depths

Niisiis palun teie abi. Mul läheks vaja kuu aja jooksul 13 kilo langetada. Tean et kiire kaalulangus ei ole kehale hea. Aga mul läheb seda lihtsalt vaja. Niisiis kaalun 73 kilo ja soov on saada 60 kilole. Suvel kaalusin 63 kilo, aga augustist olen aina juurde v6tnud. Asi on selles, et ma tulin aasatks saksammale ja siin on toiduga hoopis teised lood. Inimesed söövad seda poole rohkem ja toit on ka poole rammusam Ja liikumis v6imalust on väga vähe. Sellise külma ilmaga ei taha ka välja jooksma minna ja et ujuma minna , selleks pean 1,5h suuremasse linna rongiga s6itma ja 1,5 tagasi. Aga mul ei ole selliseks asjaks lihtsalt aega:( niisiis kuidas saaks koduste abivahenditega kaalust alla v6tta? Ma käin 1*nädalas v6rkpallis(2h) ja 1* uisutamas(1h). 2 nädala pärast tulen eestisse ja seal ma v6in endale igasuguseid kallulangetamis nippe kasutada;) Kas keegi annaks mulle soovitusi kuidas vanaasta6htuks 60 kilo kaaluda? Ette tänades:)

Terekest Mul on nimelt mure, et ma ei tohi nimelt enam magusat peaaegu üldse süüa, sest mu veresuhkur on suhteliselt piiri peal ja kui ma nii edasi magusa söömist jätkan nagu praegu, siis on suur v6imalus et ma jään suhkruhaigeks(arst ütles). Niisiis tahaksin teada, et kui on jube magusa isu, siis mida ma sokolaadi asemel sööma peaks?? ehk mis oleksid need toiduained, mida v6iksin magusa asemel süüa kui hirmus isu peale tuleb??

Noo siis pean kindlasti ära proovima tänan

Oh tänan sind et sa aitata mind püüad,leidub 6nneks neidki, kes kloniks ei nimeta Jah su soovitused on väga head aga tead et erinevates liidumaades on erinevad seadused jms. sina käisid Baierimaal , aga mina elan baden-würtembergis ja kuna elan suht mägedes, siis siin ei ole sellist trenni v6imalust kahjuks aga tänu m6nele, hakkasin jälle jooksmas käima arvan, et ka see on t6hus kusjuures siin kus mina elan on küll hapukoort ja piima saab 1,5 % . Ole rahul sellises kohas nagu mc donalds ma ei käi pole elu ees käind , ega lähe kah (noo m6ni üksikord olen (nooremana)). Mm vett ma pragu 2l päevas jooni, aga nüüd hakkan siis ka rohelist teed jooma Ja kuna olen ise ka aru saanud, et m6ttetult palju kilosid korraga ei ole tervislik alla v6tta, siis v6tan asja veits rahulikmalt. kuigi olen selline suht kärsitu inimene Ja noo isegi kui ei saa soovitud välimust siis lohutan edn kuidagi sellega, et kui ma eestisse tagsi tulen, siis saan ma tervislikult jälle elama hakata, sest siin ma söön p6him6tteliselt aint keemiat . sakslased söövad üldse poole ebatervislikumalt, nt koolitoi on enamasti friikad, praevorstiga v6i siis makaronid mis ujuvad 6list jms, aga 6nneks sab kolme toidu vahel valida: kas peatoit(enamsti makaronid vms) taimetoitlasele(need on natsa tervislikumad) v6i siis suur taldrikutäis salatit( kohu kuulub k6ik v6imalikke asju ja mison t6esti megahea) v6ite isegi arvat millist ma neist tellin Muideks neljavilja helbe putru söön üsna tihti Igal juhul suur tänu sulle,sa andsin suht palju positiivset inspiratsiioni

4 trenni päevas: hommikul 5km jooksu, päeval tunnine intensiivne jalka. &htul 1,5h v6rkpall ja pärast 1h j6usaal 3 trenni päevas: hommiku jooks, 1h j6usaal, 1h koguaeg intensiivne ujumine v6i 3 trenni päevas: hommmiku jooks, v6rkpall, ja j6usaal. Erinevatel päevadel olid erinevad ajad, aint pühapäeval oli ainult jooks ja laupäeval oli jooks ja ujumine.

Kuule hea m6te Einoh miks ainult 6-ga leppida, äkki isegi 10* - mida rohkem seda uhkem

Need kilod ei tulnud aastatega, vaid kuudega : täpsemalt 3,5 kuuga

Muidugi naisterahvaga

Jube naljakas oli küll tead 12 kolo kukkus kohe kolinal, nüüd pean veel vaid ühe kilo alla v6tma Mis sa arvan,et olen loll ja ei tea kui palju vaeva peab alla saamise nimel nägema??? Olen ennemgi kiirest alla v6tnud( juba eelpool selle üle räägitud) ja mäletan väga hästi milline päev välja nägi: Enam jaolt 3* trenni päevas aga juhtus ka päev olema kus oli 4* . Ja ka söömisega hoidsin suht tagasi. dieedi ajal tundsin veits väsimust, aga see läks kiiresti üle ja asendus poweriga

L6unasööki ma jah valida kahjuks ei sa Aga hommikul söön seda mida tahan ja m6nikord 6htuti kah

See mul nüüd plaanis ongi ju Mis toite sa soovitaksid mulle??

Oleks asi nii kerge ja ma t6esti saaksin siin süüa seda mida ma tahan ja trenni vastavalt oma soovile teha, tead siis ma v6taksin su n6u 100% kuulda ja telliksingi endale toiumis-/treeningkava. Aga kuna ma elan saksaperes ja see oleks kohutav solvang kui ma keelduksin perenaise toitude söömisest(milleks on alati suht ravased toidud). Trenni ma t6esti teeksin palju, aga kuna ma elan suht mägedes, siis siin ei ole eriti ka neid trenni v6imalusi väga palju, muidugi saaksin ka suuremasse linna minna, aga mul ei ole lihtsalt igapäev aega s6idu peale nii palju kulutada, niigi käin 2* nädalas trennis( mis neelab kokku v6ttes tohutu aja ) Aga nüüd otsustasin, hakata hoomikuti jooksmas käima. Sa ei kujuta ette ka kui palju tunnen iganädalstest j6usaali ja ujula külastustest puudus Kui aasta möödas, siis tulen eestisse ja saan sinu soovitusi teoks teha suured tänud sulle;)

Oh tänan, sa ispireerisid mind jälle jooksma minea:) Niisiis käisingi täna jooksmas 5 km , üllatavalt m6nus oli üle pika aja jälle joosta;) Nüüd on plaanis hakatagi hommikuti jooksams käima;) (ainult ma ei tea kuidas ma ülesse nii vara saan:( peab vaatama kuidas varem magama saaks). Aga samas ma kardan ka et see jooksmine talvel(siin on küll külm, lumi on meil kah maas) teeb mu hingamisteedele liiga :S Ma küll hingan läbi nina, aga ikkagi kui tagasi tuppa j6udsin, ajas pärast seda köhima ja kurk oli valus:(

Miks siis mitte???

Mida ma siis sööma peaksin??

Einoh, mulle ei ole ju veel n6u antud, mida ma siis vastu v6tta saan??

Kuidas küll nii??

Einoh, ega ma kurb ei oleks kui ma ka 63kg kaaluksin, aga ma teen asja m6istuse piires. Kui tunnen, et pole energiat vms. siis muidugi söön midagi. Egas ma nüüd nii loll ka ei ole, et hakkasin end näljutama. Ma lihtsalt proovin v6imaliklut palju alla saada, kui on eesmärk mille poole püüedlda, siis on ka tulemus parem:)

Ei ma olen seal 30 min. ja kindlasti mitte mitu päeva järjest:D vb 2-3* nädalas

Need tulid 3 kuud hiljem saksamaal tagasi.

Ok, nt: Hommik: piim, müsli v6i v6ileib ja puuvili. L6una:Korralik praad v6i supp (praess kuulus nt: kartulipuder, kotlett, kaste ja salat) vahepala: puuvilja v6i müslit. 6htu: kohupiimapastat ja banaan v6i salat vms. ja kui isu vahepeal tuli siis s6in 6unu v6i j6in piima:) kas ei ole korralik toit?

Ilam ühegi joogipooliseta ? nalja teed ?? ma j6in vähemalt 2l vett päevas:)

S6in ju ikka küll:D ega sa ei näind mis ma tegin:D mis sa arvad et olin pärast seda mingi 3 kuud söömata? Ja kui ma koguaeg vett j6in, siis t6esti , veel ei olnud kohe kuskiltki tagasi tulla:D

Tead ikka tuli. Ja nagu ma ütlesin enestunne oli ka super pärast seda. Kui ma oleks aint vee arvelt kaotanud, oleks need kilod ju pärast tagsi tulnud, aga väta näpust , ei tulnud vot!

Noo ma ei tea kuidas siis mul varem 6nnestus nii alla saada??? Ja kusjuures ma toitusin väga korralikult!