scott89

Soovitage head Gainerit..mis töötaks,millel oleks norm maitse et mitte päris solk poleks ja normi hinnaga???

mingi jama on tekkind mul..sihuke tunne nagu mul vastupidavus on vähenenud? nt rööpad enne tegin vabalt 3x12 ära, nüüd on langend 3x8-le ja peale seda nagu poleks enam üldse energiat olla :S paar kuud tagasi olin naq duracelli jänes:P miks see võib nii olla??ja mis võiks olla selle vastu?

usun et tõesti see aitaks ..siis peab jõusaali peale jälle mõtlema muidu mul pms. kõik treeningasjad kodus olemas ainuke miinus et ei saa korralikult rinda treenida

jah 9 kuud tagasi kaalusin 65 läx kolm kuud mööda ja kaalusin 75 nüüd on see kaal jäänd nii vahest on miinus 2kg

jah 2 korda ehk kaks nädalat järjest jäi vahele max 4ks päevaks trenn ja nädalas sain 2 x trenni teha pikk vahe suht aga siiski ..:S

menüü on mul alati proteiini rikas vb süsikuid on vähevõitu ..neid ma eriti ei jälgi sest usun et päeva jooksul tuleb neid mulle piisavalt.muidugi nii ei tohiks aga noh..vahest ei jõua jälgida kõike..kiire teinekord. trenn on mul jaotatud päevade peale üks päev käed ja rind puhkus,siis selg ,puhkus jalad ehk jooks.. kuna rinda saan teha paremini rööbaste peal siis usun et mu käed pole harjund oma keha raskusega. kriis:D jõusaal on mul kodus hantlite ja kangiga ning rööpad ja muud asjad õues.. oleks vaid surumispink veel ..siis ma ei mõtlekski pikka aega jõusaali peale

Mida teeb Lämmastikoksiid (NO) lihastele??? see oli vist gaasiline aine..ja kui NO on lihastes siis lihas on..milline? kõvas olekus või mis?? Huvi pärast tahaksin teada! selles mõttes et kui keegi kasutaks siis ta oleks naq õhupall või on ikka koos massiga lihastes???

kle ma sain just alles 20 ..ei saa olla vanadus veel ei tohi olla

usun et pean veits rohkem sööma jah..ma söön muidu nii palju et jään nats näljaseks veel aga samas nagu kõht oleks täis.. söömine,korralik soojendus..vb lisa valku enne trenni ja süsikuid.. ja kui see ka ei aita siis ma ei kujuta ette.. insuliiniga mingi teema siis w ?

äkki teate soomes olevaid fitnessi veebilehekülgi kus oleks ka veebipoode??? näiteks naq siin fitness.ee

Targematel on midagi veel lisada??

Nii et... kokkuvõttes niinimetatud õiget lihast sellest ei tule???

Arvata on et keegi ei viitsi:D aga samas kui minagi tulin uuena siia siis ma ka ei teadnud et siin saab midagi terennidest ja toitumistest leida:D aga kuna ma olen nuhkija tüüp ja tahaks ise leida ning ise kõike teha siis olen leidnud kah endale kõike vajalikku!

Võtsid steroide sellepärast et tahad kiirelt midagi saavutada?? Ei kiirelt ei saavuta midagi.. tasapisi areneb. Tahad massi..võta toitumiskava ja ka treeningkava! Arnoldit oled näinud enne kohe kindlasti.. ,mine vaata ka mis tast on saanud nüüd! eks ta ole vana kah aga siiski steroid ei püsi su peal kui sa ei tee pidevalt trenni. Kui huvi suur siis saad ise aru et neid pole vaja sul hetkel ega ka pärast ..massi jaoks on spetsiaalsed toidulisandid nt. massilisajad jne... Mu üks tuttav sai ka umbes 5 kuuga suureks..väga suureks..kuulujuttudeks olid steroidid..arvata on..aga ka kuulujuttudeks oli ka see et ta PEAB nüüd trenni tegema mitte võib..muidu see kõik vajub ära.. nüüd mõtle natuke..kas sul on vaja sihukest jama et sa PEAD trenni tegema et ilus välja näha või muidu oled oled voltides. ma alguses ka mõtlesin sihukese asja peale nagu steroid jne..aga kuna ma näen nüüd üle 6 kuu täitsa tip top välja normaalselt treenides ja õige toidukavaga siis mul pole nahhui neid steroide vaja!!

kudamoodi saaks treenida alumisi rinnalihaseid??? ülemised nigu tulid aga alumistega on probleeme...

ah niii vä selge arusaadav:D Suured tänud teile!!

vabandan lolluse pärast aga ???rööbaspuudel???

Eks see ole jah geneetika põhiliselt.. aga tänan vastuste eest teile!!!

tervist! Oleks natuke abi vaja. mul on hera80 dextro ja kreatiin selle kombinatsiooniga on tulemused kindlasti head kuid mis ajal ja mida võtta? ehk dextrot ja kreatiini enne trenni sealt tulenebki küsimus mitu minutit enne ja kui ma tahan massi kasvatada siis kas siis on kasulik võtta ka valku juurde enne trenni? jne.. paluks teie teooriat.

Lühidalt siis milline toime ja kui hea? eriti nendele kes on proovind!

kõik on korras mul ega ma nii algaja ka pole..kuigi usun et veel õppida!!.lihtsalt tahtsin teada kuidas kellelegi see mõjub ja ehk oma arvamus lühidalt. Valk,süsikud ja kreatiin on uuringute kohaselt hea tõesti..ise kasutan ka seda valemit.

Lihastele mida ma pumpan parasjagu...

Rohkelt valku stabiilselt rasva ja süsivesikuid... nt see võib aidata http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2417

kogused pole väga suured natuke üht..natuke teist/Siis on vähemalt öösel kõht täis vahest oli nii et ärkasin keset ööd ja pidin sööma sest kõht oli nii tühi nagu ma poleks terve päev söönud..:S

Hommikusöök 12.00 Müsli jogurtiga+ 2-3 leib juustu, sink, kurk, tomat kohvi Vahepala 14.00 2-3puuvilja,mahl Lõunasöök 16.00 Praad- Kartul, riis, tatar, makaron Liha-kana, sealiha Juurviljad Leib Mahl Õhtuoode1 18.00(trenni vaba päev) Sama, mis lõunasöök või kohupiim/kodujuust, liha, piim/keefir/pett Õhtuoode2 17.00(Trenni päev 1-2 tundi enne trenni) 1-2 puuvilja/klaas mahla + peale trenni valgujook Õhtusöök 22.00 Kohupiim, kodujuust, Liha, Muna, piim/keefir/pett