PumaZ

Kas see tuleb jagada päeva peale ära, juua 1/3 pudelist enne igat treeningut. Või kuidas see käib:/?

Keegi söödab sind vägisi keemiatablettidega, et siia selliseid vihjetaoliseid lihthtlauseid postitasid?

Saue Säästumarketist saab 38 sendi eest kohupiima, milles on 32g valku

Kui hommikul trenni ei tee, siis söö hommikuks omletti ja hapukoort ning väldi süsivesikuid.

Multifilmi kangelased?

Järelpõlemine on suurem kui aeroobsel.

Ma sain magusaisust lahti kui hakkasin regulaarselt toituma + hommikuti rasvane omlett muna ja juustuga

Saad sa aru, sellest pole kasu palju sa kütad endale neid kõhulihaseid, tee pigem 4x50 kükki kodus keharaskusega,kätekõverdusi, lõuatõmbeid - küta neid. Su suhtumine on selline "o jou kled ma ei saa saalis käia, palju ma kõhtu treenima pean, et suveks sikspäkk välja saada" - sellise suhtumisega sa oma sikspäkki nii pea ei näe. Kuluta oma aeg artiklite lugemisele ja pöördu konkreetsete küsimustege foorumi inimeste poole või võta ühendust personaaltreeneriga. Nagu eelnevalt mainitud, siis postita enda ühe päeva toitumine siia, siis vats keegi oskab sind natukene rohkem suunata.

Mida intensiivsemalt sa trenni teed, seda rohkem sa võid süsivesikuid tarbida. Leidub palju erinevaid toiduaineid, milles ei ole süsivesikuid ning nad koosnevad, kas valgust,rasvast või neis on minimaalselt süsivesikuid. Munad,Kohupiim,liha,kala - need on valgu-ning rasvarikkad. Pähklid, seemned on samuti head rasva allikad, kuid neis on süsivsikuid, aga need süsivesikud on väga madala glükogeemilise indeksiga ning ei põhjusta suurt veresuhkur kõikumist. Väldi lihtsuhkruid, nisujahu, valget saia, mahlu,magusaid jogurteid, maisihelbeid.

Kui hommikul trenni ei lähe, siis pole mõtet üle kah pingutada söömisega.

See on ajutine, sest see on vee arvelt. Mis sa sellest kaalunumbrist taga ajad, pigem jälgi ennast peeglist, saad kõige parema ülevaate.

See on normaalne kui kehakaal kõigub. Peale intensiivset trenni süües süsivesikurikast toitu, salvestatakse süsivesikud lihastesse glükogeenina ning kuna suhkrud seovad endaga vett, siis võid minna mõnisada grammi raskemaks

Eelnev õhusöök, enne magamaminekut võiks sisaldada süsivesikuid, ning nagu eelmainitud, siis hommikusöök peaks olema midagi kerget.

Hommikusöök: 1) 3 muna, juustu, majonees või hapukoor 2) 5-6 muna, majonees või hapukoor Õhtusöök: 1)kohupiim + hapukoor + pähklid + juustu 2)Kodujuust + hapukoor + pähklid + juustu

Võib mõtlemise taga suht palju kinni olla. Proovi näireks üks trenn 8x3 järgmine rinnatrenn 6x4, ülejärgmine 5x5.

1) Jäta ujumine, kas jõusaali vabale päevale või hilisemaks, aga kui see pole võimalik, siis tasub v6tta Muscle+ peale jõusaali. 2)Toidulisandid ei ole imeasjad.

Proovi sellist rasvaeemaldajat: *10-15,min sörki kuni jõuad väikse tõusuni/mäeni. *Jookse täiskiirusel umbes 50-100m mäkke/tõusu pidi ülesse. *Kõnni mäest alla, sel hetkel puhkad, 2 min. **Korda seda ringi, Mäkke jooksu, koos alla kõndimisega 8-12 korda. *Sörgi koju 10-15min. Peale sellist trenni põleb su rasv väga tõhusalt ning lihase kaotus on minimaalne, oled resistentsem süsivesikute suhtes, kaal langeb ilma nälga tundmata, .

Kaloraaž tundub üüratult väike, isegi siis kui arvestades seda liha sealihana.

Küsimus siis, et miks sa sääresirutused enne kükki teed, kas soojenduseks ?

Tahaks just võimsamat tuharat, siis jaksab rohkem kükkida ja tõmmata

Plaanisin kah seda osta, sest päris pikka aega pole toidulisandeid kasutanud kuna tavatoidust saab piisavalt valku, aga peale trenni olen vedanud kaasas kahe muna valged ja peotäie kummikomme

siis toitumine pole korras... Postita ühe päeva toitumine, siis me näeme, kui enam vähem "korras" see on. Selleks, et oma sixpacki oleks näha, on vaja teha mõnusalt kükki ja jõutõmmet ning vähem rõhku pöörata kõhu treenimisele.

Võiks liada siis saaks oma aega samuti jututoas veeta, kaustada võiks irci

Kitsad teksad vajavad rebenemist,kükk!

Küllastunud rasvad on vajalikud testosterooni tootmiseks.