tanel7411

Kui töötada kontoris 5 päeval nädalas , 7-8h päevas ning kui tööle kõndimine ja koju tagasi kokku 6km, kas siis nädalas kui teha 3-4 korda trenni on kasulik või kuidas suhtude kontoritööle, mis on ikkagi istuvtöö ning liikumist suhteliselt vähe ? Mis oleks parimad trennid antud olukorras, olen lugenud et trenn ei korva kontoris istutud tunde, eelnevalt olen töötanud füüsilise töö peal, kus päev otsa liikumine ning siis trenn polnud vajalik.

Teema selles, et muidu käin jõusaalis, aga praegu vaheaaeg, ja pole võimalus jõukasse minna, ei ela jõuka ligidal, bussiga minema. Et suusatamine tuleb ka kasuks ?

Et mitu päeva pärast antibiootikumide võtmist on kasulik trenni uuesti tegema hakata ? Nädal olin haige. Pole trenni teha saanud. Kuigi tahaks väga teha juba.

Tähendab mul oli palavik, köha,nohu. Nüüd täna saab antibiootikumide võtmine läbi. Veits köha, nohu on veel.

Et 4-5 päeva palavik, oli. nädal aega trenni pole teha saanud. Muidu teen 4 korda nädalas, jõusaaalis. Et kas haigus lõhub väga lihasmassi ?. või sellel nädalal pole mingit tähtsust ?

Kuidas oleks kõige mõtekam lahendada jõusaalis 5 päeva järjest käimist. Nt kui käin jõusaalis, ja õhtul kossu trenn, kas liiga koormav ?

Kumb teeb kõhulihased tugevamaks . kui treenid pingi peal või fitnessballi peal.

neid harjutusi. muidu ise olen teinud pingil ning maas erinevaid harjutusi üle aasta nüüd mõtlesin et palli peal oleks mugavam , hoiab selga rohkem.

.

Muidu ise olen teinud üle aasta kõhukaid pingil ning maas erinevaid harjutusi, mõtlesin et kas fitnessballiga on ka hea. kas aitab ka mingitmoodi?

Kodune trenn, tahaks massi juurde saada. kuidas kodusel teel seda kõige parem teha oleks ?.

180. kaal 68 12 ilma nõksuta. lai haare

teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !

Hetkel elan maal, nüüd 1 sep lähen pärnu kooli üritan seal kuidagi jõusaali saada. kangi vb isegi saaks, aga poe sellist pinki, kus seda suruda. mm kükke teen ka, sangpommi hoian kahe käega kinni , 2-3 kkorda, 10 igas korras.

e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega. biitsale ka 15 kg kordamööda siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg

Kodus treenin. 1.p. õlale, hantliga üless tõsted 3-10-12 selg, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/selg/021.html 3-10 triitseps, käed voodi peal, jalad kõhulihaste pingil, siis lasen käte jõul keha üless alla. 3-15-10 õlg http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/olg/006.html 2-10-15 biitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/026.html 3-8-10 kätekõverdused selg,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/selg/022.html 3-12-15 lõuatõmbed õues kui käin. biitseps,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/biitseps/024.html 3-15 triitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/031.html 3-12-15 rind.http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/rind/004.html 3-10-12 2.p http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/120.html kõhulihaste pingi peal. http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/123.html 3-30 http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/133.html 2-10 http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/134.html 2-30 ja siis veel youtubes ühed harjutused, mida järjest teen, hektel ei leia seda videot enam üless. sangpomm mõlema käega algul vasakuga 10-15 siis parema nii palju kui vasakuga jõuan, peale seda lähen jooksma 15-30 min.

Kui teen 4 korda nädalas trenni, ning vahetevahel söön muna , peale trenni. Kas sellel on mõtet ? Oleks vaja massi juurde. ning lihast suuremaks. Et kuidas saada kiiresti massi .

ma mõtlen selle all seda, et kui ma teen trenni, kassiis muna söömine aitab kaasa ? või kui ma ei söö. kas siis samahea ? ja mul on õllekõhust asi kaugel. olen päris kaua kõhulihaseid treeninud ka .

kas seljatreeninguga saab õlad tasakaalus hoida, et need mitte ettepoole ei hakkaks kalduma.

Kas krõpsu söömine . ja trenni tegemine , läheb hästi kokku ? Kui söön krõpsu, see eriti ju ei mõjuta . tulemust.

tähendab , ma teen trenni, kui liiga palju kätekõverdusi ja nii, et siis ju õlad tulevad veits ettepoole. kaldu, aga kui treenid selga, siis seljalihas hoiab seda tagasi,

Olen hetkel 16a , ning trenni teinud 1 ja pool aastat, hektle teen 4 korda nädalas, st ülepäeva siis, ma teen kõiki harjutusi ühel päeval, treenin kodus, algul õlale , siis triitseps, siis selg, siis biitseps, rind , kõhulihased, jalgadele kükke, segamini harjutusi, ja seeriate kaupa, ikka, nt 3 korda ühte harjutust, ja 15 korda teen . trenn kestab 1-2 tundi, kas lihas kasvab niimoodi kiiresti ? või oleks mõtekam, trenni lühemaks teha ? mida soovitate mulle.

olen küll raskusi tõstnud, ning algul tegin ültse vähem harjutsi, sest ei jõudnud nii palju, ja nüüd tegelt silmaga näha, et lihas kasvanud,

Treenin kodus, teen harjuutsi erinevaid, hantlitega,kõtekõverdsui, seljalihaseid kõhulihaseid, siis raskus kotis, pluss hantlid käes teen kükke ? olen juba üle aasta teinud, kas on kasulik ? järgmine aasta mõttes jõusaali minna, sest hetkel elan maal.

kas 4 päevane paus, trenni vahel, on väga halb ?