kristjan918

tere, mis asi on jõutõmme? kuidas seda tehakse ja mida see arendab? ning mis lihasgruppe tuleks enim treenida et oleks jõudu inimesi maha panna / visata (nagu MMAs läheb vaja) . see loeb küll tehnikast aga ikkagi, mingilmääral jõud

Minuarust on kuupäeva selgelt näha. Kui keskendud asukohale, kus toimub siis paned kohe tähele ka kuupäeva.

Eks ta mõtles seda, et suudan mune pigistada pooleks käte vahel. Aga kuidas on jõutõmbe harjutustega, nagu rinnaga aga praktiliselt 1 harjutus ongi? Et lihtsalt kui 85+ on max, siis lükkan kuskil 55 peale ja lihtsalt teen paar seeriat?

Suur aitäh, täna sai kohe trennis proovitud seda asja ja kaalu mul on kuskil 68kg ja jõutõmme oli 85+ öelge kas see on väga mannetu?

minu rinnalihase puhul on üldse nii, et ta on selline nagu väike. Mõnel on selline ilus suur nagu ruudukujuline, aga mul selline väike, ning olen märganud et mõnel kulturistil ka. Kas see ongi mõne eripära?

Aitähh sulle!

Endal Hera80 vaarika oma, ning tekib küsimus kui hea on kui seda tarbida veega? Hetkel teen koguaeg piimaga, aga kuidagi liiga magusaks kipub ja viskab üle juba.. ning millal tarbida? Kas päevas ühekorra ainult koheselt pärast trenni või ennem kah? Ja täpselt ma ei saa aru kui palju on vaja seda panna, kas 30g (1dl) ehk siis 100ml?

Kõige lihtsam - telli IE'ga, mitte Mozillaga.. Mul aitas

tere, mul selline raske probleem mis on kõvasti isegi mu enesehinnangut ja enesekindlust alla viinud.. nimelt ma juba 16a. aga ma olen hirmsalt kõhn, noh nagu öeldakse täielik kont. ma kaalun küll 65 ja tean mõndasid kes kaaluvad vähem ja on palju rohkem lihast. pikkust mul 177cm. Tahaks hirmsalt saada endale massi juurde (kasvõi PEKKI), olen kasvõi paks aga lihtsalt ma söön väga korralikult aga mul ei tule nagu mitte midagi juurde. kaalu tuleb aga nagu keha proportsioonid ei muutu. jõusaalis käin ma 3x nädalas ja teen kindlat kava, toitumine on mul ka korras.. söön hommikuti kohupiima ja muna ja leiba ning piima, päeval kui koolist tulen siis putru ja muna ja vahest kodujuustu ja soojatoitu üldse. ja õhtuti lükkan suure prae sisse. Võibolla tõesti toitumine ei ole nii korras, aga kurat pekki peaks ikka ju juurde tulema :S:S tõsiselt nõme on olla, võtab kohe pisarasilma.. tüdrukud ka ütlevad, et ma olen nii väike ja tüdurkute kõrval on mark ka olla sest ma nendeks isegi kõhnem.. oh issand küll, aidake palun. Mida teha? Kuidas saada omale just seda massi kehale juurde? ja kõike sellist. võite kõike pulbreid ka soovitada, sööks kasvõi koera sitta, et seda kuradi massi juurde saada :SS

Eile sain kaalule ja nädala möödudes - Enne massilisamis perioodi, kaalusin ilusti ära - 62.6kg Ning eile kaalule minnes kaalusin ma 66kg! See näitab seda, et õige toitumine on aidanud ja kaalu tuleb ainajuurde, aga mis seal ikka täiega tuleb edasi panna.. Kuid kuna ma juba varem lihast treeninud ja eriti näha ei ole olnud, siis eile panin tähele, et kui ma varjus olen siis paistab lihas küll kena ja ilus, aga kui ma olen eredalaevalguse all näiteks, siis tundun nagu üks suur kont. Kas teil on ka nii ? Algajatel ma mõtlen just..

Mul juba läheb kella 15.00 söömise peale ligi ~100.-

Pole proovinud, ei tea mida see kasulikum on.. Aga kes ei tea mis on salmonelloos, siis - Väga levinud toiduga leviv haigus on salmonelloos. Salmonelloosi põhjustaja bakter levib enamasti edasi veega või kanamunade ja linnuliha kaudu. Kui aga toiduainet korralikult kuumutada, siis salmonelloosipõhjustaja hävib. Salmonelloosi sümptomid on kõhulahtisus, krambid ning palavik. Haigus võib kesta isegi kuni paar nädalat.

Okei suur aitähh sulle ) Kas umbes nii, et kell 17.00 lähen trenni siis 16.00 võtan seda või vahetult enne trenni ja siis kohe peale trenni sisse? Tean, et lollid küsimused aga tahan et kõik oleks täpselt perfektne

Kuna ei ole varem pulbreid tarbinud siis võite öelda ka kuidas kõige kasulikum neid proteiine tarbida? Millega?Millal? kui tihti? jne

Ma igaksjuhuks ütlesin, et need kes siin vastanud on ei poolda eriti minu suguse algaja puhul kohe pulbrit, aga ikkagist tellisin ära

Haha, viimane lõik oli hea. Aga igastahes jah, hetkel joon ka jogurtit väga palju ,päevas kindlasti läheb 1kg ära, kuna nii maitseb see. Vahest ostan ka puuvilju kõrvale, ja eile näiteks sõin lõunasöögiks plovi, kanakoiba, 1kg jogurt, kohupiim banaanitükkidega(ise tükeldasin ära) ja kõht oli väga mõnusalt täis. Tellisin eile endale ära ka Hera80 vadakvalgu pulbri, tean, et teile ei meeldi pulbrid aga lihtsalt hetkel rahaline seis hea ja mõtlesin, et tellin ära. Kõike head!

Peab tõdema, et täna ostsin Twixi ja Snickerist ning selletõttu pidin kõhutrennist loobuma, kuna kõht valutas nii jubedalt ja ebameeldiv oli olla. :/ Kohupiimatoru vist tõesti mõtekam.

Kuna ma olen veendunud, et ma olen ektomorf ja seal on mainitud et pean puhkama kindlasti, siis küsiks kui tähtis osakaal sellel on? Ning, kui ma lähen jõuka ja tunnetan et veidi tahaks kostitada kõhtu toiduga ja ostan šokolaadibatooni (Snickers,Mars,Twix jne.) siis millised on kõige kasulikumad või mis oleks kõige kasulikum osta mida näksida?

Oi no siis seljuhul väga hea ) Terve päev kohe olnud hea olla, kõht on täiega täis ja üldse hea olla )

Kuna täna alustasin, siis raskelt söömist siis hetkel olen jõudnud 3 portsjonit päeval ära süüa. Hommikul: 2 muna, mitmevilja puder, piim ja 2 viilu leiba. Lõunal: mitte midagi erilist, kuid vähemalt sai sisse aetud - kartulisalat, seljanka supp, 2 pirukat, ploomimahl. Hilislõuna: 2koiba grillitud broilerit, frikadelli supp, 1kg Kirsi jogurtit, kohuke. Ja siis eks näis, mis õhtul omale sisse ajan, üritan, siis saada et päevas oleks vähemalt 5 söögikorda.

Eks vist tõesti kohe algul pole sellisteks portsudeks valmis, aga ma muidu olen selline kes sööb hästi palju nagu korraga, KUID ma söön harva. Söön päevas 1-2 korda korralikult kõhu täis ja siis näksin niisama kõhtu midagi. Aga näiteks, kui mul on vaja tundi jõuda ja ei jõua kohvikust mingit head suurt praadi osta kas siis piisab ajutiselt näiteks kartulisalat ja pirukas kõrvale?

Kooli ei hakka nimetama hetkel.. , iga inimene võib süüa soolast toitu niipalju kuni jagub ehk siis suht lõpmatuseni, aga sellist solki ei taha küll süüa eriti.. aga eks ma siis hakka sööma täiega, peas et tunnen et kõht oleks koguaeg väga täis eks

TopeltJott - vahepeal ma tõesti ei pidanud üldse pausi jõusaaliga, panin näiteks 3 päeva järjest jõukas ja kuna mul ka korvpalli trenn, siis käin ka seal nädala sees. Lev - eks ma siis ürita rohkem rasvaseid toite süüa ja üldse palju süüa, kuigi ma koolitoitu eiran , sest see on paras jõletis(alla panen pildi) aga õnneks kooli juures hea kohvik kust saab mõnusaid toite osta. Kuid see pilt oli ikka tõesti julm, see näitab jah et kõik on nn. võimalik ja eks ma loodan ka, et tuleb mul ka kunagi see areng ) Kõike head teile! lev - siin siis pilt missugune meie koolitoit välja näeb, mingi jama kokkukeeratud, juuksekarvu täis ja jogurt sipelgaid täis.. ei ma ei ole pubekas, kes vingub aga nii see on http://images.orkut.com/orkut/albums3/ATgA...Jtb5HtcEnOw.jpg

Selleks, et mind solvata või minust lahti saada ei tehtud seda kohe kindlasti selles ma täiesti veendunud..

Usu või mitte, aga ma tõesti olen lihtsalt nii masendunud tüüp et ma oleks nõus kasvõi paks olema sest tüdrukud isegi on öelnud, et pigem paks poiss kui kõhn :Dd. Tegelt mul arvutis on üks toitumiskava, mis on profipoolt koostatud (Kiivikas) see on küll mu sõbra oma, aga ta on minuga sama pikk ja kaal veidi kõrgem. Seda toitumiskava ei või kasutada vä? Aga ma olen ka mõelnud, et ma ei suuda elusees puhtalt toitumiskava pealt toituda, sest see läheb ju kalliks kui igapäev osta kohupiima, kodujuustu , musta riisi jne. Kuid nagu te ütlesite, et jogurt on kasulik siis on väga hea, sest jogurtit ma armastan kuna see nii hea. Aga öelge veel toitaineid kus on palju kaloreid? Edit:// Bugati link sellele artiklile oli ka väga hea asi (Y) (Y) lugesin läbi ja nagu mulle tundub olen ma ektomorf )