni ja sealt tuleb järjest mitmeid sisseehitatud südamelöögisageduse mõõtjaga spordikellasid.

Tundub, et Erkko on foorumi kõige kõvem mees, kohe vaja lahmima ja tüli norima hakata. Teised tunnevad headest sooritustest ja maksimaalsest pingutusest rõõmu ja tema tuleb siia sappi pritsima. Siis veel oleks mingil määral õigustatud, kui ta ise ka võistlusest osa võtaks, aga oh ei. Ilusat päeva kõigile

Imre 2 Jüri 8

Sooviks ka kava 4 päeva peale jaotatuna. estonia007@hotmail.com

Koovit-1 Jürgenson-2

Tervist,tahaks nõu enda kava kohta et kas peaks midagi muutma või ümber tõstma. Kava ise siis selline:esmaspäev:rind,triitseps teisipäev:õlad,jalad kolmapäev:selg,käsivarred reede:rind,biitseps Palju harjutusi ja mitu seeriat tuleks teha lihasgrupile,et massi juurde saada.

mul rind väiksem kui muud lihased ja tahaks seda suuremaks saada

174/67/17

Oleks tänulik kui keegi annaks mingisuguseid harjutusi trapetsi treenimiseks, sest ise tean ainult õlgade kehitamist. Ja teine küssa oleks, et kuidas saada rinnalihast rinna keskelt ja äärtest suureks(kaelast allapoole liikudes), sest õlgade juurest ja alt on ka hakanud korralikuks minema kuid mujalt ei saa.

kas positiivse kaldega surumine aitab rinna keskele lihast kasvatada?

Tervist oleksin kõigile väga tänulik kui antakse häid nõuandeid kuidas rasva kõhu pealt ära saada. Olen kuulnud et tehes hästi palju korduseid kõhulihastele ja ilma raskusteta. Lihas on all tugev aga paar cm rasva on ikka peal. Ette tänades

ju vist asi jh toitumises, sest seda pole üldse kontrollinud.

ei istugi foorumis ja ei näri krõpse. Jõutrenn kolm korda nädalas ja korvpall kaks korda ja suht hea vorm on, mujal väga rasva pole ainult kõhul. Eks siis peab lihtsalt rohkem pingutama jõusaalis.